plus

[...] u mnie w Ursusie jak skończą remont będzie inaczej trochę, jak nie trzeba będzie pomyśleć nad zmianą miejsca) chodzi gładko dosyć, fajnie ruch się układa więc akurat ona na plus. Odpychanie dałem zamiast Hack'ów, których tutaj nie ma jak zrobić niestety. Nogi całe obolałe od nadmiaru węgli weekendowych, do tej pory bolą, 100 wykroków na raz.. [...]

[...] pogodzić, ale wszystko w rozsądnych granicach. Ogólnie dziś mega skupienie i zarazem potliwość, tylko 350mg koffy pobudziło mnie dziwnie mocniej niż E+C :-? Kolejny in-plus, jutro wolne, teraz czuję, że jednak intensywność daje popalić. Dziś jeszcze zaraz po treningu dodatkowa aktywność w postaci znoszenia z 3 piętra 140kg obciążenia [...]

[...] (oprócz dipsów właśnie i floor press'ów) to typowa pompka bez zbytniego rozciągania, niestety(stety) póki co tak zostanie. Oraz zdziwiłem się co do deski na koniec, na plus oczywiście - wytrzymałem 90sek mimo wcześniejszego mocnego wpyerdolu bo już czułem mega spięty brzuch, a dawno nie robiłem na czas. Jutro zmodyfikowany pull względem [...]

[...] dwóch dziewczyn o dołączenie do ginekologa to z wielkim uśmiechem "oczywiście, zapraszamy" }:-( https://s6.ifotos.pl/img/201903111_qwasarx.jpg No więc dzień mocno na plus ogólnie :-P Miska: 1) Tosty z serem i szynką, jaglanka z wiórkami 2) Tortille wieloziarniste z kurczakiem i ananasem 3) Ryż z kurczakiem, bananem i czokokulkami Trening [...]

[...] + w regresie, gdzie się zajechałem poczułem później okolice łopatek dosyć mocno, więc zaakcentowane gdzie miało wejść. Reszta podokładane, obłe i najszersze bolały mocno. Na plus :-) Miska: 1) Jaglanka, schab pieczony 2) Manna z indykiem 3) Manna z bananem i płatkami i indykiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem i [...]

A można wiedzieć jak sobie poradzić z lordozą? to znaczy obstawiam że u mnie też ona występuje. Dupsko wypchnięte w tyl, brzuch do przodu. Teraz tryb pracy mam siedzący więc to też nie jest zaden plus chyba dla tej przypadlości.

też to mam,plus niedomknięty łuk kości krzyżowej (spina bifida - tak to się chyba pisało). Raz do roku mnie yebnie tak porządnie, zauważyłem że po wiosłach,rzadziej po ciągach, częściej mi się plecy odzywały, dlatego zaprzestałem wykonywania tych ćwiczeń. Staram się robić zamienniki,żeby był komfort życia codziennego potem, ale wiadomo,wiosła i [...]

[...] bieżnia postwo Mega dzisiaj :-) (odpukać) Klatka bez żadnych problemów, siła wróciła na swoje, pięćdziesiątki na skosie na tyle powtórzeń nie leciało u mnie nigdy (z dobrą plus techniką). Brama na początku to teraz must have żeby dobrze dogrzać obręcz. Dalej wszystko poszło sprawnie. Godzinka i załatwione. Klatka i triceps dzisiaj mocno [...]

[...] rzymska +35kg x15 x12 Narciarz 43,75kg x14, 27,75kg x22 Tył barku x2 Biceps x3 Cardio 20min rano rowerek 20min bieżnia postwo Mega, postępy siłowe cały czas :-D Taki plus, bo dzisiaj jakoś ciężko było mi się skupić, lekki brain fog i ogólnie do dupy, trening prawie 1:50h. No i już chyba WI na wysokim poziomie, bo schodząc z siłowni do [...]

Oczywiście, gdybym ciągnął dalej plus kcal to bym dołożył fatu bez sensu, a ja nie odpuszczę jedzenia i picia ze znajomymi ze względu na "dietę", nie to jest u mnie obecnie priorytetem ;-) Jak celowo ciąłem w tym roku tam od maja do sierpnia to tylko w jeden dzień odpuściłem, a tak to każdy trening, cardio i gram węgla był trzymany, więc jak chcę [...]

