[...] tak na oko o wadze 75-80kg wyciskał dwie kuleczki o wadze 40kg (suma 80kg)przy tym się uśmiechając. Było RKC Ketlebell teraz jest Strong First i niesamowite wyczyny siłowe plus żelazna kondycja.Tylko znowu odwieczny problem z odważnikami brak wiedzy a jeśli ją chcesz poznać musisz płacić niemałe pieniądze jeździć po Polsce. Tu nie wystarczy [...]
Dziwne że przybrałeś na tłuszczówce.. Mój brzuch to raczej zassało do środka :) Jednak weekendowe eskapady zaprzepaszczały cały efekt, no i były niezdrowe.. Jak do tego poczytałem o tym co u Maćka się działo - ketony/zapaście jakieś, to byłem zadowolony, ze przeżyłem !! No i wróciło do tego co było wcześniej, a nie z nawiązką! 4tyg takiego chaosu [...]
Juz mi lepiej - w sensie jasnosci sprawy - baza plus losowany bonus, w skrocie - to jestem w stanie pojac. Balem sie pierwotnie, ze caly trening to jedna wielka loteria.. Osobiscie bym sie nie podjal, dla mnie staromodny uklad - PLAN - REALIZACJA - jest pewniejszy i w treningu nie widze miejsca dla rachunku prawdopodobienstwa, bo nie chcialbym [...]
[...] drabinach (1,2,3),(1,2),(1,2),(1,2),(1,2) lewa i prawa ręka. dzisiaj było rwanie odważnika o wadze 24kg w ciągu 7 min wykonano 90p miało być lekko to było.Po treningu sprawdziłem w jakim czasie wykonam 20p czyli 10 proc testu zrobiłem to w 42 sekund.tempo nie do utrzymania w ciągu 10 min.Siła na plus, wyciskanie 32kg staje się coraz łatwiejsze.
[...] robisz dead lift w któryś z pozostałych dni wolnych ? ewentualnie czy można zamiast snatcha zrobić dead lift w dniu lekkim ? W dni rozmaitości martwy ciąg 2sx5p , drążek , plus trochę wyciskania bocznego,w pochyleniu , trochę tureckiego wstawania wszystko na luzie zgodnie z zaleceniami mistrza.Od czasu do czasu wyciskam z podłogi . Na twoim [...]
[...] minuty odpoczynku i podszedłem do próby z odważnikiem 36kg. Nadrzuciłem go następnie wycisnąłem w górę.Poszedł bez problemu po jednym razie na rękę.Resztę drabin dokończyłem 32kg kulą w kolejności (1,2,3,4),(1,2,3),(1,2,3),(1,2,3). Dzisiaj wylosowałem 7 min wymachów jednorącz kulą 24kg i poszło 128 powt.Jak na razie kondycja i siła na lekki plus.
[...] równym połowie ciała: TGU, podciąganie, pistol. Jak zamierzasz to rozegrać? Zaatakuje TGU. Myślę że od następnego tygodnia pociągnę ROP 4 tygodnie następnie dwa tygodnie tak jak wcześniej pisaliście TGU i swing i tak będę rotował. Czyli 4 tygodnie plus dwa tygodnie i tydzień przerwy gdzie zamiast ciężarów będzie marszobieg. Zobaczę jak pójdzie.
[...] odpoczywaj, ciesz się dobrym, niekoniecznie zdrowym jedzeniem, wyluzuj się - będzie git :) Przy okazji, w przeddzień Wigilii udało mi się zrobić TGU z Buldogiem, co stanowi plus minus połowę mojej aktualnej masy ciała. Tydzień wcześniej taka próba zakończyła się niepowodzeniem. Ot, taki mały sukces na koniec roku. Z okazji Świąt Bożego [...]
