[...] i jak sam Jonak powiedział być może skończy nawet karierę bokserską. A było by bardzo szkoda bo widziałem jego kilka walk w spodku i zaprezentował się bardzo dobrze i na plus, niezwykle dynamiczny, mocny cios, dobra garda, jedynie co zaniepokoiło mnie to walka z Cendrowski w której padł remis. Nie wiem czy to była wpadka czy coś innego... [...]
w miare dobre i tanie rekawice we wrocku 110zeta plus bandaze kilkanascie zeta plus ochraniacz na zeby kilkanascie zeta no i dla chetnych nagolennice w cenie tak mniejwiecej rekawic. to chyba wsio SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos [...]
[...] staram się trzymać makro, wyliczyłam sobie mniej więcej, że powinnam przyjmować około 100 g białka, 50 g tłuszczy oraz 184 g węgli. Ilość kilokalorii jaką próbuję trzymać to plus minus 2000 tys. Jakoś ciężko mi zejść niżej, chociaż jak się uprę na redukcję, to pewnie będę zmuszona. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej [...]
wyliczyłam sobie mniej więcej, że powinnam przyjmować około 100 g białka, 50 g tłuszczy oraz 184 g węgli. Ilość kilokalorii jaką próbuję trzymać to plus minus 2000 tys no to wychodzi DUŻY MINUS 2000kcal... 1g białka = 4 kcal 1g węgli = 4 kcal 1g tłuszczy = 9 kcal zatem 100 * 4 (białko) + 50 * 9 (tłuszcze) + 184 * 4 (węgle) = 1 586 kcal a gdzie [...]
Lisus - czy ja wiem? Tylko po 3 serie - może ujść. Chociaż ja sama sobie ograniczyłam mocno treningi właśnie na zasadzie ze jeden główny wielostaw mecze po duuuzo serii plus „p******ki”
Mój Młody ma niedoczynnosc tarczycy - jest na euthyroxie i ma 2 treningi dziennie plus mecze w 2ch ligach. Przed diagnoza tez latał na treningi ale przed i po się pokładał i podsypial - teraz już nie. Dasz rade!
Przegapilem wczoraj fotki. Moze i chudo odrobinke, ale o niebo lepiej i estetyczniej niz za tlustosci. Nie ma wogole czego porownywac, optycznie na ogromny plus, wiec trzymaj kurs, bo jest sluszny :)
[...] oraz 1 min. przerw między seriami. Dostały ostro i czwórki i dwójki, gdzie dobrze już opanowałem MCNPN. Ledwo zszedłem do szatni. Na aeroby nie starczyło czasu i brzuch tez załatwiłem tylko unoszeniem nóg w zwisie. Ogólnie na plus. Zaczynam przyzwyczajać się do porannych treningów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c73cc05b89c4487a5ff29aacfb59c76.png
No i okazało się, że mój nagły i wilczy apetyt na słodycze, który niespodziewanie się pojawił to po prostu jeden z objawów zakwaszenia :-( W piątek na czczo zmierzyłem pH na takich paseczkach - wyszło 5,8 - uruchomiłem zatem znów ocet jabłkowy plus rano na czczo Alkala N 3g.
[...] nachwyt 4. MC 3*10 ost. 80kg :-) 5. szrugsy hantle 3*8 30kg Plecy skatowane aż miło :-D CARDIO: 30min orbitrek na tętnie ok. 140 19.00 byliśmy jeszcze z Młodym na basenie ale to on głównie pływał a ja chodziłem za nim :-) plus poleżałem 15min w bąbelkach :-) Jutro klata z bickiem i w niedzielę OFF przed ostrym poniedziałkiem :-) Pozdro !
