[...] bez treningu) nie uwzględniam już tu krety chodzi tylko o żarło Śniadanie: Płatków akyrat nie miałem to zjadłem kanapki z masłem roślinnym i kostką twarogu śmietankowego plus szczypior. Chleb razowy oczywiście. Jeszcze szklaneczka mleka. II wypiłem sobie z pół litr amaślanki znalazłem w lodówce jedną pierś krczaka . Jeśli chodzi o węgle to [...]
Sory heh miałem na myśli deka Plus oma:D pisałem co innego myślałem co innego,susta/bądź oma plus deka ? Czy środki firmy Alpha zeneca,i Razak są ok ?:) Zmieniony przez - MAchMA w dniu 2018-06-01 10:37:22
Sory heh miałem na myśli deka Plus oma:D pisałem co innego myślałem co innego,susta/bądź oma plus deka ? Czy środki firmy Alpha zeneca,i Razak są ok ?:) Zmieniony przez - MAchMA w dniu 2018-06-01 10:37:22 Czyli na czym ma byc mostek i jak dluga ma trwac bo juz sie pogubilem }:-( O srodki pytaj w tym temacie -> [...]
[...] / 6x40 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 4x20 / 4x40 / 4x60 / 4x75 / 4x85 / 4x95 Wreszcie wczułem się znowu w to cwiczenie. Mimo, że było dość ciężko to koordynacja znacznie na plus. za tydzień dokładamy! 2. Wspięcia stojąc (krótki zakres, +20kg ostatniej serii FSQ, itd. Na maxa) 20x105 / 20x115 / 20x125 W ostatniej serii raz straciłem równowagę i [...]
[...] i inne pierdoły. Skiba był prowadzącym, widać było, że trochę przesadził z alko przed %-) także spalał żarty często :-D Ogólnie trochę pospacerowałem, wiec to zawsze jakiś plus, bo moja aktywność poza siłownią kończy się jedynie na wsiadaniu/wysiadaniu z auta i chodzeniu do lodówki i kibla %-) Poszliśmy sobie do ciekawej knajpki zrobionej na [...]
Ja nie tylko robię Wall Side, po całym trenie mam jeszcze 3-4 ćwiczenie korekcyjne i rozciągające. Wiadomo, nie ma reguły... ale ja na sobie widzę różnicę na plus, no chyba, ze sobie wkręcam, a dziewczyna też mi wkręca, zebym był szczęśliwy haha %-) Co do studiów, to żadna tajemnica. Inżynieria Mechaniczno-Medyczna, specjalizacja: konstrukcja, [...]
[...] aero po treningu i tylko te 20min a masz zbedne bcaa to zacznij popijac w połowie treningu i bedzie git, na pewno nie zaszkodzi;-) ale na masie na pewno bilans kalorii na plus wiec bcaa lepiej na redu zostawic, chociaz mi została reszta bcaa po redu z otwartej puszki to tez czasem popijam na treningu jka mi sie przypomni edit: ja czułem [...]
[...] zamiast owsiane biała mąka. Przedtreningowy. 300g kury, 100g ryzu, 50g kaszy i warzywka. Kura zrobiona z tego papirusa. Nawet niezle to smakuje, troche za slone. Ale wielki plus to brak oleju a piers wychodzi mega soczysta. W sumie mozna by było samemu takie cos zrobić z papieru do pieczenia i swoich przypraw, napewno by taniej wyszło. [...]
Ja teraz zrobiłem 2 treningi nóg, chyba pierwszy raz w życiu bez siadów, i chyba nigdy nie miałem takich doomsów :-) I ten centymetr który mi spadł już nadrobiony, a nawet 0,5cm na plus. Może jednak konieczność wyrzucenia na długi czas z planu w sumie większości podstawowych ćwiczeń nie wyjdzie mi wcale na złe :-)
[...] 2 tyg. (czyli w sumie bedzie to 4-6 tydzień całości) zwiekszam kcal o kolejne 200-250 , całkowita ich wartość utrzymywac się bedzie w granicach 1850- 1900, trening: 3 X tyg. plus aeroby 3 x tyg. plus cardio 1 x tyg. po ok. 45-60 min. i wreszcie: IV faza: znów zwiększam kcal już ostatecznie do założonego "odgórnie" poziomu, o kolejne [...]