[...] progresywnej 1.Przysiady rozgrzewka 20p,20p pistolety 6p,6p,6p(pistolet z trzymaniem się framugi drzwi o niebo łatwiejszy niż pełny bez trzymanki) 2.Mostki 6,6,6,6 powt plus niepełny most zwodzony 8p,8p,8p,8p (stajesz tyłem do drzwi i odchylasz się jak do mostka w stójce i siłą kręgosłupa się prostujesz) niezły trening prostowników. 3.Wznosy [...]
[...] mentalnego nic z tego nie wyszło prócz wydolności. Kulturystyka a ciężka praca fizyczna . Ćwiczenie na podstawach czyli podstawowych ćwiczeniach z wolnym ciężarem plus umiarkowane areoby dają możliwość bardzo dobrego rozwinięcia się osobie przeciętnej na uzyskanie dobrych wyników w sile i masie. Tutaj był poruszony aspekt pracy [...]
[...] na szybko ,dysponując dużą ilością odważników również można zastosować undergroundowy trening na otwartej przestrzeni . Ta książka upewniła mnie że dobrze robię że intuicyjnie trzymam się odważników kulowych jedynie można je wzbogacić o kalistenikę plus atletyka terenowa.Tylko nie przy ROP bo robi się ciasno i regeneracja kuleje.Jutro dzień lekki
[...] "chłopie co ci się stało coś ty taki chudy". Wydaję mi się że lepiej się czuję niż wyglądam. A prawie całe dorosłe życie warzyłem 92-96kg przy ostrych treningach na siłowni plus sporty walki. Od 5 lat jest cienko głównie ze zdrowiem bo zamiłowanie do treningów jest.Podobno jest coś takiego jak pamięć mięśniowa .No i nadzieja umiera ostatnia.;-)
@ten_nowy2-86kg dla 177cm to spoko waga No jasne że nie ma źle. Ale 4 kg mięśni :-) na plus było by super Trening B maso-siły w starym stylu. -wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie z podłogi -30/5,35/5,40/5,45/5,50/5,45/5,40/5,35/5,30/12 + odważnik 24kg 2x5p -MC-85/5,90/5,95/5,90/5,85/5 -Ugięcia sztangi szeroki chwyt [...]
cel: redukcja plus wyrzeźbienie ciała Płeć : kobieta Wiek : 37 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - crosfit plus 35 min cardio w [...]
[...] i gdzie ( w którym posiłku) coś poprawić ? Chciała bo zupełnie odstawić odżywkę białkową bo jest dla nie nie do wypicia czy jest to możliwe? Chciała bym tez zostać przy płatkach owsianych plus owoce plus pestki na rano ale bez omletów i odżywki białkowej, czy mogę zjeść jogurt jako białko ? Zmieniony przez - natkabp w dniu 2016-04-10 12:30:37
Michail: 1.Trenuję 4 razy w tyg. plus mecz w weekend. Są to treningi piłkarskie nie na siłowni. Biegam dużo. 2.Trenuję 4 razy w tyg. plus mecz w weekend. Są to treningi piłkarskie nie na siłowni. Biegam dużo. Treningi jak to trening piłkarskie. 4.Brak. 5.Nie ma takich. 6.Diety nie stosują żadnej. Niechce rozbudowywać góry... chce mieć mniejsze [...]
[...] modlitewnik w superserii z francuskim cr. 40 modlitewnik i 50 francuski, poszło, modlitewnik stojąc, spuchłem świetnie. wyprosty - nie zdążyłem zrobić, zamykali siłownie już. elegancko jest, żeby mieć jeszcze energię i chęci, ale jestem zmęczony. zmiany chyba są na plus. jutro koniec testu. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-07-19 16:36:45
Jeśli można wtrącić swoje "trzy grosze" do regulaminu ; >>masti<< pisze : 2 marzec 2013-finał oceniamy róznicę w wymiarze ramion-wygrywa najwieksza różnica na plus obwodów obu ramion .(oceniaja moderatorzy działu) Aby było uczciwie : 1/ należy dać szansę osobom , którym termin konkursu zazębia się z cyklem redukcyjnym : powinno się wziąć pod [...]
Odważniki kulowe-moja przygoda
