plus

[...] - SKLEP SFD (www.sfd.pl/sklep) 2 miejsce - 400zł, bon - Atleta Łódź (www.atleta.pl, marki: big zone, mr.big, pumpfood, vitalmax) 3 miejsce - nagroda: Iron Horse Series: Creaplus 500g + Bcaa 150 tab. + Burn Shape + Glutamine 400 4 miejsce - 200zł, bon - SKLEP SFD (www.sfd.pl/sklep) 5 miejsce - 100zł, bon - SKLEP SFD (www.sfd.pl/sklep) 6 miejsce - [...]

no tak też właśnie myślałam :-D ale jest plus właśnie dojrzałam moim okiem, że gdzieniegdzie różowe zaczyna bieleć8-)

[...] do tego poszedł pierwszy szczał melanotanu 0,8mg i poszedłem na solar po drodzę nie dość, że ledwo co doszedłem to ledwo co się nie porzygałem miewałem po M2 wiercenie w kichach i mdłości ale to teraz mnie przerosło nie bije tego już w dzień... jedyny plus to zupełnie zablokowany apetyt nie jestem w ogole głodny co akurat teraz pasuję

[...] - na początku wychodziło poniżej 1800 kcal i to było za mało bo za bardzo głodna byłam i szybko zmalałam, więc dołożyłam do ponad 1900 kcal i to już jest chyba malutko na plus - udało się prawie całkowicie wyeliminować proch z diety – dopijałam jak wychodziło poniżej 100g białka z jedzenia, obecnie wychodzi bogata miska to nie było potrzeby [...]

[...] temu, mimo dołożenia 5 kg na uginaniach i przysiadach. Plus tego jest taki, że trening nuk to gigantyczny wydatek energetyczny i mogę z czystym sumieniem zrobić sobie plus kcal, czyli zjeść dużo więcej owoców (specjalnie kupione dzisiaj po siłowni), jeszcze więcej cebuli i czosnku, śledzi, ogórków itp. Słowem- kcal dzisiaj będzie [...]

Chodzi mi też o to, że jedząc kilka suplementów takich jak wymieniałem plus witaminy i speed shot itp wychodzi mi ponad 20 kapsułek na raz razy 3 dziennie to ponad 60 na dzień razy 10 dni to już 600 składniki w kapsach ok ale ta otoczka to chyuba wagowo więcej zjadam tej otoczki niż prochu a z czego ona jest ??? Żelatyna jakaś ??? NIe ma to [...]

czyli 20g na trening,okej. Mam puche 400g bcaa plus sfd i chce na tym 6 tyg poleciec przy tren 3x tyg

FBW 3x w tygodniu i dopięta dieta(zerowy bilans/lub lekki plus). Później lekkie cięcie kcal i dodawanie systemów energetycznych. Nie ruszaj ze wszystkim na hura,bo szybko wyczerpią się postępy.

Ja się leczyłam - terapia plus psychiatra, diagnoza była. Typowa anoreksja. Miałam też epizody bulimii, jak większość ana, które chcą się wyleczyć, ale nie potrafią się pogodzić z przyrostem wagi. W każdym razie cały wachlarz plus nerwica natręctw, depresja. Natręctwa mi zostały , ale natężenie jest akceptowalne dla mnie i otoczenia. Zmieniony [...]

do 3 strony mialem z Ciebie beke, bo zalales sie jak gamon i wywalilo Ci bęben strasznie ( myslalem ze z tego nic nie bedzie ), ale fotki z 5 strony to naprawde fajna przemiana choc mysle ze mogles zlapac troche wiecej czystego miesa na tej masie. Redukcja na pewno na bardzo duzy plus, klatka zaj**ista, dobrze wypelniona.

[...] do 300g piersi doloz jeszcze 500g. Z ryzem to samo, dowal jeszcze jakies 300g, brakuje ryb, przynajmniej 250g dziennie biedzie ok. Na wieczor 250g twarogu lub wiecej jak dasz rade zjesc, plus zielsko i powinno byc ok. Moja dieta podobnie wyglada i jest ok. Bez tego pyzda blada. Z reszta za chwile ktos cos napisze, tutaj sa tacy co sie znaja.

Jestem za Cainem, ale wiadomo, może zdarzyć się wszystko. Dlatego znakomita kondycja Caina, skracanie dystansu plus umiejętności zapaśnicze (może) pozwolą mu wygrać.

[...] Roelly'ego Winklaar'a) to pewnie skojarzy te ćwiczenie :-) http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem - Beta energy 5g - 0,5 porcji Show Time - 20g Bcaa plus W czasie treningu 10g Bcaa plus Po treningu 2 porcje Crea Fight Supreme Whey w diecie 110g http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 200g - owsiane i kasza 10 białek [...]

[...] ile przegrzałem zanim dojechałem do mieszkania :-/ k***a na prawdę bałem się że spłonę tam na ulicy, jakby się palić zaczęło to nawet gaśnicy nie umiem uruchomić %-) Jedyny plus że szybko zadziałałem z Tatą, auto scholowane do zakładu gdzie pracują również w sobotę i niedzielę. Wstępnie może być gotowe na poniedziałek - wtorek chyba że wyjdzie [...]

ja bym zrobił tak: trening push pull przeplatany z crossfitem. jak?? Push Push Press Przysiady Wyciskanie leżąc Wyciskanie leżąc wąski chwyt Pull MC Pull up / nachwyt szeoko podchwyt wąsko high pull Wiosło uginanie ze sztangą 2x w tyg to plus 2x w tygodniu noramlne wody girls itp oczywiscie to propozycja.

18.10.2013 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ RAMPA 6 + regresy 6x80 / 6x110 / 6x140 / 6x170 / 6x190 / 10x165 / 15x150 2. Front SQ na suwnicy RAMPA 8 + regresy 8x75 / 8x90 / 8x100 / 10x90 / 13x80 3. Hack SQ wąsko 4x8-12 8x200 / 10x190 / 12x180 / 12x180 4. Prostowanie siedząc 5x10-15 10x40 / 10x40 / 12x35 / 12x35 / 15x30 [...]

suchinho06 szopka to z tego była od samego początku teraz zrobił się tylko większy cyrk ;-) Szkoda ,że u nas w dziale w takim temacie dyskusja kwitnie a tematy założone odnośnie konkretnych walk świecą pustkami... Binkowski troszkę sobie zarobi i to będzie jedyny plus dla niego wynikający z tej walki ;-)

Jestem w trakcie stosowania i co mogę powiedzieć obecnie na diecie redukcyjnej czuje lepszy sen to są główne odczucia nocna regeneracja zdecydowanie na plus

a ha masz podział na grupy początkująca to taka bardziej rekreacyjna grupa mieszczana natomiast średniozaawansowana to już dobre ciężkie treningi. Sala bardzo duża, sprzęt klubowy jest. Nie ma u nich podziału wiec z tym duży plus. Seba ma mega doświadczenie więc polecam Zmieniony przez - devill1908 w dniu 2013-10-18 14:16:04

Pewnie czytałeś o treningu 5 x 5. Też jest skuteczny. Moim zdaniem żeby mieć zdanie warto spróbować obu treningów. Z każdego wyciągniesz coś na plus. Niestety raczej nie są to treningi dla osób początkujących. Więc najpierw zadaj sobie pytanie czy to już ten czas, że musisz eksperymentować i klasyka gatunku faktycznie na Ciebie nie działa zupełnie.