plus

[...] Biceps też dobrze , pełny zakres ruchu i mocne spięcie , jedynie w ostatniej seri z hantlami troche sobie pomagałem bo już szło ciężko. Dieta z dzisiaj 40g leucine carbo plus + 5g bcaa 130g płatków owsianych + 30g wpc + 400ml chudego mleka 220g schabu + 100g brązowego ryżu + warzywa + 10g oleju 10g bcaa trening 50g leucine carbo plus + 10g [...]

agak Było rozciąganie plus serie rozgrzewkowe, tak jak radziła obliques. Około połowy ciężaru z najcięższej serii roboczej(tu:pierwsza). Czyli w przypadku przysiadu ze sztangą - zawieszam 2x10 kg, więc siadam rozgrzewkowo z 29 kg (gryf waży 9 kg). W drugiej serii rozgrzewkowej dodaje 4 kg. A później lecę już roboczą. Tak robię, jeśli coś źle [...]

kenio - jakie jest Twoje zapotzrebowanie? ja byl zaczal od zapotzrebowania na 0 ew. lekko na plus i tak jechal 2 tygodnie wiele powodow dlaczego potem pomiary i bym ocenial jak idzie i wtedy dodawal nie zaczynal bym z grubej rury nowej diety solar ciężko wyczuć ile wynosi mój bilans "zerowy" zanim zacząłem dodawać kalorii z wzorów (od [...]

Jak masz problem z kasa bierz ECONO. wiadomo, ze w smaku lepsze bedzie Protein Plus, ale rowniez cena jest wyzsza. Econo i Protein plus to WPC, standardowy koncentrat bialka, uniwersalny. Protein Complete to mieszanka bialek o roznym tempie wchlanialnosci. Na poziomie amatorskim kazde bedzie dobre. Kieruj sie ulubionym smakiem :)

Ja jestem nie pijący :) (jedyny plus nie łapania fatu), ale nie powiem bo tak sie naw******lalem ze lepiej nie pisac ;p ...

obi jak chce ja bym wybrał opcje prop plus metka bo jak już cos brać to zeby dało efekt a nie tylko mierny przyrost.

[...] tracisz definicji. Zasadniczo definicja mięśnia spada wraz z przyrostem ilości wody podskórnej i przede wszystkim tłuszczu. Zdobywając wiec czyste mięso nie zauważysz "spadku" definicji. Ja bym zrobił dietę na lekki plus kaloryczny, np +300kcal i robił sporo aero w międzyczasie, ale może niech się ktoś bardziej kumaty w temacie wypowie

[...] będzie dzisiaj trening od godz. 19, po slaby przedtren i olać reszte Trening Chwila na skakance rozgrzewka WL 5x 37kg 5x 46kg 3x 56kg 3x 66kg 3x 76kg 8x 84kg czyli znowu na plus. idzie siła idzie ostatio z podobnym ciężarem 82x 7, więc jest postęp Przysiad lekko 5x 51kg 5x 61kg 5x 71kg 5x 81kg nie wiem czmeu, ale te siady nie idą mi lekko xD [...]

samą kredke sprzedaz?za 20 plus wysylka?

Nie dzialalo forum... dlatego teraz pisze ... waga 20 dag na plus obwody bez zmian trening: niedziela rower (70 km gory), czwartek (tabata) sobota (50 km rower) kurcze kupilam wiejskiej kielbasy i caly tydzien jadlam na sniadanie chleb razowy z jajkiem i kielbasa,,,, musialam.. mialam straszną zachciankę :) a dzis miałam odpoczywać więc na [...]

[...] Myślę, że zdjęcia nie oddają aż tak bardzo spadków w obwodach, spodziewałam się lepszego efektu. Najważniejsze, że na żywo w lustrze widzę zmiany na lepsze zmiany na plus: -słodycze - nie czerpie już radości z ich konsumpcji, takie kilku tygodniowe odstawienie bardzo mi pomogło -udowodniłam sobie samej jak mnie zapychają przetworzone [...]

[...] takie kiepskie... __________ to na zakonczenie dzisiejsza miska: 1. Placki brokulowe biegi 2. Owsiane, whey, jagody, jablko 3. Schab smazony bez panierki, ryz, salata ze smietana 4. Ryz, pomidor, fasola, maslo, tuna, marchewka 5. Mielone, fasolka, ogorki w occie plus ciastka z zurawina, ale zdj wkleje jutro, bo na kom teraz siedze i nie mam jak

[...] ;) A smaki - co jeden do lepszy Nut To Nut to już klasa sama w sobie, dla miłośników batonów, opinie mega pozytywne, a całe orzechy w batonie to jak dla mnie ich największy plus Najmniej smaczne są na pewno high protein bar, niewielkie batoniki w 50% składające się z protein, ale kto jadł takie z innych firm ten dobrze wie ,że zrobić tego typu [...]

jędrny tyłek to ja dopiero będę miała, nie wiem co wy tam widzicie a z miseczką A to już się pogodziłam. powiem nawet jest jeden plus tak małego biustu - nic mi na starość nie będzie zwisać w dół do pępka dzięki dziewczyny za tak pozytywne komentarze

[...] i klatka 2dzień- nadgarstki i plecy 3dzień- przerwa 4dzień- mięsień dwugłowy ramienia i klatka 5dzień- nadgarstki i plecy 6dzień- przerwa 7dzień- przerwa to wszystko plus rozpiska ćwiczeń ze strony www.300brzuszkow.pl oraz www.100pompek.pl Nie wiem czy ten plan jest odpowiedni bo nie chce później mieć problemów z plecami itp. Jeśli ktoś [...]

Zacznijmy od tego, że wymienione przez Ciebie problemy dotyczą 80-95% bywalców siłowni- bez względu na płeć. Instruktorzy nie są na poziomie szkoleniowców kadry olimpijskiej. Spora część ludzi ma pokończone parotygodniowe kursy, dlatego zamiast ryzykować popełnienie błędu wolą trzymać się gotowych programów.(nie powiedziałem [...]

[...] który znalazłem w jendym z postow Traktora. Nie nastawiałem sie jednak na mase tylko na redukcje, wiec diete miałem na lekkim minusie (ok minus 2500-2800 kcal tygodniowo) plus nie biegałem wieczorem tylko w DNT robiłem aeroby (ok 30-45 min przy srednim tetnie pomiedzy 150 a 160 uderzen na minute + stosunowo niskie weglowodany w te dni) Efekty [...]

Witam wszystkich Rano odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem śniadanko - standard - Do tego vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj i 3 żółtka 1 plasterek żółtego sera - low fat Jak widać ja wlewam tyle wody - około 1:3 - wtedy wstawiam na 5:30 minuty do mikrofali i papka jest rzadka i gęsta jednocześnie [...]

piję około 3 litrów wody plus żurawinę ze 2-3 razy dziennie

x3 x 12 zrobione plus 2 godziny prasowania Ktoś tu pięknie chudnie dzieki Marta jakos leci ( ale moje chlpisko ma 10 mniej a zaczal miesiac po mnie ) nie ma sprawiedliwosci na tym swiecie Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-12 11:45:42