plus

W takim razie przebadaj się na tasiemca. A tak na serio to skoro wiesz, że musisz trzymać dietę to dlaczego próbujesz w jakiś sposób się od niej uwolnić? Potrafisz wypić 3miski zupy(wody) tak? Dieta na mega +kcal plus siłka i masa pójdzie w górę tylko wystarczy chcieć... A na zupie masy raczej nie zrobisz.

04.10.2013-piątek- DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-- suplementy- body max plus 05.10.2013-sobota-DT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max plus Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 12kg/14,5kg/17kg/19,5kg/19,5kg/19,5kg 12kg/17kg/17kg/19,5kg/ 8 powt 19,5kg/6powt 19,5kg [...]

To spróbuj, a założę się, że zmienisz zdanie o fbw- trening połowy ciała to nie jest takie hop siup %-) Plus idealnie pasuje pod Twój schemat dt i dnt

[...] Mocno nogi, trenowałem w nowych butach super stabilizacja podczas przysiadów, dzisiaj lekki zakwas. Barki lżej nie chciałem ich zbyt mocno katować, ogólnie trening na duży plus. 1. Suwnica 4x 2. Przysiady ze sztangą 4x 3. Wspięcia siedząc 2x + Wspięcia stojąc 2x 1. Push Press 3x 2. Bokiem w góre sztangielki 3x 3. Przodem w góre sztangielki 3x [...]

[...] sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula suplementy: witamina E (2xdziennie tab.) Mija dziś tydzień od zmiany miski wg nowych zaleceń, zmiany może niewielkiej ale jednak na plus. Czuję się z tym rozkładem bardzo dobrze, nie głoduję ani też nie jestem przejedzona. Nowym zwyczajem jest wliczanie do miski owoców, do tej pory raczej tego nie robiłam [...]

z góry dzieki za odpowiedź . A jak upiekę w piekarniku (w worku beztłuszczowo) sobie kawał mięsa z szynki wieprzowej a potrzebuje zjeść ok 30g białka to po takim upieczeniu jak się plus minus klaruje ilość białka w 100g takiego mięcha ?

Gołym okiem widać, ze sylwetka sie zmienia na duży plus ! popracuj mocniej nad klatka piersiową ;)

[...] potreningowy 18.30-19.00 1.ryż+ jablka z cynamonem i rodzynkami+jogurt naturalny maly 2.serek wiejski+2 kromki chleba razowego Kolacja 21.00-22.00 1.twaróg chudy (sam bądź plus 2 kromki chleba razowego) 2.tuńczyk w sosie własnym+kapusta pekińska (ewentualnie plus 2 kromki chleba) Czekam na wasze komentarze Koledzy pzdr Zmieniony przez - [...]

Jeśli bilans kaloryczny w diecie masz na plus i regeneracja jest dobra, to powinieneś budować masę mięśniową, tyle, że to będzie powolny proces. Na Twoim miejscu bym popytał w dziale indywidualnych sportów, może tam Ci lepiej doradzą.

Witam Od 2-3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię. Trenuję splitem 3 razy w tygodniu plus brzuch w dni nietreningowe. Kiedyś spotkało mnie podczas treningu małe zasłabnięcie. Zignorowałem to tłumacząc brakiem otwartego okna podczas tego lata. 2 tygodnie temu zdarzyło się to znowu tylko było gorzej, miałem mdłości, mroczki przed oczami, [...]

[...] x15p 30 x15p / 30 x12p / 30 x14p / 30 x12p / 28 x10p Jako, że prostowniki nadal nie doszły do siebie dzisiaj samo Push-Press, bez zarzutu wchodzi więcej powt. Regres na plus względem zeszłego tygodnia http://www.youtube.com/watch?v=MOOtBtCeG9c&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA [...]

Wczoraj krotki ale intensywny trening na bieżni 30 minut plus rozciąganie. Dzisiaj tylko pojeździłem na rowerze po mieście załatwiając parę spraw po drodze. Jutro natomiast startuje w Biegu Trzech Kopców. 13 km z dużą różnicą wzniesień, będzie ciekawie. :-) PS. Zapisałem się już na Cracovia Maraton w przyszłym roku! :-)

[...] tu jest problem..co po tym?? 3 Dorian Yates NOX PUMP+Cell Mass 4i co tu zrobic?? ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga :94 Wzrost :180 Cel treningowy : sylwetka plus sila klatka Staż treningowy na siłowni : ponad 8 lat Uprawiane inne sporty : pilka czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :mam lawki [...]

W SFD Wpc protein plus - 750g jest miarka ?

widoczność mięśni po prostu na plus, dobrze wiem że to obok DEFINICJI nie leżało

Wiem że ciężko bo nie wiedziałem że można używać shift + Enter o :D hmm progres jest wszystko idzie super, jestem zadowolony z treningów. no ale inaczej chyba być nie może skoro wykonuje starannie rozgrzewkę przed i rozciąganie po treningu. Plus ćwiczenia przepony :) za tydz ide na 4 poziom

http://images65.fotosik.pl/247/0ac0fe6b9d6769b9gen.jpg dorzuciłem 4 kilo od końca sierpnia i definicja chyba na plus

[...] Wyszło tak: http://img401.imageshack.us/img401/9042/x4uv.jpg Za mało dałem słodzika i za cienkie smażyłem bo strasznie delikatne wychodziły. Do poprawki następnym razem plus raczej dam normalny serek homo waniliowy. Ale ogólnie spoko, brakowało mi ostatnio naleśników ;-). Dziś rano miałem pierwsze zabiegi z kolejnej serii. Zadzwoniłem [...]

[...] na tym ćwiczyło, oraz było funkcjonalne. Moje poszukiwania w internecie przyniosły taki skutek: stacjonarne poręcze do dipsów Te wydają mi się mało stabilne, ale mają duży plus- nie muszę nic wiercić, a jak dobrze zakombinuję to schowam gdzieś do szafy czy coś... Druga opcja to takie coś: poręcz do pompek Takie mocowane do ściany wydają mi się [...]

a tak swoją szosą Esther wygląda całkiem inaczej aniżeli pamiętałam ją ze zdjęć... ofkoz in plus... poza tym uśmiecha się ślicznie, więc i ten aspekt powinien zaczarowac jury !!!