Ja też teraz biorę witaminę D w formie tabletki a nie kapsułki z olejem - takie kupiłem i biorę. A co do smitha to i tak masz fajną wersję bo jest ruchomy - i tak to spory plus. Jeśli czujesz pracę naramiennych to znaczy, że jest ok. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-23 10:48:26
[...] starałam się zrobić tyle powtórzeń ile dam radę, bez jakiejś walki, żeby bardziej mnie głowa nie rozbolała. Ogólnie cały dzień byłam jakaś zmęczona, głowa mnie bolała plus pół dnia łażenia w terenie z kiepskim samopoczuciem, trening jeszcze dołożył swoje trzy grosze do tego bólu głowy, do tego doszło lekkie kręcenie się w głowie. Przez [...]
[...] na to wpływ albo po prostu miałam dziś dobry dzień, trening zrobiony rano więc był power :-));-) Ponadto taki miałam dobry dzień, że po południu jeszcze umyłam w domciu okna plus inne porządki przedświąteczne %-) Dzisiejsza wypiska w dzienniku na bogato lub jak kto woli de luxe :-P Oprócz treningu, film i posiłki :-) Trening A (Nogi, pośladki) [...]
[...] Kończąc ten cykl treningowy starałam się walczyć do końca, bo nie ukrywam, ale obecny trening nóg mnie dobijał i w ostatnim czasie miałam już tak serdecznie dosyć go robić plus dochodziło średnie nastawienie w dniu kiedy musiałam robić nogi, że cieszę się z końca (bez urazy mężu };-) ) :-) Goblet robiony z przerwami ok. 20 sek. żeby jakoś na [...]
[...] W planie były 3 ćwiczenia i gdyby patrząc tylko na nie to trening zajął mi ok. 30 min. Jednakże umówiłam się z Nightem, że będę robiła na koniec po każdym treningu brzuch plus jeszcze raz w tygodniu spacer farmera na zmianę z wykrokami chodzonymi. Postanowiłam w piątek z racji małej ilości ćwiczeń wykonać spacer farmera, natomiast w dzień [...]
[...] W planie były 3 ćwiczenia i gdyby patrząc tylko na nie to trening zajął mi ok. 30 min. Jednakże umówiłam się z Nightem, że będę robiła na koniec po każdym treningu brzuch plus jeszcze raz w tygodniu spacer farmera na zmianę z wykrokami chodzonymi. Postanowiłam w piątek z racji małej ilości ćwiczeń wykonać spacer farmera, natomiast w dzień [...]
22/09/2018 Niby krótki trening pod względem ilości ćwiczeń, ale dzisiaj zajął mi 1h 05 min przez nagrywanie filmów z każdego ćwiczenia plus jeszcze dwie wersje innego ćwiczenia nad, którym pracuję i szlifuję technikę w dalszym ciągu ;-) Jak Tygrysekk wspomniał powoli zmieniam dietę, a może raczej nie tyle zmieniam co wracam do pierwotnej wersji, [...]
22/09/2018 Niby krótki trening pod względem ilości ćwiczeń, ale dzisiaj zajął mi 1h 05 min przez nagrywanie filmów z każdego ćwiczenia plus jeszcze dwie wersje innego ćwiczenia nad, którym pracuję i szlifuję technikę w dalszym ciągu ;-) Jak Tygrysekk wspomniał powoli zmieniam dietę, a może raczej nie tyle zmieniam co wracam do pierwotnej wersji, [...]
[...] jest to co prawda takie proste, jednak trochę ćwiczeń i będzie dobrze :-) Te przysiady podobały mi się bardziej niż te z zeszłego tygodnia - zatem postęp jak najbardziej na plus. Coraz ładniej to wygląda. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 65kg x 6+6/ 65kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg x 6+6/ 60kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg x 6+6/ 60kg x 6+6 [...]
[...] / 1 ładnie poszło i patrząc na ostatnie treningi z opuszczaniem to powoli wychodzi to nieźle, z treningu na trening niewielki progres ;-) Ładnie - widać że się dzieje coś na plus cały czas. 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 15kg x 10 [...]
[...] na poziomie 1800. Głodu nie odczuwałem, przy diecie z przewagą węglowodanów ssanie bym miał na bank na tej kaloryce. Brak wywalonego brzucha w ciągu dnia to również ogromny plus i brak leżenia jedzenia na żołądku (za wyjątkiem sytuacji gdy wpadło na raz powyżej 80g tłuszczu). Nie ciągnęło mnie do węgli. Co do minusów: - mniej więcej w [...]
[...] z wyników ;-) Spacer farmera 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 nie wiem jak to robię, ale dziś kolejne kroki na plus - tym razem doszłam do końca sali (koniec ściany z prawej strony), a z powrotem do stojaków z workami i hantlami (oczywiście dwie serie w ten sposób mimo, że w drugiej [...]
[...] ;-) OK Spacer farmera 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 nie wiem jak to robię, ale dziś kolejne kroki na plus - tym razem doszłam do końca sali (koniec ściany z prawej strony), a z powrotem do stojaków z workami i hantlami (oczywiście dwie serie w ten sposób mimo, że w drugiej [...]
[...] nocy musiałam wstać wziąć jakiś syrop i tabletkę na gardło bo miałam gorzej nic w ciągu dnia :-( Dziś miałam iść na siłownię, ale z kiepskim samopoczuciem i bolącym gardłem (plus tradycyjnie zmienia mi się głos) oraz kaszlem męczącym muszę odpuścić, może uda mi się stanąć na nogi do soboty - to się okaże w trakcie. Póki co oszczędzam gardło i [...]
[...] regeneruje mój organizm i dzięki temu mogę skrócić przerwy między seriami. Cały trening siłowy z rozgrzewkowymi ćwiczeniami na pośladki zajmuje mi ok. 1h 15 min - 1h 20 min plus bieżnia 25-30 min. TRENING A 1a. Side monster walk z gumą na kostkach 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na [...]
31.01.2020 Wczoraj BODYPUMP mimo, że średnio miałam ochotę iść, ale rozkręciłam się jak tylko usłyszałam muzykę plus jak zwykle świetne podejście i dobra energia prowadzącej dziewczyny zmotywowały mnie do poćwiczenia:-) 01.02.2020 Tym razem trening bez Tygryskka. Dodatkowo od dziś na 2 tygodnie podnosimy kalorie, u mnie będą na poziomie 2000: [...]
[...] ale: 1. 2500 na utrzymanie wagi mi pasuje. Ilość jedzenia w sam raz, nie chodzę ani obżarty ani głodny. Nie widzę więc sensu na siłę nakręcania metabolizmu. No może jeden plus by był - większy zapas do cięcia na redukcji, to fakt. No i ja nie ważę 90kg, a póki co 75. 2. Aktywności spontanicznej już nie zwiększę, bo po prostu nie mam na to [...]
Jest co zwiedzać i oglądać. Codziennie można pojechać w inne miejsce i zawsze będzie ciekawie. Ale i bardziej stacjonarnie jest super. Olsztyn bardzo się zmienił na plus w ostatnich latach. Byłem rok temu i jest nie do poznania w stosunku do tego co było kiedyś. Polecam obserwatorium astronomiczne - można popatrzeć na plamy na słońcu.