plus

DZIEŃ 28 Dziś micha trzymana, siłka zaliczona i aero wykonane. Plus do tego musiałem trawę kosą spalinową kosić przez ok godzinę więc myślę, że trochę kcal przepaliłem. Co do treningu siłowego to zauważyłem lekką poprawę podczas treningu bicepsów więc jestem jak najbardziej zadowolony. TRENING: Wyciskanie na płaskiej 65x4 65x3 60x5 60x5 50x7 [...]

Dzieki za zerkniecie :) Co do posilku potreningowego, moze byc carbo plus ten izolat? Jestem w takiej sytuacji (dojazd, praca) ze przez godzine do dwoch po treningu nie jestem w stanie zjesc normalnego posilku.

Zawsze znajdzie sie jakis bat na ciebie chocbys niewiadomo kim byl i co umial. MOglbys miec nawet czarny pas BJJ od Ricsona i byc mistrezm TajBOxu a tu by ci wyskoczylo dziesieciu i i tak by byla pupa blada. Takie jest zycie. A ty sie nie doluj bo kazdy z nas mial lub bedzie dopero mial taki problem (czego nikomu nie zycze). To normalne. Dlatego [...]

bossman, dlaczego chcesz wymienić sprzęt marbo ? coś jest z nim nie tak ? w przyszłości chce kupić właśnie taką ławkę plus stojaki marbo takie jak masz, jak je oceniasz?

Nie spinajcie sie tak chlopaki . Wystarczy tych ******* w temacie rzeka . Przeciez oceniamy sylwetke a nie watrobe - to po co te emocje . Sylwetka na plus i tak trzymac . Pozdr.

sylwetka na plus widać ze sie nie obijasz na silowni oby tak dalej a do tych co sie czepiaja do tatuaży i stylu bycia autora postu, to przepraszam ale dział służy komentowaniu sylwetki a nie pyerdolenia o upodobaniach czy zainteresowaniach, co to koło gospodyń wiejskich ? zachowajcie dla siebie głupie komentarze chłopak fajnie przytyrał a widze [...]

wolałbym nie pisaćw w czym żeby nie kusic losu, ale nie zwiazane jest to z kulturystyką i sportami walki. badaja tam doping ogólnie plus thc itp.

[...] piątki 6)jeśli chodzi o diete to jako takiej nie mam ułożonej ale jem tylko wartościowe pokarmy generalnie dziennie na pewno z 2 serki granulowane , 0,5 kg piersi kurczaka , plus objad rodzinny , białka jaj , nie mam zliczonych dokładnie białek i węgli no ale jakoś chyba w sumie dobrze wychodzi wiem że na pewno mogłolby byc lepiej ale staram się. [...]

[...] długi czas i odblokowanie nienaprawiane tego. Koluj propa cypka najlepiej i priviron razem libido wruci wysokie to zejdziesz. Na odblokowanie hcg clomid a i skoluj cabaser bromagerin na prolaktyne bo to ona zabiła libido ci jeżeli nieda rady załatwić to witamina b6 600 mg dziennie plus teść i priviron i do skutku będzie mocne libido zlazisz

[...] używam od kilku lat - do koktajli, budyniów, ciast, płatków itd. Zawsze wprawdzie waniliowe - i nigdy nie miksowałam z wodą - zawsze z kefirem, maslanką, mlekiem migdałowym - NIGDY nie miałam żadnych sensacji. I mój syn również. Ale organizm, organizmowi nierówny... Moze spróbuj bez dodatkowych kombinacji: białko, maślanka plus banan.

[...] pory nie jestem w stanie się tego pozbyć, powiedzcie w jakim tempie szczupła osoba traci na wadze? Wazę 58kg 168cm, ćwiczyłam do tej pory 30min aeroby +godzina siłowych plus Ok 1700kcal b113 t60 w180, od dwóch tygodni ćwiczę 60min aeroby i 40min silowe, ćwiczenia średnio 3 dni w tygodniu, moja waga nie drgnęła nawet o pół kilo obwody wciąż [...]

Makaron na noc??? niee, z tego co wiem to weglowodany hamuja wydzielanie w nocy hormonu wzrostu...ja bym nie jadła na noc weglowodanów, ewent. jakieś warzywa typu ogórki, pomidory (te bardziej "wodniste") plus oczywiście białko:)

Nie probowalem zaraz poczytam dzieki za rade. Bym chcial ogarnac to redu do konca roku. 7 tyg moze byc troche malo... Ale ogolnie na redu jade od sierpnia... To sobie jutro ogarne cheat day jedyny plus tego ze wejde na redu hehe

witam ponownie. Od poniedzialku wchodze na plus wrzucam przykladowa mike. Oczywiscie zamiast udek bedzie tez wieprzowina, podroby i ryby. Kasza bedzie wymieniana na ryze makorony itp. Chodzi o caloksztalt. Pracuje lekko ale fizycznie, ale narazie dalem takie 0 , poniewaz jestem po redukcji pozdrawiam. [...]

Czy organizm po redukcji stara sie powrocic do swojego optymalnego poziomu bf? Po wejsciu na 300 kcal na plus podlewa mnie... Zawsze bylem przylany, jak trenowalem bf zawsze ok 20% teraz zjechalem na 15 ale juz sie pas powiekszyl. Micha trzymana... I nawet jak jestem na plusie czuje uczucie glodu.

Teraz mam ww z 2 paczek ryżu plus warzywa czyli ok 200gr jest sens zamiast cheat meala zrobić ładowanie ww czy odpuścić sobie i zrobić przed wejściem na recomp?

Czy jest tak, że mamy cały tydzień miskę na - 800 kcal czyli 6dni daje nam 4800 a w 1 dzień przywalimy z8 tys kcal gdzie nasze zapotrzebowanie ok 3tys to wychodzimy na plus? Mi się wydaje, że organizm nie zdąży tak szybko przestawić się na odkładanie tłuszczu w jeden dzień. Bo mi często zdarzały się cheaty może nie tak spore a FAT ciągle leci. [...]

Przegiołem z wczorajszym cheatem waga 4 kg na plus, dzisiaj kac po cukrach jakbym z litr wódki wypil:-/ dzisiaj nie liczę kcal ale napewno na minusie i lekkostrawne dania od jutra trzeba zrzucić tę wodę mam nadzieję, że w tydzień zejdzie i wchodzę na bilans zerowy. Ładowanie na samych ww miałem 1kg do przodu a cheat day już 4:-/

[...] twaróg z oliwą i orzechami,lub białko "nocne" tylko u mnie wychodzi dziennie zawsze 100 gr płatków 3 paki ryżu i ok kg mięsa kurak,wołowina,schab,cielecina różnie to bywa.plus warzywa.Jak zjem coś innego np u teściowej na obiedzie;-)to zapijam to białkiem i tak wygląda praktycznie każdy dzień.Min raz w tyg szaleństwo:-)pizza lub tortilla 8-)

Jak ja się orientowałam no to ok 3000 za oko plus wizyta 250 no to prewnie 6500 wyjdzie. 2-3 miesiące to sporawa przerwa ale może warto bo okulary to moja zmora. A jak wrócę do treningów po tym czasie to nie powinno się nic pogorszyć?