plus

WPC plus SFD jest wporzo :-))

Smialo moze byc anabolic dream. Rzeczy typu stack plus cos z bostera tt ciezko bedziesz mial znalesc i nic Ci nie dadza tego typu kombinacje.

[...] przemian w naszym organizmie. Wpływa na synteze białek, utlenianie ww, tłuszczy czy "zużywanie" minerałów. Stąd na t3 czy np clenie często mamy skurcze - redukcja, pot, plus środki przyspieszające metabolizm, podbijające adrenaline i noradrenalie = duże zużycie minerałów - sód, magnez, potas czy też wapń. Nie dobór wapnia, nie dobór witaminy [...]

[...] górnego wyciagu 3x12-15 rzymska ławka 3x max łydki 7 seri po 20 razy brzuch: 4 serie allachy 4 serie przyciaganie kolan do klatki 4 serie spiecia po treningu : bcca plus glutamina 3 posiłek 300g piersi 60g brazowego ryzu 1 łyzka oleju lnianego ogórek zielony 4 posilek bedzie 300g piersi 60g brazowego ryzu 1 łyzka oleju [...]

[...] Dużo czasu w swoim życiu spędzam przed komputerem, ale w pracy przez 8h jestem w ruchu ponieważ pracuję w markecie budowlanym. Jestem posiadaczem karty benefit multisport plus dzięki której mogę wchodzić na wiele obiektów i chciałbym to dobrze wykorzystać. Jakieś 2-3 lata temu ćwiczyłem treningiem 3 dni (poniedzialek klata biceps, sroda plecy [...]

czy cheat meal raz w tyg albo raz na 2 tyg bardzo przeszkadza w efektach redukcji? W moim przypadku okazał się bardzo pomocny, jak najbardziej na plus.

Cel na koniec lutego 3x120 przy wadze max 85 kg. Czyli waga 2kg na plus a teraz jak stoisz na silach?

Jak nie było przerwy to zrób przerwę, 10-14 dni, bilans na tak zwane 0 lub lekki plus, wróć po tym czasie do miski i wtedy ruszy. ;-)

Witamy wszystkich pasjonatów treningu siłowego Trenujecie, aczkolwiek nie dostrzegacie żadnych rezultatów ? Macie problemy z prawidłową techniką, ale nie stać was na konsultacje z trenerem osobistym ? A może chcielibyście po prostu zgłębić wiedzę nt. treningu tudzież odżywiania i z [...]

wsuwam zelatyne w galaretkach i poelci fexitdrink mocniejsza dawka. clen wlasnie lecilem tym ukladem i bylo ok. w weekend odpuczywalem od niego heheh. mysle tez nad rozwiazaniem zostac na samym trenie i dac go 50 ed plus ari i clen.

Ale ogólnie na plus bardziej niż na minus :)

[...] i przysiadów a to chyba te dwa najbardziej mi szkodziły. Pod koniec cyklu siłoweego czułem że właśnie przez przysiad coś się dzieje ale się uparłem i cykl dokończyłem. Jak będę dalej miał kłopoty za dwa miesiące to zamienię siłownię na basen plus drążek, pompki, zdrowie najważniejsze. Póki co zluzuje co do MC i przysiadów na dużych ciężarach.

[...] kilka dni bez węglowodanów to mordęga, człowiek jest ospały, za to np jelita czuły się dużo lepiej. Kalorycznie chcę żeby to było ok 2000-2200kcal, dużo mięsa i warzyw plus orzechy, pestki słonecznika, jajka, troche suszonych i świerzych owoców. Pozwole sobie na jdeną kawę z mlekiem dziennie (to nie jest paleo, ale nei dam rady bez kawy) i [...]

białko podbij na min 2.5gr/kg a kcal tak ustaw abys miał plus 500 kcal

[...] po pracy i wstaję około 7:00/8:00. Mogę lekko później iść spać jeśli mam zrobić jakiś posiłek lub wcześniej wstać. Nie ma problemu. 10:00- 3x w tygodniu siłownia/ 3x biegi plus ćwiczenia na gumach 14:00-22:00 praca 3 zmiana 22:00-6:00 (nie wiem jak rozłożyć posiłki) - Kompletnie nie wiem jak tutaj ustawić posiłki. Śpię od razu po pracy do 13/14 [...]

albo po prostu sama kratka plus klata na pompkach nie dają takich efektów by coś było widać, choćbyś ubierał mega obcisłe ciuchy

[...] za 2 tyg bo jeszzce musze do konca ten pociagnąć , no i zmiana makro ktore wprowadzam juz od poniedziałku , bedzie wygladać to mniej wiecej tak: DT 240g białka (zwierzece) plus dojdzie na pewno tez roslinne ale go nie wliczam 500g wegli i 50g tłuszczy ale tylko liczone z dobrych żródeł DNT 240g białka zwierzecego , 350g wegli i 80g tłuszczy [...]

[...] za 2 tyg bo jeszzce musze do konca ten pociagnąć , no i zmiana makro ktore wprowadzam juz od poniedziałku , bedzie wygladać to mniej wiecej tak: DT 240g białka (zwierzece) plus dojdzie na pewno tez roslinne ale go nie wliczam 500g wegli i 50g tłuszczy ale tylko liczone z dobrych żródeł DNT 240g białka zwierzecego , 350g wegli i 80g tłuszczy [...]

Sobota : Poranek bez zmian bcca plus aero 60min Śniadanie bez zmian 3 Posiłki bez zmian oraz kolacja także Dzisiaj na treningu poszły nogi: 1. Wypychanie na suwnicy 5x20 2.przysiady z sztanga 4x20 3. Wykroki 4 długości po 10 na nogę 4.Uginanie nóg w lezeniu na plecach na maszynie 3x20 5. Uginanie nóg w przesiadzie 3x 20

No zmiany widać wyraźnie. Oczywiście na duży plus. Gratulacje. A co do mojej pomocy - to drobiazg. Polecam się na przyszłość. Lepiej uczyć się na czyichś błędach niż na swoich. Własne błędy niestety bolą - a w zabawie z ciężarami bolą dosłownie. Jeśli idzie o treningi to jestem ryzykantem lubiącym ćwiczyć na granicy rozsądku (teraz troszkę [...]