plus

[...] Kiedyś było to ok. 1,5 godz/1 trening. Teraz treningów jest więcej ale za to są krótsze. (+) Fajny klimat i ludzie w klubie. Minimalna spinka była, ale ogólnie duży plus. (+) Trenerzy znający się na rzeczy! (-) Podczas uczenia technik i czasem walki (np. stójka), trenerzy nie za bardzo skupiali się na tym aby każdemu coś podpowiedzieć [...]

[...] 77 0 pod biustem 81 0 ramię 29 0 tyłek 103 -2 W piątek miałąm wolne i nie ćwiczyłam za to w sobotę już owszem trening B plus po 25 min biegania i rozciąganie. I mam pytanie czy w pierwszym ćwiczeniu plank max czas mam wykonac to raz przez tyle czasu ile dam radę czy powtórzyć to 15 razy??? [...]

[...] ćwiczenia na brzuch będą najlepsze ? A ABS II ? Jestem po redukcjii 20 kg i na forum powiedzieli żebym dał aero 2x 45 min (w moim przypadku bieganie). Bilans kcal wylicze na plus więc i tak będzie szło. Jestem endo i wole powoli masować z minimalnym przyrostem tłuszczu. Trening ułożyłem w oparciu o kilka artykułów. A zestawy są po to żeby nie [...]

Moim aktualnym celem było/jest zredukowanie zbędnego tłuszczyku przerobienie go na mięsień i nabranie siły, wszystko przy zachowaniu stałej wagi. Póki co udaje mi sie od 10.08.11 poziom tłuszczu spadł z 16,3% do 14,7%. Mięśnie pełniejsze. Siła na płaskiej skoczyła ok. 2kg na plus. Odpowie ktoś na pytania?:) a nie dieta... Dieta jest!!!

Pierwsza obsuwa dzisiejszego dnia. Nie nastawiłem budzika i nie wstałem tak jak powinienem. Dobrze ze do pracy zdazyłem. Tak wiec pierwszy posiłek o 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein drugi o 12- 130g piersi, 100 g ryżu, 20 g orzechów włoskich, warzywa. Trening niestety bedzie wobec tego o 20 30. Podsumowanie całego dnia wrzuce [...]

Beny 179 dla chcacego nic trudnego ;), kalorie na duzy plus i masa bedzie :) wojt21 w Twojej sytuacji zrobilbym tak: treningi BJJ, gdy mozesz cwiczyc, jak napisales 4 razy w tygodniu i odpuscilbym sobie wtedy silownie natomiast w tygodniu, gdy cwiczyc na macie nie mozesz, poszedlbym na silownie. Jak mozesz cwiczyc? To juz zalezy od Ciebie, [...]

No ciekawe jak to nowe protein plus skoro producent się zmienił, oby smak na tym nie ucierpiał. A w carbo co zmieniacie ze nowa wersja????

Widze ze Arsenal szaleje znowu sciagna jakiegos no name jedyny plus to jego cena Hazard: Zostaję w Lille Arsenal poniósł kolejne rozczarowanie na rynku transferowym - Eden Hazard stwierdził, że chce zostać w Lille. Po klęsce 8:2 z Manchesterem United Arsene Wenger zapewnił, że nad transferami pracuje 20 osób, które penetrują rynek w poszukiwaniu [...]

[...] klatki : 12x25 ,10x30 , 8x38 , 5x40 - opuszczanie 4,4,3 - wiosłowanie pólsztangą 15x20 , 12x25 , 8x30 , 3x35 - biceps na podwójnym wyciagu 12x5 , 12x7 , 8x9 , 6x11 - 20 minut rowerek dwie kromki chlepa pełnoziarnistego , serek wiejski 300 g plus 2 pomidory , 300 g ciecierzycy , jajecznica 5 jajek , odżywka i na kolacje coś zjem .

