plus

Cały czas lecisz na plus 300 kcal . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to utrzymujesz ten plus przez cały czas . Obserwujesz organizm http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] konstruktywnie - choc sam wiem juz ze musze ten brzuch zgubic.. Dziwnie jednak jest otluszczony bo nie na dole i nie podskornie tylko jakos tak calosciowo jakby wewnatrz plus oponka czyli boczki sa. A co do treningow: - czy ja mowie ze jest co oceniac poza ogolnymi wskazowkami. Przeciez nie chwale sie muskulatura tam. Bo i jej nie mam. [...]

[...] Jestem jak najbardziej otwarty na to czego mogę dowiedzieć się od innych i z innych metod treningowych. Mi trening oparty o założenia HST bardzo się podoba. Za bardzo duży plus uważam, to, że na każdym treningu można ćwiczyć priorytety. Zambo19, widzę, że masz doświadczenie wynikające z różnych metod treningowych. Zapraszam do dzielenia się [...]

ja robie tak farmak plus cypio plus enan i jest pieknie dla zmiany bo jak za dlugo bije ome to tez juz tak jej nie czuje heheh

To może ocencie moja dotychczasowa diete , chodz watpie ze bd dobra. godzina 10:00 200g platow kukurydziankych. 12.00 100 ryzu z cynamonem 14:00 obiad zwykly 16.00 100g ryzu plus piers z kurczaka, 17-18 trening po treningu 100 g ryzu plus piers z kurczaka 20 mieso 22 125g sera bialego.

Jablczan to w tym wypadku dobry wybor, 5g na czczo , 5g po treningu , diete na 0 lub na plus , i do tego trening silowy plus interwaly 3x... lecz cuduow co do spalenia fatu sie nie spodziewaj, pzdr

[...] bo ich brakuje. Ilość tkanki tłuszczowej nie jest u Ciebie problemem. Problemem jest niewystarczająca ilość tkanki mięśniowej. Poza tym masz nikły staż, więc nie ma sensu rzucać się na trening, którego nie będziesz w stanie wykorzystać należycie. Zatem trening FBW i do tego kalorie na lekki plus i normalny rozkład makroskładników bez cudowania.

[...] całkowicie michę i jadłem to na co miałem ochotę dzisiaj pompa trzymała przez cały trening, żyły pięknie powychodziły i ogólnie bardzo dobrze się ćwiczyło, motywacja na spory plus po takim dwudniowym obżarstwie %-) postaram się ponagrywać też jakieś filmy, żeby urozmaicić trochę wypiski Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-08 12:31:40

[...] w serii łączonej po 3 seriach odpuściłem, za brzuch w ogóle się nie zabierałem, bo po pierwsze mało czasu mam, a po drugie samopoczucie najlepsze nie było jedyny plus to to, że siady szły w miarę lekko, ten regres ze 140ką, gdyby nie ból głowy to też poszedłby o wiele lepiej, w nogach była jeszcze moc Zmieniony przez - erwinoos w [...]

Ja po antybiotyku mam to samo plus przeczyszcza mnie od tygodnia :D

[...] 12x55kg / 12x55kg / 12x55kg / 12x55kg 12x57,5kg / 12x57,5kg / 12x57,5kg / 12x57,5kg +15min aerobów dodaje zaległe wypiski z piątku i z soboty, oba treningi udane, na duży plus główne ćwiczenia jeszcze ze sporym zapasem, jedynie w siadach, gdzie sam przysiad nie wymaga ode mnie jakiegoś dużego wysiłku to jednak wyjście z tą sztangą z klatki i [...]

[...] 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg +15min aerobów trening na pewno nie na 100% ze względu na chorobę, ale i tak jestem zadowolony, co to miało wejść to weszło, w regresach już nie dokładałem, bo by się to źle skończyło, ale oogólnie trening jak najbardziej na plus :-)

[...] co do dzisiejszego treningu to przyznam szczerze, że zrobiłem, bo zrobiłem, niby pompa była fajna, dobrze się ćwiczyło, ale jakoś nie było tego zapału co zwykle jedynie na plus to, że było jakieś 16stopni, lekka mżawka i zayebiscie mi wyszły te interwały, o wiele lepiej biegać w taką pogodę niż jak mam 2 zmiany i latam w samo południe po [...]

[...] ciastek Petitki, z ciastek w sumie jedne z moich ulubionych w planach była w sumie pizza i te lody, ale potem czułem niedosyt i poleciało jeszcze trochę tych słodyczy, do południa było ok, ale później jakby ta woda zaczęła podchodzić co raz bardziej, no zobaczymy jutro na wadzę, ale aż się boje, myślę, że jakiś 1kg na plus to minimum będzie %-)

[...] samopoczucie podobne do wczorajszego, może ciut lepiej, ale ogólnie sytuacja podobna - do południa tragedia, potem na treningu jakaś większa mobilizacja, a i motywacja na plus, ale potem już przy interwałach myślałem, że zaraz tam yebne na drodze i karetka będzie mnie zbierać %-) przede mną jeszcze 6 dni VLCD, od niedzieli zaczynam urlop, do [...]

Najwazniejsze ze u ciebie wrocilo i zdrowie na plus;) no i inne rzevzy wie sie udalo ogarnac%-)

[...] zrobiłem w nowych butach i szczerze mogę je polecić każdemu - ułożenie stóp i stabilizacja dużo lepsza, wrażenie jakby były zalane betonem, idealnie dopasowane, dodatkowy plus dla mnie jest taki, że dzięki podwyższeniu na pięcie mogę śmiało siadać bez podkładek, na filmie widać, że te pierwsze ruchy są spłycone, ale z powtórzenia na [...]

ja dzisiaj poleciałem przed nogami mr hyde, z opinii spodziewałem się czegoś lepszego, ale i tak było ok, zdecydowanie koncentracja i pobudzenie na plus, na temat pompy się nie wypowiem, bo na każdym treningu jest kurevvska, czasami aż przeszkadza %-)

Generalnie kobiety aktywnie uprawiajace sport mogą korzystac (a nawet powinny) praktycznie z tych samych preparatów co mężczyźni. W przypadku sportów walki nalezy w pierwszej kolejnosci zwrócic uwagę na właściwą regeneracje żywieniową. W tej kwestii pierwszoplanową role odgrywa oczywiście wysokowęglowdanowy preparat CARBO, uzupełniajacy [...]

[...] się nie martwił wyciskanie na płaskiej robisz jako 5 ćwiczenie po przysiadach i mc więc organizm ma być prawo zmęczony, mi by się już nawet nie chciało do ławy podchodzić%-) plus tego że jak płaska kiedyś wejdzie na początek treningu to i siła pójdzie. Zresztą powinno się tak wydarzyć z każdym kolejnym ćwiczeniem od drugiego w dół%-) Czyli w [...]