PONIEDZIAŁEK 04.01.2021 DT Dzień treningowy: Pobudka o 5:00, woda z octem jabłkowym i cytryną, 15 min później szejk 30g izolatu, CM3, glutamina i cytrulina. Trening przed 6.00, fajnie bo luz i mało ludzi. Nawet fajnie się ćwiczyło jak na taki przewrót :-) i nawet progres jakiś tam się odnotował nawet. W pracy mimo zap...olu nawet nie odczuwałem [...]
SOBOTA 9.01.2021 DT Dzień treningowy: Rano woda z octem jabłkowym i cytryną, 15 min później szejk 30g izolatu, CM3, glutamina i cytrulina. Dziś trening nóg, ok. 8.00, wolę rano zrobić a potem mieć już wolny cały dzień. Tylko wieczorem rowerek zostaje. CARDIO: wieczorem 20min rowerek (codziennie) Dziś DT - LEGS 1. przysiad sztanga 4x12/10/8/6 2. [...]
PIĄTEK 18.12.2021 DT Rano poleciał raporcik Waga w tym tygodniu podskoczyła do 85,6 ale w tym tygodniu regeneracja leżała plus stresowy tydzień w robocie wiec spodziewałem się tego %-) Okolotreningowo zwiększamy węgle o 10g na posilek reszta BZ. ARMS Rozgrzewka podciąganie młotkowo Francuz hantlami leżąc 3S 12-10-8 rpe9 Prostowanie z linką [...]
PIĄTEK 24.12.2021 DT Rano poleciał raporcik Waga w tym tygodniu podskoczyła do 87,0 ale w tym tygodniu regeneracja leżała plus stresowy tydzień w robocie wiec spodziewałem %-) następny tydzień lecimy bez zmian Zaczynam się nie mieścić w koszule wiec idziemy w dobra stronę :-D Standardowo rano Wigilijny trening łap a potem już tylko same [...]
ogolnie jak jestes osoba poczatkujaca to na spokojnie mozesz dac bilans lekko na plus i po prostu trenowac silowo wlaczyc ze 2-3 treningi cardio w tygodniu, a cialo powinno i tak mocno zmienic sie na plus, jak bedziesz solidnie trzymal sie diety i przykladal do cwiczen. co wiecej zerknij tez na wade postawy ciala jaka masz, czyli precy okragle, bo [...]
[...] razem zjem mniej %-) Jutro trening, już nie mogę się doczekać, tęskniłam przez te kilkanaście dni do dźwigania ;-) Micha: Warzywa: wliczone w michę grzecznie, plus szczypior natka pietruszki i mięta Napoje: wody niegazowane, dziś jakoś skromnie :-? Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx4, [...]
26.10.2016 DT Dziś wizyta u gin okazała się zbawienna, powiedziała, że nic nie robimy, jest ok. Dała niektóre badania na PCOS, resztę niestety prywatnie, w sumie najdroższe niestety @-| Plus to co Kasia potrzebuje i będę miała komplet. Poza tym dzień ok. Na spokojnie wszystko, młodą bierze jakieś grypsko i gorączka...mam nadzieję, że mnie ominie. [...]
[...] Taśma była zawinięta na pół, fajnie czułam, nie ukrywam, że dobrze byłoby mieć tam jakiś ciężar jeszcze , ale z braku laku - dobre i to ) Micha: Warzywa: wliczone we michę, plus 200g lodowej i 150g ogórka, których nie zjadłam wczoraj ;-) Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, skrzyp Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1,wapń [...]
Badania były po calości TSH 3.1 - 3,2 (n.0.3-3.0)przez dłuższy czas. Ostatnio 1.4ng/ml, czyli ok. T3 - 1,2 (0.8-1.6) T4 - 69 (n.53-108) HGH - 38,0 testosteron - 0.16 (norma 0.11-0.79) ACTH -132 pg/ml (n.20-90), ale następnym razem było 92pg. jeden raz robiono aldosteron 710pg/ml (n.70-350) Przeciwciała przeciwtarczycowe- ok. nie ma zapalenia [...]
Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę
