plus

grubasek nie, ale wesoły plus size

Ponoć poniedziałek to świetny dzień na zaczynanie czegoś. :-) Tak więc biorę się za trening, plus postaram się o więcej porannego biegania na świeżym powietrzu. Co do miski, ciągle kuleje, ale nie zrażam się. Obiecuję sobie coraz mniej wpadek i planowanie posiłków z wyprzedzeniem. Dziś aerobox, brzuchy i rozciąganie. napoje: zielona herbata x2, [...]

[...] przed, 10x52kg po. Poza tym obniżył mi się bf (z 17% na 14%) i znacznie poprawiła się waskularyzacja. Dodam tylko, że w trakcie cyklu pilnowałem diety, tzn. 4 duże posiłki plus 2-4 porcje białka dziennie (izolatu CFM po treningu i matrix między posiłkami - w ciągu 5 tyg. "zjadłem" ok 4kg białka) oraz przynajmniej 4L wody na dobę [...]

no i ten plus ze bezpośrednio a nie przez pośredników, i blisko bo jakieś 7-8km chyba. okaże się co z tego będzie, bo moze uj ;-)

jak masz z jakąś młodą po studiach to najgorsze suczyska ... jeden plus że nie raz można popatrzeć %-) gringo no tak o takie info po części mi chodziło... bo najgorsze jak ktoś tego w ręce nawet nie miał a p******i... a u mnie jest pełno takich typów - w sumie kumple tylko że ich trenowanie polega na zaczęciu wbijać luty/marzec do wakacji i [...]

Przetestowałem, smak średni, ale to da się przeżyc. Na treningu brak pompy (tak ma byc i tego sie po tym suplemencie spodziewałem) Koncentracja i ochota do treningu na plus. Na minus daje lekki zjazd po 1,5h od wzięcia.

[...] To chyba zasługa 50mg żeń-szenia i 50mg cytryńca. Skupienie i koncentracja: bardzo dobra. Zegar, ciężar, praca, odpoczynek i tak w kółko... :D Pompa: brak. Jak dla mnie to plus bo trenuje crossfit i po dużej ilości przysiadów i pompowania nie odczułem żadnego puchnięcia, które w moim przypadku by przeszkadzało. Zauważyłem coś, czego nie [...]

Używam paska HR, ale nie mam rejestrowania ciągłego, tylko chwilowe plus średnie po biegu oraz wskazania max. Zdecydowanie taki pasek się przydaje. Dzisiejsze bieganie, całkiem sprawnie. Cieszy ostatni km zrobiony na 5:13 min/km ... Forma idzie w górę, jak każdy km przebiegnę w tempie zaczynającym się od 5 ... to będzie dobrze ;)! Jem coraz więcej [...]

Dzięki Xzaar, Tydzień ciężki, niezbyt udany treningowo. Sporo stresów w pracy oraz dużo załatwień po pracy, plus załamanie pogody w czwartek, dało mi mocno w kość. Dzisiaj ostatni taki dzień, od jutra dieta i treningi na normalnym poziomie. Czasami tak wypada, nie jestem cyborgiem ani zawodowym sportowcem. pozdro P.S dzisiaj byłem na Mad Maxie, [...]

[...] ? Widze, że masz kettla w avatarze, polecisz jakiś zestaw ćwiczeń Kettla mam, bo to moje główne narzędzi ćwiczeń. Jaki zestaw? Jak dla biegacza to coś ze Snatch i/lub Swing plus TGU. To chyba taka podstawa, nie wiem jak masz doświadczenie. Na razie nie startuję, czytam i monitoruję co i gdzie z tymi biegami, ale póki co wdrażam się powoli w ten [...]

Też myślę, że musisz te kcal zacząć liczyć... głodówka plus napady obżarstwa to słaby pomysł

Dokładnie Kalikstat, nie ma się co na tym mocno opierać. Dzisiaj jednak odpuściłem treningi, mam za dużo załatwień z domem plus dzisiaj wch** stresu w pracy. Zjadłem normalny posiłek, teraz popijam wino. Nie jestem robotem, mam też inne pasje niż sport.

[...] dzisiaj "tylko" 31 !!!!!!!!!!! Mogę biegać przy -20 , super mi się biega jak jest 0 stopni, najlepiej jak jest 10 . Już powyżej 20 czuje dyskomfort i brak motywacji, a przy plus 30 ... a idź pan ... Artek znam ten ból, ale cisnąć trzeba ;) nie zawsze jest tak jak byśmy chcieli, ale przynajmniej możesz się przygotować na różne rewelacje w [...]

[...] Na delegację. W sobotę wracam. Fighter a w trakcie ładowania można walnac drinka? (One per week?) Właśnie wrocilem z biegania. Wzdłuż jeziora wyszło jakieś 6,4km plus dobieg do jakieś 0,8km w sumie 7,2km. Tempo średnie 6:20min/km . Nie mam tutaj jak zrzucić z garmina danych... Teraz trochę relaxu i zgłębiania CBL Kilka fotek poniżej [...]

Efekty powoli widać, ale wczoraj na siadach zakuło w lędźwiach i znów wyłączony jestem na tydzień. Najprawdopodobniej jest to biodrowokrzyżowy, znów się zblokował... Przechodzę na trening KB w większości :) plus bieganie Unbrakable Runner na 5-10-21km :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-10-28 16:31:20

Racją... Muszę iść, ale jak pomyśle otych tlumach na początku roku to masakra... A propo diety... Po treningowo dzisiaj. Pół batata i mix salat pod skazanych na oleju kokosowym plus 200g fileta drobiowego.... Niebo w gebie :) /SFD/Images/2016/1/5/865fceadbca745cc8287e88490001c95.jpg

Lecisz w końcu enan plus deka czy prop z npp?

[...] żadnego gówna nie wciągałem (tak jak JDS ) . Ale oczywiście rozumiem tych którzy robią ćwiczenia dynamiczne z małymi cięzarami na salce, ale albo pod SW albo dla rzeźby, bo inaczej guzik sie da zrobić. Aha dodatkowy plus małych obciążeń to mniejsze obciążenie stawów, bo one niestety odpłacają po wielu latach przeciążania. Tyle ode mnie

to jest według mnie największy plus pracy %-)

No co? Samopoczucie na plus i ilibido wzrośnie o 600000% ;-)