Jeszcze na wieczór rehab u kumpla (mobilizacja + piny) plus takie dobrocie: https://i.imgur.com/KPeL6nX.jpg https://i.imgur.com/bFsp5Ac.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-01-10 22:53:14

[...] i czas, nowy mały rekord. W czwartek mam sztywno ustawić tempo na 6min/km i obserwować tętno. Do tego wpadły dziś Pegasusy 36: https://i.imgur.com/7FxihBO.jpg Ogólnie na plus, dużo lepsza amortyzacja, czułem się szybszy %-) Jedyny mankament - potrzeba czasu, wiadomo. Piszczelowe przednie trochę obolałe. Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z [...]

I raczej nie będzie wpływać w sensie negatywnym. Będzie w pozytywnym, bo poprawisz możliwość regeneracji, tzn. szybsza regeneracja między seriami plus większa wytrzymałość siłowa. Jedyna spadki jakie możesz zaliczyć to będą spadki w sile absolutnej.

[...] Micha: Trening 1) Tosty, kurczak + truskawki 2) Tosty z kurczakiem + truskawki Cardio 3) Tosty %-) z mozzarellą + Skyr 4) Sernik + ananas 5) Omlet z jajek, WPC, masła orzechowego i AN Raspberry in Jelly Mała zmiana koncepcji żeby sprawdzić apetyt. https://i.imgur.com/rFXHag3.jpg Waga dziś 98,8kg, trzyma się plus minus.

[...] egzamin z rana. Przed weszło 50b + 90w. Różnice? Bardziej zaspany pojechałem %-) W sile jako tako nic szczególnego, ale wytrzymałość i ogólny performance dało się odczuć na plus. W sumie dzisiaj też skończyła mi się yoha i więcej nie będę brać bo chyba tak zostawie (lub będzie tylko po samym białku - więcej snu będzie plusem). Podokładane [...]

[...] wydolnościowo dzisiaj odlot był, oddech wracał momentalnie a mięśnie nie i przez to na drugiej serii wyciskania hantli się złapałem i dupa wyszła z regresu :-P Wszędzie na plus cały czas. Planowany tydzień zupełnego odpoczynku na drugi tydzień sierpnia bp wyjeżdżam na obóz wtedy z młodymi piłkarzami. Cardio: Interwały 8x800m + 2x podjazd na [...]

nie zrozumiałeś mnie :-), słaba diagnoza to miało być słaba sytuacja, że trochę może potrwać rehab i w zasadzie nie wiadomo nawet ile nie znam się na badaniach wiec nie komentowałem diagnostyki jako takiej %-) ale na plus że znalazłeś zajęcie zastępcze i rower Ci służy :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-25 13:59:43

11.09.2020 Dziś tylko był rower. Siłowo mi się już nie chciało ćwiczyć, a dwóch jednostek dziś bym nie zmieścił czasowo. Kolejny tydzień robię mały deload. Co do cardio - weszło mega dobrze, coś się dzieje w tym tygodniu pozytywnego :-) https://i.imgur.com/KIbWY6i.jpg Plus jakieś tam trzy odcinki trochę mocniejsze, gdzie przycisnąłem i poszły [...]

[...] ej Twojej kadencji. Wydaje mi się że lepszą robotę zrobisz zaprzęgając do roboty mięśnie a nie wiatr robiąc tymi wielkimi nogami %-) Jak chcesz to mogę Ci podrzucić miesięczny trial na TrainerRoad. Masz tam poprawnie skonstruowane testy FTP na 8 minut, 20 minut i Rampę, plus bardzo dobre programy treningowe. Potrzebuję jedynie znać twojego emila

[...] po treningu.. Domer- a jakie dawki przed i po treningu (dwa razy 5g?)? Według artykułu który przypomniał mi Przemo17 od carbo jako transporter lepsza jest mieszanka białka plus weglowodany.. Czy mix ok. 50g carbo plus ok 40g białka WPC razem z kretką po treningu załatwi sprawę? To co w końcu z dodatkowa suplementacją do kreatynki bo kązdy mówi [...]