plus

to Tobie zazdroszczę... ja jeszcze do noxa plus kofeiny 2 tabsy brałem co daje 400 mg kofy i spałem jak zabity od razu a trening nie mógł być "mocny" bo trenuje się 45-1h maks nie 2,5 h

Nie mogłeś tak od razu ?? I ile na plus w sile i masie? Myślę, że nic z tego cyklu już nie bedzie

Najlepiej jedno i drugie. Plus oczywiście odpowiednia dieta. Wtedy na pewno uzyskasz wymarzone rezultaty. Zapraszam do zapoznania się z działem odchudzanie. http://www.sfd.pl/odchudzanie/

dziekuje solaros za wyczerpujaca odpowiedz. Napisalem tylko srode jako przyklad, alen zaczynam dopiero aeroby krecic i mam je dwa razy w tygodniu w DNT zawsze. Czyli jak krece aero o godz. 18.00 to tak ok 17.00 zjesc cycka z kury tylko bez wegli a przed aero bcaa? zgadza sie? a po aero bcaa plus wegle. pozdrawiam

Ten trening jest chyba dla laika zbyt bardzo zaawansowany. Może ćwiczenia na nogi plus fbw ?

j/koledzy bez nadwyzki kalorii masa nie bedzie szla w gore. chcesz robic miesnie/sile musisz dac kalorii na plus. co do sily ewentualnie na zero, ale wtedy bedzie bardzo trudno i tak. jaki rozklad b/w/t masz w tej diecie?

dazyc zawsze powinnas, cwiczysz caly czas jednek przynajmniej sila powinna zostac taka sama, plus minus oczywiscie biorac pod uwage przerwy, ale jak nagle sila spada znaczy ze nie jest dobrze. Musisz to miec na oku

Trening 27.11.2010r TEREN -Rozgrzewka 15min - 5x1,5' przerwa 2min truchtu - 5x1' przerwa 2min truchtu -brzuszki 3x20 -grzbiety 3x20 Uwagi. Fajna pogoda była:) słonko i chyba 1-3 stopni na plus:) Zmieniony przez - IxN w dniu 2010-11-27 12:46:35

[...] x 5 125 x 5 145 x 5 165 x 5 2. mc 5 65 x 5 85 x 5 115 x 5 135 x 5 155 x 5 175 x 5 187,5 x 5 3. Prostowanie 12 45 x 12 55 x 12 65 x 12 75 x 12 4. żuraw 8 0 x 8 0 x 8 5 x 8 10 x 8 5. Wspięcia na palce 3 x 30 65 x 30 85 x 30 105 x 30 plus na maszynie wspięcia 2 x max Więcej mi się nie chciało. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-27 16:52:23

z tym że mi nie zależy na mega sile a na osiągnięciu maksymalnej siły dla mojej sylwetki, generalnie chcę być zdrowy i sprawny, plus mieć odpowiednią dla mojej wagi siłę bardziej bym się i tak skupiał na sw niż siłce

Urnaut musial grac lepiej, bo teraz get out, i bedzie grał brazylijczyk AZS Olsztyn - Resovia Rzeszów 0-3 (23-25, 20-25-22-25) Ekipa z Olsztyna coraz bardziej przymieza sie do opuszcenia Plus Ligi Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-11-28 18:29:35

[...] je i czasami wlasnie jak nie mam co wrzucić (normalnie bym dał whey'a, ale go nie mam) to cisnę serek wiejski. Myślę, że 2 serki w tygodniu to nieduży grzech. Poza tym ilość mięcha zwiększyłem, także to jest plus. Nie wiem ile obecnie ważę, ale po lustrze widzę, że idzie do przodu. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-11-28 20:31:34

Trochę mało. 100zł plus wysyłka ostatecznie. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-11-28 21:50:56

[...] zaczyna sie ruszac narazie rozgrzewam sie na silowni, teraz bawie sie roznymi cwiczeniami i od stycznia ruszam z jakims dobrym FBW, kondycja sie poprawia od biegania, i zbieram ekipa i bedziemy wynajmowac salke raz w tygodniu plus na 99% dojdzie mi trening BJJ bez GI wiec coraz lepiej Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-11-28 22:55:24

[...] cos do Twojego tematu czesto sie to zdarza - pewno dlatego,ze wrzucasz tu tyle zdjec z pysznym jedzeniem i moj kompa automatycznie nakazuje mi tu nie wchodzic, by sie nie stresowac, ze zaraz znowu trzeba zjesc ryz z kurą ps. pamietasz moze kiedy wyslales te proobki micro do mnie (plus/minus) ? Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-28 23:33:36

[...] wykonane(po nich tez są aeroby-no ale wiadomo cos wypadło i tak) dietek tez nie podawalam, nieraz wogole nie licze-i tak caly czas jem to samo można powiedzieć więc jeden plus tego taki że codziennie liczyc nie trzeba dziś dietka standardowa+ suszone śliwki-jako cheat meal dzisiejszy terenig otórz zaczynam 6 tydz. dokładam 4 serię, i robię 10 [...]

Michu ja teraz nie trenuje w klubie. ćwiczę na siłowni później wracam do domu zjeść coś i idę na swoją siłownie ćwiczyć boks na worku plus trening z piłką lekarską. Raz na 2 tygodnie jadę do klubu na sparingi i tyle

po weekendzie mogę powiedzieć tylko uff piątek Andrzejki I sobota Andrzejki II niedziela imieniny teścia a jakby tego było mało w międzyczasie świniobicie plus jeden, będę miała swojskie wyroby, bez konserwantów treningu nie było ale za to w sobotę przetańczyłam całą noc po rocznej przerwie-zapomniałam prawie ile przyjemności daje mi taniec [...]

olej suple na razie, poczytaj o układaniu diet pod redukcję (linki podwieszone) żeby to osiągnąć musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe, plus trening ogólnorozwojowy oraz aeroby sęk w tym, że to Twoja robota rozejrzeć się po forum jak się ludzie odchudzają ;P miłej lektury, dużo samodyscypliny i powodzenia ;P

Ja również kiedyś założyłem temat, w którym pytałem o siłownię w okolicach ronda lotników. I również chodzę aktualnie na brutals gym. Dodam tylko jeżeli kolega jeszcze nie był, że na siłowni są różne zniżki a atmosfera bardzo na plus. a tu masz stronkę http://www.brutals.pl/