[...] roboty itp)I tu uwaga, nie liczę z kalkulatorem w głowie i jak już pisałem, węgle to reszta, ich wypisywać nie będę tak jak i białek roślinnych, są to wartości zaokrąglone o plus minus 10-30 kcal na posiłek Śniadanie: Owsiane 80G 4 jajka (mam jaja z btw) Jabłko 200g 28 B T 23 kcal 700 Przedtreningowy Ryż brązowy czy inne durum czy inna kasza [...]

Na masie ok 400-450 plus 100 g płatków owsianych zwykłych.

Podsumowanie. Ogólnie nie jestem zadowolony bo przez zbyt pozne podniesienie tyłka przepadł mi jeden posiłek. Cała dieta wygladała nastepująco: 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein 12- 130g piersi, 100 g ryżu brązowego, 20 g orzechów włoskich, warzywa. 15- 130 g piersi, 50 g ryżu brazowego, warzywa 10g oliwy z oliwek 19- 130 g piersi, 50 [...]

[...] Oliwa z oliwek 2864 kcal 106 g białka 46 g tłuszczy 510 g węglowodanów Słabo z tłuszczami, za mocno z węglami, ale muszę przywyknąć do szkoły i ustawić sobie jadłospis, a to trochę potrwa. :) Dodam, że zaczynam bieganie 3x w tygodniu 40 minut, plus treningi piłkarskie no i siłownię. Odrzuciłem na razie MMA, bo nie wyrobię ze wszystkim....

Czy opłaca się brać omege 3 olimpa i vita-min plus ale nie majac zadnej diety?? Te suple dzialaja bez diety?? (zdrowo sie odzywiam)

Pomyśl o zwykłym WPC - np. z sfd plus albo econo. Jeśli śpisz te 7-8h to jest ok. Białko o długim czasie wchłaniania (kazeina) to bardziej przed snem Co do regeneracji - zakup sobię BCAA (np. Pure BCAA). Pomoże, ci to conieco w regeneracji.

[...] kontrolowana tez, badania robione po kjazdym cyklu, dawki minimalne jakie dajami progres czyli 350-750tescia (750 tescie bylo tylko przez 6 tyg i na 500 mi starczalo) plus jakies tam okresowo dodatki gh nnp winko t3 provi hcg podczas cyklu 500-2 razy w tyg wszystko w w rozsadnych dawkach bez przesady, co niektorzy tu mowili ze na mostkach [...]

[...] zbrzydnie to ryz z kurczakiem i tak zamiennie co nie znaczy ze nie zjem jajecznicy,makaronu z twarogiem lub do tego jeszcze jogurt,pije duzo maslanek kefirow nawet slodzonych(najczesciej z rana) dzis do pracy wzialem banany i pojemnik z makaronem z miesem plus sos z pomidorow z puszki ..juz zjadlem wiec zaraz zadzwonie po kuraka z rozna

No to i ja ozdobie Ładnie Strone 3 x MD 2 x Blisry Creatine Mega Kaps 3x Twister 5x Carboplus SFD 1x WPC Protein 80 SFD 2x Hi tec Protein Plus (2x2500kg) 1x System Protein 80 1x Madd Mass Revolution 1x Hi tec creatine Powder 250g 1x Strong c 1000 2x Gold omega 3 , a pod nimi 3 x Vita min 1x Whey mass buildier (1200g) 2x Pure BCAA SFD 1x Bcaa [...]

Super jest Orange Triad, natomiast w trakcie treningu uzupelniam zawsze witaminy i mineraly Ionto Drinkiem Vitala. Dodatkowy plus, ze jest bardzo smaczny i orzezwiajacy, co przydaje sie szczegolnie w cieplejsze i duszniejsze dni:)

JAKO że przyszły mi już suplementy , prosze o rozpiske co brac i jak BCAA PURE + Thermo stim w DT i DNT czy brac pod uwage aminokwasy które dostarczam z hi tec protein 80 i carbo plus? waga 86