plus

Masz racje powinienem edytować ok w takim razie napisz mi co kupic dokładnie chce jedna pozadna rozpiskę żebym nie zadawał juz pytań tzn deka jaka deka? Najlepiej test jaki test meta jaka i wszystkiego ile i jak bić plus odblok

[...] poprostu przy mojej budowie chudy. Poszedłem na masę oczywiście posiłki itd mam opanowane. Ćwiczę 3 razy w tyg napewno jak się uda to więcej. Raczej po dwie partie mięśni plus brzuch. Postanowiłem kupić małe conieco tak więc kupiłem. Teraz prośba jak to połączyć ze sobą? Narazie od 2 dni brałem kreatynę rano na czczo i po treningu z Carbo. [...]

to git :D ja na dniach koniec ;/ u mnie waga w dól ale forma ogólnie na plus%-)

[...] przytyć bez diety z potężną nadwyżka kcal. Akurat sztuki walki średnio się nadają do nabierania masy, na tym się chudnie;) Jak chcesz masy to siłka 4x week, żarcie do oporu plus aeroby. I nic poza tym. A dieta nie jest trudna, po prostu musisz wiedzieć ile powinieneś jeść, czego jeść i to, jakie jedzenie co zawiera. Przy Twojej wadze 4 worki [...]

[...] Dosłownie przed chwilą obaj słaniali się z wycieńczenia, a przeciwnik Rafała Moksa wymagał małej pomocy medycznej. Oficjalne wyniki dla obu fighterów, to kilogram na plus dla Daniela Acacio i zaledwie kilkaset gram dla Jorge, który miał 84,6 kg. Tradycyjnie nie obędzie się bez konsekwencji finansowych, ale o szczegółach poinformujemy Was [...]

[...] wrzucam foty z poczatku masy. Bede masowal do grudnia/stycznia potem wycinka i zobaczymy co sie z tego ulepi. Mam prozbe, jak by ktos jakies dysproporcje mi wytknal czy na plus czy na minus, byl bym zobowiazany. Zdjecia sa robione po treningu plecow wiec plecy bez detali a barki troche spompowane. http://zapodaj.net/41bd11b8af1ef.jpg.html [...]

ten plus chociaż

[...] trening. P/P/L juz wczesniej mialem i teraz wlasnie chcialem split wdrazyc i zastosuje sie do twojej wersji co rozplanowanego treningu. Czyli np do 3 treningow pod rzad plus odpowiedniej diety nie bede musial inwestowac w aminokwasy czy lepiej zakupic przy takim systemie pracy jak i cwiczen. Moja praca jest stojaco- siedzaca, przy prasach [...]

grahamki ser wędzony i szynke konserwową plus 50 gram białka i 50 ml oleju lnianego

badanie testa nie da mu odpowiedzi na obrzęk mięsnia... jeśli obrzęk się utrzymuje plus stan zapalny to wskazany internista,zgasi antybiotykiem np Betalaktamowym.. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2014-10-03 05:07:05

[...] mi na takim combo za bardzo masa by nie szla, moze daj prop z npp ;-) sucho juz jest, powinno ladnie nabijac, powodzenia. Ps. albo mozesz nawet dac solo testa kcal na plus, delikatnie jakies exe w tle jak bedzie trzeba i leciec, bo masz w sumie 21 lat, czas na treny przyjdzie, forma naprawde dobra, porownujac do tego co bylo niedawno. [...]

Siema siema .... Mija właśnie 2 lata mojej przygody z kulturystyki zrobiłem 2 zdj dzisiaj i chciałem sie dowiedzieć co o tym sądzicie ... Jak to wyglada ? Co zmienić ? A co jest i poszło na plus

Wczoraj DNT Bieganie 9,7 km, 54 min. Miska plus warzywa nieliczone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38af1c99327346fea31622df3f283c06.png Dzisiaj DT Trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko 4 serie 12 x 10,5 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10 x 42kg , 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4 serie 12 x 5,5kg 2b. [...]

[...] Redukcję kończyłem na 2200 kcal w dni treningowe i 2000 w dni nietreningowe. Tydzień przed rozpoczęciem dziennika wszedłem na 2500/2200. W tym tygodniu wrzuciłem 2700/2300. w Przyszłym będzie to 2900/2400 i wtedy pierwszy raz się zważę. Myślę, że powinien już być w tym momencie leciutki plus kcal także kolejne kcal będę dodawał ostrożniej.

[...] - przed treningiem A.M.G daje cały czas rade nie musze zwiekszac porcji bo działa na mnie bardzo dobrze Creasteron równie spisuje sie bardzo dobrze , regeneracja na duzy plus wysypiam sie idealnie wstaje wypoczety , nawet jesli klade sie spac póżno , o to wlasnie mi chodziło , dodatkowo żyły cały czas na wierzchu \-) [...]

[...] - przed treningiem A.M.G daje cały czas rade nie musze zwiekszac porcji bo działa na mnie bardzo dobrze Creasteron równie spisuje sie bardzo dobrze , regeneracja na duzy plus wysypiam sie idealnie wstaje wypoczety , nawet jesli klade sie spac póżno , o to wlasnie mi chodziło , dodatkowo żyły cały czas na wierzchu \-) [...]

[...] będzie spadać, a jak jeszcze dorzucisz do tego treningi to już w ogóle. Dlatego zacznij od początku i to policz. kolejne pytanie, masz jakiś cel w tym, że tłuszcze masz na poziomie plus minus 0.5g / kgmc ? jak dla mnie trochę mało, ale może masz coś w swojej głowie na ten temat to się podziel, bo mnie to nurtuje, dlaczego tak nisko je ustaliłeś.

Dziękuję, że jesteście };-) Ja póki co ogarniam ciuchy ciążowe (kalafior plus okres) Jest cool:-}\-) ____________________________________________________________________________ dzień 3 Marsz dzień 4 TRENING: 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5 1B. Mostek biodrowy 5 2A. Ściąganie gumy na narciarza 2B. Uginanie nóg na piłce 3A. [...]

no tak miało wpływ i co z tego? psychika to umiejętność tj zapasy czy bjj albo ko cios. Conor jest bardzo mocny psychicznie czy Diaz albo Hunt i to jest umiejętność na plus. WIęc jak ktoś się faktycznie przed kimś osra to tylko i wyłącznie zaj**istość jego przeciwnika, bo sam przed sobą się nie zesrał. Psychika, kontuzje i tragedie przed walką to [...]

02/10/2014 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 14kgx10/14kgx10/16kgx10P i 16kgx5 plus 14kgx5 na L 14kgx10/16x10P 16kg,14kgx5L/16kgx10P 16kg,14kgx5L uchwyt w lewej rece jest slabszy i z 16kg dalam rade zrobic tylko 5 powtorzen 10kgx10/12kgx10/14kgx10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) [...]