plus

[...] i tydzień temu nawet zapomniałam}:-( Jak na okres to nie jest źle i mam nadzieje, że te 3 cm w biuście to nie tylko spuchnięte cycki:)) Ogólnie myślałam, że będzie na plus bo jednak od 3 tygodni siedzę na kanapie i się uczę z przerwami na jedzenie i trening%-) Ale niedługo odzyskam już wolność8-) Trening [...]

[...] regulacji. Prosze o informacje czy przy mojej masie potrzebna jest suplementacja, czy tez dwie kromki z miodem przed; banan, szklanka mleka i 200g jogurtu naturalnego plus ew twarog po treningu wystarcza? Rano po treningu zjadam dodatkowo 2 jajka. Moim celem nie jest rzezba godna kulturysty lecz wyrzezbiona, smukla sylwetka przyjemna dla [...]

Witam serdecznie. Dziś dzień nie treningowy. Dieta była całkiem okej zamiast ryżu i schabowego zrobiłem dzisiaj sałatkę z sosem czosnkowym i kurczakiem (czosnek, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, szczypiorek). Trening aerobowy to bieganie. Plus jeszcze dzisiaj dzień pomiarów jest tak sobie coś tam, gdzie nie, gdzie leci w dół, ale, że biegać [...]

[...] DIETA Do wieczora trzymalem miche jak trzeba, a pozniej uderzylem ostro w cheat meal'e: 3 chsbuergery z MC, kebab po malej imprezie plus dwa piwka 8-) NIEDZIELA TRENING BARKI Troche niewyspany, bo pozno wrocilem na chate, a rano szkolenie z zywienia i supli.. obylo sie bez sniadania bo cuzlem jeszce [...]

No to chociaż się poruszam - bo nie da się ukryć że szlag mnie z bezczynności trafia... Ale - zauważyłam też coś na plus. Stan skóry na ciele wyraźnie mi się poprawił bo przestała się łuszczyć po kąpieli. Szczególnie na nogach było to dokuczliwe a teraz praktycznie znikło.. Czyżby dobroczynny wpływ tranu?

Jeżeli jesteś ekto, to ja bym się tak bardzo o ten tłuszcz nie przejmował, bo i tak go szybko zgubisz. Najważniejsze żeby kcal były codziennie na plus, wtedy będziesz rosnąć. A ilość węgli zależy od tego jaki masz dzień, jeżeli dużo jesteś w ruchu i masz jeszcze trening to musisz mieć tego 'paliwa' w postaci węglowodanów więcej.

[...] , każdy dotyk masakra. Tylko się porozciągałam , o bieganiu nie było mowy. Miska Rozkład: 1800kcal, b - 110g, ww-180g, reszta t Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata czarna , mięta, woda 0,5l Warzywa: pomidory, ogórek kiszony, papryka czerwona, szczypior, cebula [...]

Chciałem się dowiedzieć czy kofeina w przedtreningówkach lub np w kapsulkach (TREC Caffeine 200 plus) podczas cyklu kreatynowego osłabiają działanie kreatyny ?

3 listopada 2013 TRENING Nogi Przysiad z gryfem 3x10 RDL 10x20kg/ 20kg/ 20kg Wypady 6x20kg/ 10x16kg Wznosy bioder 15x20kg/ 20kg Filmiki do oceny: Przysiad RDL Przepraszam za ten wszechobecny bajzel i ziemniaki \-), ale wiadomo - to piwnica. ;-) Gryf ważył ok 8kg. Wypady jednak wolę z mniejszym obciążeniem - miałam na tej siłowni lustra i [...]

jak juz bedziesz po operacji, przez okres przerwy trzymaj bilans na 0 ewentualnie na lekki plus i obedzie sie bez supli

Jaka płaszczyzna walki w MMA jest według Ciebie najbardziej skuteczna? Bo na początku wyglądało to moim zdaniem tak że wszyscy wałkowali parter plus stójkę. Potem zauważyli braki w zapasach i trenowali to razem z ciosami jednak najwięcej wkładając w zapasy. A jaki jest dzisiaj klucz do sukcesu według Ciebie? Bo mi się wydaje, że taki, aby mieć [...]

jedz na zero i bedzie ok, ew delikatny plus

[...] żywności. A nie jest tak ze twarog wolniej sie wchlania i lepiej zabezpiecza miesnie na noc? Zabezpiecza przed czym?;-) Nie, nie jest tak. Osobiście w kwestii nabiału proponuję różnicować jego źródła, a nie polegać wyłącznie na twarogu. Dodatek fermentowanych napojów, czy miękkich serów podpuszczkowych będzie tutaj zdecydowanie na plus.

nogami sie nie przejmuj ćwicz tak jak masz w planie trening fbw 3xtygodniowo przy odpowiedniej diecie i treningu ciało zacznie zmieniać sie na plus ,możesz jeszcze wrzucić trening Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-03 19:29:34

[...] nieproporcjonalna - w klatce ok. 100 cm... Póki co mój trening (ćwiczę od 2 tygodni) polega na cardio (45 min. rowerka) co 2 dni. Jak dojedzie ławeczka wdrażam siłowy plus cardio po nim. Tylko co z tymi nogami? Czy taki trening nie rozepcha ich jeszcze bardziej (mam często problem ze znalezieniem rozmiaru dżinsów). Podsumowując: chciałbym [...]

Posiłki na masę, chcę ćwiczyć na siłowni 2x w tygodniu plus do tego mam w domu hantelke. Doradźcie jakis plan

Jesli chodzi Ci o jedna porcje czyli 4g to rzeczywiscie nie ma sensu tego w takich ilosciach brac. Ja bralem 8-10g przed treningiem i w sumie nie potrzebowalem zwiekszac. Teraz przy resztkach bralem po 12g i nie wiem czy placebo czy nie ale pobudzenie juz naprawde porzadne, wytrzymalosc tak samo strasznie na plus.

[...] wytrawnym 03.11 Biorę się w garść, może miska trochę zepsuta rogalem z masłem a to wszystko wina głodu, całe szczęście po treningu Trening A 2x15 Rozgrzewka bieżnia 6 minut plus ze sztangą 10kg przysiady wyciskanie 1. Przysiad 20kgx15 25kgx12 - już jakoś lepiej, nie schodziło mi na boki 15kgx15 20kgx15 2a Wycisk skos 20kg 12/10 20kg x12, x8 2b [...]

[...] do 77 kg. Chodziłem na zmianę jeden dzień siłownia, drugi basen i sauna z naciskiem na saunę, pływanie ogranicza się do około 200m żabką .Trening na siłowni ogólnorozwojowy plus 40 min. aerobów po treningu. Oczywiście do tego dieta wklejona poniżej.Teraz obecnie waga spadła do 68 kg. i na tym etapie chciałbym zostać przez pewien czas, aby [...]

Więc tak , po miesiącu z tym pakietem. BIAŁKO - SFD - SFD Wpc protein plus 750g x2 paczki (zjadłem całe) WĘGLE - Trec - Mass XXL 3KG (zjadłem całe) Kreta - Trec - CM3 1250 - 360 kap (zjadłem pół paki) + Dieta Jestem + 6KG masy do przodu. Jeżeli chodzi o siłe to nie wyciskałem na początku cyku , więc nie moge powiedzieć dokładnie ile.. , ale na [...]