Ma w składzie DAA a to już spory plus. Sam jade redukcje na DAA, na spory plus regeneracja potreningowa. Masa tez ładnie idzie bez dodatkowego fatu i to pomimo diety LC. pozdro
chodzi mi o zestawienie takie konkretne może t ozły przykład ale np. kretyna mono plus bialko WPC plus L-Glutamina jak antykatabolik. Wiesz o co mi chodzi. Zestaw ale jakiś taki sensowny. Znasz sie na tym, potrzebuje fachowej dorady
dieta jest takze pytam o srodki. sniadanie omlet bialkowy, drogi poslilek piersi z kurczaka 3 posilek salatka z warzyw 4 pozilek obiad typu ziemniaki plus mieso piaty posilek kanapki plus shejk bialkowy. nie moge robic treningow masowy bo jak wczesniej pisalem trenuje mma takze treningo typowo wytrzymalosciowe na sielke chodze 2 razy w tyg. [...]
13.03 DNT Byłam na pilatesie\-), takim prawdziwym, pierwszy raz w życiu. Było nas osiem dziewczyn plus trenerka, wymagająca babeczka, bardzo pilnowała precyzyjnego wykonywania ćwiczeń - jestem zmasakrowana. Miska Picie: kawa x2, woda x2,5l Warzywa: rzodkiewki, szczypior, ogórek, ogórek kiszony, papryka, mrożonka Suple: omega3 [...]
[...] termin zgłoszeń do 30.09.21 roku. każdy zawodnik, który zgłosi się do 30.09.21 r otrzyma pakiet startowy zawierający suplementację diety firmy 7NUTRITION,napój energetyczny plus upominki. Pozostali zawodnicy mogą opłacić wpisowe w dniu zawodów w wysokości 150 zł bez prawa do pakietu startowego. Zawodnicy, którzy ukończyli 60 lat (rocznikowo) są [...]
[...] (zone) optimum hormonalnego, dlatego każdy posiłek winien być zbudowany w oparciu o powyższe zasady. Wprowadzona została mianowicie metoda bloków. Jeden mini blok białka, plus jeden mini blok węglowodanów, plus jeden mini blok tłuszczów stanowi jeden blok diety Zone. Wielkości mini bloków są liczone za pomocą jednostek wagowych i tak: mini [...]
[...] jest małym mięśniem? I od kiedy izolacje są czymś złym? Plus żuraw i uginanie nóg na maszynie nie jest tym samym ruchem, inaczej wygląda progresja, inny angaż łydek, plus inne ułożenia stóp. Ja wiem, że obiegowa opinia ludzi niećwiczących na temat treningu nóg to 4 s przysiadów, 4 s prostowań, 4 s uginań + łydki i do domu, ale skoro [...]
[...] 0 KCAL 87 Orzechy włoskie - 40gr. B 6 T 26 W 1 KCAL 262 OK 2. Posiłek (ok.10.) przed tym posiłkiem, też będę łykał Thermo Stim, ale to za tydzień. VitaFit - Wpc protein plus - 30gr. B 23 T 2 W 2 KCAL 122 Polędwica z indyka - 40gr. B 6 T 2 W 0 KCAL 40 Chleb żytni pełnoziarnisty - 60gr. B 4 T 1 W 29 KCAL 142 Orzechy włoskie - 20gr. B [...]
co mnie zastanowiło - zawody tej rangi a maty śmiesznie małe. 4 na 4 metry, plus po metrze czerwonej strefy ostrzegawczej, metr ochronnej poza pasem i ławki? zawodnicy non stop wypadali poza matę, stąd kontrowersje z przerywaniem i wznawianiem. nie ma w Krakowie obiektu z lepszymi warunkami, np matą zapaśniczą czy pełnowymiarowym tatami 8 na 8 m [...]
Wysokie próby wątrobowe
