plus

20lat 179cm 76kg Inne sporty: Piłka nożna Trening na mase . Proszę o ustaleniu rozpiski plus odżywianie .

osobiście nie biłem lecz opinie na plus jak na razie http://www.sfd.pl/temat1097148

[...] energii na treningu dzień po LC? Nie mam tego samego treningu po HC i LC, z resztą 3 na 4 treningi mam po LC. Spadków sił nie zauważyłem, ciężko aby po jednym dniu LC jakieś spadki nastąpily. Zwłaszcza jeśli w.skali tygodnia jest spory plus kcal. Może jakbym miał treningi po HC mógłbym jakoś porównać, ale w mojej sytuacji raczej nie możliwe.

Ucięłam dlatego, że cały dzień jestem w domu, plus wstałam o 11. Zamieniłam jogurt naturalny na 100g serka wiejskiego, bo więcej tłuszczu ma i białka, więc ostatecznie wyszło 119B 60T ale je podbije Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-25 17:08:03

Będziemy trzymać kciuki za negocjacje :) A plus tego że teraz nie poszła stówka jest taki, że mamy szanse na większy progres :D

23.01.2016 DNT 24.01.2016 DNT Miski Suple bz Warzywa jak w misce plus seler naciowy, ogorki kiszone, brokuly, pomidor /SFD/Images/2016/1/25/0fdfe040b8ef4669b512fb6b246eb359.jpg /SFD/Images/2016/1/25/68ebb97c54e94442869586dca156daae.jpg

dieta z bilansem kaloryczny na plus trening z ciezare mwł ciała z czasem inwestuj w sprzet

[...] bareczki dojechane, co prawda w wycisku z klatki jakoś mniej sił dzisiaj ostatnio 10x70 z zapasem a dziś 8x75kg tylko weszło ;) Ale potem sie rozkręciłem jakoś i trening na plus. Wieczorem spróbuje skoczyc na koszykówke w końcu XD Nie byłem jeszcze od kiedy masuje więc troche się boje, 10min na bieżni pod góre i mam wrażenie że ,mi wybuchną [...]

[...] więcej wiedzieć co trener mi gwarantuje (czyli powinien mówić mniej więcej tak - będziesz się tego trzymał, jak nic nie spartolisz i żadna przygoda Cie nie spotka to masz plus minus taki i taki czas w tych zawodach). Bez tych dwóch warunków nie wchodziłbym w żadną współpracę trenerską. A dlaczego tak? Jakbym miał za to płacić to chciałbym i [...]

[...] maszynie – 7,5 kg - Brzuszki na ławce prostej do oporu - Twister do oporu - Ćwiczenia na nogi na wahadle w 4 układach po 3 serie (ale w inny dzień niż poprzednie ćwiczenia, plus brzuchy i twister) 3. Na koniec czasami aeroby na bieżni – prędkość 6, stopień nachylenia od 2% do 8%, przez około 20-30 min. Mam wielkie marzenia i niestety równie [...]

[...] czerpać przyjemność z takich rzeczy przyziemnych... wiadomo jak jesteś na bombie to wszystko jest kozak: zaj**iste wyniki, lepszy look w lustrze, wyniki siłowe na duży plus .... psycha też działa wtedy jak podkręcona. Ktoś kiedyś porównał bycie na bombie jako 100%, a bycie off jako 20% satysfakcji- no i najważniejsze jest to żeby też [...]

Ja zawsze daje jakis jeden czy dwa posilki bialko ewentualnie fat a po treningu lece czyste wegle plus jakies bialko wleci.

[...] czerpać przyjemność z takich rzeczy przyziemnych... wiadomo jak jesteś na bombie to wszystko jest kozak: zaj**iste wyniki, lepszy look w lustrze, wyniki siłowe na duży plus .... psycha też działa wtedy jak podkręcona. Ktoś kiedyś porównał bycie na bombie jako 100%, a bycie off jako 20% satysfakcji- no i najważniejsze jest to żeby też [...]

[...] czerpać przyjemność z takich rzeczy przyziemnych... wiadomo jak jesteś na bombie to wszystko jest kozak: zaj**iste wyniki, lepszy look w lustrze, wyniki siłowe na duży plus .... psycha też działa wtedy jak podkręcona. Ktoś kiedyś porównał bycie na bombie jako 100%, a bycie off jako 20% satysfakcji- no i najważniejsze jest to żeby też [...]

Ponad 2h na trening?! - źle. Nojakby bylo dobrze to bym nie zmieniala. ;-) Ja trenuje w domu, wiec schodzi mi zawsze troche czasu na manewrowanie sprzetem miedzy cwiczeniami. No i mimo wszystko nie jestem demonem szybkosci. :-> Bill Starrs myslę że na tym etapie odpada, do tego wypadałoby miec lepszą podbudowę siły. I generalnie ja tego [...]

(... ) zaczęłam się zastanawiać nad swoim planem treningowym i m.in. nad tym, że trening z rozgrzewką zajmuje mi ok. 2 godz. w porywach do 2.15-2.30 w gorszy dzień i że to jednak zdecydowanie za długo jak na mój gust i możliwości czasowe. I podczas kolejnego podejścia pod ten trening wymyśliłam, że jeżeli mam za każdym razem kombinować, jak by [...]

no niestety, totalny brak motywacji ale dziś jest poniedziałek więc, startujemy od nowa jedyny plus w tym że przestawiłem się w 100% na IF, więc można powiedzieć że weekend to bardzo luźna wersja IFYYM %-)

Jedzenie zawsze u Ciebie smakowite :-) Wymiary fajnie na duży plus moim zdaniem! Ciśniesz!!!

[...] psychika- nasza siła napedowa szwankuje wiec cały organizm pada na kolana jakie masz na mysli małe dawki tescia? mysle ze zwiekszenie testosteronu napewno zadziała na plus ale w mojej sytuacji sam raczej tego robic nie bede,bo po prostu sie boje- wiem co moze sie ze mna wyprawiac, wole szukac dobrego specialisty a poki co trenowac i zdrowo [...]

tydzien zakonczony treningiem nog oto rozpiska z tego treningu uginanie dwojka/wyprosty martwy na prostych /hack przysiady suwnica wypychanie na 20 powtorzen plus 5 dropsetow w kazdej serii zakroki na shmicie/fronty lydka na maszynie natomiast wczoraj rozpoczalem trening klatka piersiowa i bicepsami rozpietki buterfly wyciskanie na maszynie [...]