plus

[...] wykonaniu, bo spadam jak kamień... na pewno nie robię tak ślicznie jak Arphiel powolutku, tylko sru... No i boję się drążka :-? 3b. ściąganie gumy prostymi rękami 4x max plus dwa dropy 20,18,16,20,16,16 zieloną gumą To też takie niewinne a daje czadu Callanetics 20 minut Wrzucam jeszcze moje miski wczorajszą i dzisiejszą Dziękuję Wam za [...]

[...] 55kg + 50kg + 45kg 4.wznosy na place siedzac 5*10 20kg nalozone na masyzne rozciaganie Miska Suma dobowa: 1823kcal, 139g (30%) białko, 58g (29%) tłuszcze, 184g (40%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius plus jakies 5g gorzkiej czeko i z 10 g wheya 1800 wydaje mie bardzo malo jakos.....masakra :P

Plus wyginając się skracałeś sobie to ruchu. Jak zauważyłeś- robisz z tego skos dodatni, a nie wycisk pionowy + obciążasz sobie kręgosłup. Z trójboju olimpijskiego wyrzucono z ww powodów tę konkurencję i zostały tylko dwa boje w dwuboju ;)

dieta jest jest waga poszla mi juz w gore wczesniej o wiele mniej wazylem jestem caly czas na diecie plus cykl mysle ze bedzie jeszcze lepiej . TO odpowie mi ktos konkretnie na moje pytania ?

No ogolnie chcilaem to brac co 2 dni + plus codziennie olimp multiple sport. bBo czem pobolewaja mnie barki , albo nadgarstek , to mysllaem ze taki preparat by wspomogl moj organizm ;) dzieki ;)

bardziej mi chodziło o "szał" wagowy, bo wcale tak dużo nie spadło natomiast siłowo i wizualnie na pewno na duuuuuuży plus (nie wiem jak to wyjdzie na fotach, ale widzę w lustrze) i na pewno sporo spadł bf ;) chyba taki "rekomp" wyszedł

Dopiero zacząłem po bardzo długiej przerwie, już po dwóch sesjach treningowych jestem. Robię FBW 2 ćwiczenia na klatkę i plecy, plus po ćwiczeniu na biceps, triceps i barki. 4 razy w tygodniu (2 dni tren., dzień przerwy i tak w kółko). Mam teraz dwa tygodnie wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już [...]

Dopiero zacząłem po bardzo długiej przerwie, już po dwóch sesjach treningowych jestem. Robię FBW 2 ćwiczenia na klatkę i plecy, plus po ćwiczeniu na biceps, triceps i barki. 4 razy w tygodniu (2 dni tren., dzień przerwy i tak w kółko). Mam teraz dwa tygodnie wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już [...]

No i o barkach zapomniałem, plus robię jakieś ćwiczenia na brzuch. Co do nóg nie robię do końca lutego- skręcone śródstopie i bodajże zerwane wiązadło. Tylko jak z tymi zakwasami, bo mam takie same jakie miałem wczoraj, a już mija prawie 48h od treningu, znowu nie mogę normalnie funkcjonować, a nie wiem czy po treningu po prostu nie dostanę [...]

a jakas firma /cena plus minus?

[...] 4s 12p Biceps Uginanie naprzemienne hantlami stojac Sciaganie linek na bramie stojac Modlitewnik. Podczas treningu popijam IntraVenos a po treningu Tri Anabol+ carbo plus aero 20 min bierznia , Dzisiaj nogi przetrenowalem na starej silowni na Mayfield, ze wzgledu ze skonczylem prace o 18ej a moj silver membership zezwala na wejscie tylko [...]

Kosheen jest bardzo fajnie :-)) Plecy zdecydowanie bardziej suche, brzuch stanowczo na plus a wzrostu siły to tylko pozazdrościć :-D Te -4cm w biodrach szczerze mym nie zauważyła a to przecież dużo zeszło. Trzymam kciuki od rańca - skop tam parę chudych tyłków ;-)};-) A masz może pomiary sprzed rozpoczęcia odwodniania? Tak teraz przejrzałam [...]

[...] Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 4 x 3. piętro – bieg, szybki marsz – w sumie 552 stopnie w górę (plus powrót na parter) 1. Przysiad sumo (12-15) x 12,15,15 / 12 kg total x 12,14,15 / 13 kg total 2. Wznosy bioder leżąc (12-15) x 8,14,15 / 12 kg total x 12,12,15 / 13 kg [...]

Kokosik, dziękuję, staram się jak mogę :-)). W posiłkach wymuszona mała zmiana: zamiast piersi kurczaka - kawałek tuszki kaczki plus Whey zamiast ryżu brązowego - makaron pełnoziarnisty. Przeliczyłam na nowo i mieszczę się w bilansie. Wychodzi tak: 1589 kcal ---> rozkład BTW 105 / 70 / 137

[...] zwłaszcza że nie tylko wielu forumowiczów, ale rónież wielu praktykujących dietetyków nawet nie słyszało o tym hormonie i zarówno Twoja inicjatywa i znaleźiona publikacja na plus. Nie koniecznie jedynie zgadzam się z tym co Ty uważasz za optymalne (oraz przyjętymi wartościami). Już choćby socjoekonomiczne uwarunkowania, wypracowane latami nawyki [...]

zara trening w noge. czyli odśnieżanie orlika plus mnóstwo przyspieszeń i gierka %-)

ja juz drugi tydzien na j/nj i narazie wszystko cacy. Czasami czuje skoki cisnienia po sporym posilku. Kalorycznosc trzymam na poziomie 2 - 2.3 kkcal tymczasem waga ciala sie nie zmienia, za to przybywa sporo miesnia.. bajka :) sporo jest zapewne relatywne ;) ale skoro widac in plus roznice w lustrze to o to chodzilo :-)

Witam kolejna porcja fotek z posiłków obiadowych przed treningiem : ) 1 danie z dziś: 200g pieczona pierś z kurczaka + 50g kaszy gryczanej plus warzywa troche gotowanych troche surowych. 2. danie z wczoraj: 200g pieczonej wołowiny (łopatka) + 50g ryżu brązowego + trochę mieszanki chińskiej + surówka marchew z jabłkiem do tego trochę soku z [...]

Kurczak i warzywa na patelni plus brązowy makaron.

[...] najlepszych nóg w historii kulturystyki i tego mu zabrać nie można ale jak dla mnie on kuca nie przysiada, a to znacząca różnica. Ruch wykonuje idealnie pionowy ma to jeden plus pozycja, którą przyjmuje sprawia, że uda są stroną dominującą ale to tyle, więcej jest szkód niż pożytku. Przeciętny adept siłowni jak by siadał jak on to po jakimś [...]