plus

[...] trening na silowni. 3 rundy na tarczach, 2 rundy 2 minutowe na workach, 2 tempowki 30sekund max pracy na worku i tyle samo odpoczynku, 4 rundy z partnerem mini sparing- rece plus nogi. Jutro na 8 na uczelnie a jeszcze sie musze pouczyc wiec narazie spadam do ksiazek. Pzdr Molu86 Pewnie chodzi o moj filmik z walki z gosciem + ok 15cm i mniej [...]

Ludu! Biegam caly czas, naprawde minimum 5-6x w tygodniu. To, ze tego nie lubie nic nie zmienia. Kondycja jest. Dzisiaj na treningu glownym punktem programu byl sparing. Mialem 4 rundy w pelnym zestawie ochraniaczy. Nie owijajac w bawelne krotko i na temat jestem na siebie wnerwiony. To nie jest to co prezentuje na treningach i lzejszych [...]

Moim zdaniem w parterze o wiele lepszy jest Mamed, boks owszem na plus dla Materli. O Charakterze się nie wypowiem, ponieważ o ile wiadomo, że Materla to twardy chłop, o tyle nie mogę powiedzieć, że Mamed nie ma w sobie ducha walki. Cipao niestety ma duży problem z kolanem, które nigdy nie wiadomo kiedy się odezwie. Kopnięcia na plus dla Mameda. [...]

ja stosowalem glukozamine plus(Olimp) w polaczeniu z kolagenem activ plus(tez Olimp) i bylem zadowolony z efektow

O, edytowałeś wczoraj %-) + zazwyczaj Smith sprowadza się do wyciskania do czoła czy do brody/nosa, a więc skraca się zakres ruchu. To, plus podparcie pleców i odciążenie mięśni stabilizujących powoduje właśnie to zwiększenie kg. Oczywiście, jeśli ktoś po prostu nie może robić MP/PP, to nie trzeba go na siłę zmuszać i może mieć lepsze korzyści na [...]

[...] chciałem powiedzieć, że odżyłem psychicznie z tym planem treningowym. Dzięki podziale na partie, czuję na drugi dzień mięśnie, które ćwiczyłem, zakwasy są fajne (psychika na plus, bo jak zakwas to coś się w mięśniach dzieje %-) ). Plan pociągnę do urlopu (przełom lipca/sierpnia), a więc wyjdzie ok. 14-15 tygodni. Potem 2 tygodnie przerwy, a [...]

[...] i pozajmowane maszyny. Zmiana kolejności wyciskania na Smithie i PP jednorącz. Dlatego w PP poszła progresja od mniejszych ciężarów, ale zaliczone 20kg. Ogólnie trening na plus. Triceps ok, choć nie wiem czemu takie szybkie utraty mocy w pompkach na poręczach. Jako drugie ćwiczenie prostowania ze sztangielką w opadzie, gdyż wyciąg był [...]

To jest plus takich treningów, że łapka będzie rosnąć szybko jak micha i regeneracja działa bez zarzutu. Zdrowia :-))

[...] się odechciewa, może później się rozpogodzi. Po całym tygodniu najbardziej czuję bajcepsy, ale ręce już się prostują:P Dieta Po dwóch dniach ładowania ww, waga delikatnie na plus, samopoczucie ok, a jedzenie pochłaniam i zaraz znowu mogę jeść :P Dzisiaj przez cały długi dzień LC. Kawa, masło, filet z indyka, jajka, warzywa plus kilka owoców. [...]

u mnie tez nic nie widac, moze ich nie ma... psycha na pewno na plus bo takim małym ładowaniu;-)

[...] będzie :-)) Co do wyznaczonego zapotrzebowania, to w przypadku osób otyłych nie kierujemy się aktualną masą ciała, ale taką +/- należną dla danego wzrostu + niewielki plus na dokarmienie masy mięśniowej, której masz sporo więcej niż ja, a wzrostu jesteśmy tego samego (więcej ważysz, coś to musi dźwigać, a dźwigają własnie mięśnie). Mówiąc [...]

[...] Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad krem marchewkowo – imbirowy (nie wliczam) plus kurczak. Zrezygnowałam z prowadzenia dziennika treningowego, szybciej mi idzie pisząc jak do tej pory. TRENING – tydzień 2. – dzień 2. 1. przysiad (3 x 15), przerwa 1 [...]

[...] 5 mg; Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad domowy barszcz kiszony z jajkami plus kurczak. TRENING – tydzień 2. – dzień 4. 1.Wypady chodzone ze sztangielkami (3 x 10), 1 minuta przerwy; 2.Uginanie nóg plié (3 x 15), 1 minuta przerwy; 3.Orbitrek [...]

[...] 5 mg Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad domowy barszcz kiszony z jajkami plus kurczak. TRENING – tydzień 2. – dzień 5. 1.Marsz z kijami w lesie (2 godziny) – dystans 6-7 km; 2.Orbitrek (30 minut) – wieczorem. [...]

[...] kurkuma; bisocard 5 mg Do śniadania i kolacji: pomidory, ogórki, natka pietruszki, koperek, oliwa z oliwek, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad kapuśniak z kiszonej kapusty z warzywami plus kurczak. TRENING – tydzień 2/3 (przerwa) 1. Orbitrek (30 minut) – poziomy 3-12. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a2aaf5db1ae4e6abf8ae4b53382ed6c.png

[...] :-D. Przepraszam za kłopot. Obliques, ok. Biorę do 3g sterolei (3 tabletki). Chanula, dziękuję :-)};-). POSIŁKI - dodatkowo sałatka z pomidorów i ogórka z oliwą z oliwek plus przyprawy; cały dzień piję wodę mineralną i ziółka; kurkuma dodana do potraw (bezpośrednio i w marynacie do mięsa); 1. kurczak pierś 2. kurczak pierś 3. bigos [...]

ANEKS DO TRENINGU 1. Czas marszu: 2 godziny, dystans: 7-8 km, w tym bieg: 4x 45 sek. plus 4x 60 sek. 2. Nie sądziłam, że jestem aż tak osłabiona – początkowo nogi były jak z waty, spora zadyszka i prawie od razu zaczęłam się bardzo silnie pocić. Na szczęście doszłam do siebie. 3. Zrezygnuję z orbitreka na rzecz piłki, o której zapomniałam. [...]

[...] nadal próba poprawnego wykonania. Odrywam się od podłogi, ale nie jestem w stanie skoczyć bardziej w górę / w bok / do przodu / do tyłu. Są tu jakieś mikroskopijne zmiany na plus, lecz to nie to, co ma być. Za to: Skakałam bez przerwy w zadanym czasie. Nie musiałam się już podpierać na krześle. 4. Burpiee aerobowe – nie mogłam pokonać strachu [...]

[...] ale jak przestanę jeździć godzinę codziennie, to znów będę miała trudności z powrotem na ten poziom. Posiłki - na obiad była jeszcze sałatka z kapusty pekińskiej (plus marchew, seler, pietruszka, pomidory, cebula) razem ok.300g. Chleb na kolację już bez masła. Tego groszku jest stanowczo za dużo, chciałam podnieść białko i [...]

[...] dziennika - jakiś krasnolud (tylko jeden jest w domu ;-)) zjadł wszystkie szprotki, na szczęście jeszcze coś zostało w lodówce. Ten salceson to serduszka i żołądki drobiowe plus golonka, całość w żelatynie. Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-03 09:48:09 Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-03 12:43:22 [...]