plus

Na pierwszy rzut oka waga ok tylko moja budowa ciala jest specyficzna i z 5kg tłuszczu mam na pewno na brzuchu 94 cm to jednak troche jest, w pozostale dni bede biegał plus worek :) dzięki staram sie dobrze uczyc w szkole jak i w domu, pogłębiam wiedzę na temat dietetyki i kulturystyki :)

[...] powt ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki 4 serie po 10 powt 20 kg     na koniec kazdego treningu bieg interwalowy ok 30 min (2min biegu, 2 min szybkiego spaceru) plus rozciaganie okolo 10 min Czy moga Panie ocenic i doradzic? Z gory dziekuje za odpowiedzi /SFD/Images/2016/2/1/968381d610b344f796b83708e3403df0.jpg [...]

bede cwiczył jak codzien około 1.20 min treningu plus wrzuce trening HIIT 20 min na redukcje . po treningu

[...] sie dotne w czerwcu. Nie wytrzymuje juz. Pozatym juz kaliper mi pokazuje 7,3% a przez mala mase i brak gliko wyglada to ch**owo, a nie dosc tego nadal nie mam pelnego szesciopaka. Chyba wejde na 4-5miesiecy leciutki plus tylko tylko, i bede wracala na ciezkie hantle szczegolnie na skosie. Bo chyba nie widze snesu sie mordowac jeszcze 4 tygodnie.

Trudno oceniać, po prostu rób swoje i z czasem to się wyklaruje wszystko, jak nie będziesz mial bilansu na plus to nie urośniesz zbytnio. Musisz sobie obecne odżywianie wklepać w dziennik na swym profilu zobaczyć jak to wygląda potem zerknąć na swoja sylwetę jak nie ma postępów to musisz zmienić swe odżywianie, nieraz wystarczy wprowadzenie [...]

I dorzucam aktualną suplementację: Gainer TREC MASS XXL-nie uważam, by był konieczny, ale w łatwy sposób podbijam sobie ilość węgli. Białko TREC WHEY 100 - piję w sytuacjach, kiedy brakuje czasu na zjedzenie pełnowartościowego produktu białkowego Aminokwasy TREC BCAA HIGH SPEED-dostałem za free, więc piję dla smaku po treningu. Nie zauważyłem [...]

[...] 20 poszła druga sesja aerobów 40 minut znowu rowerka :> Reszta moich posiłków wyglądała jak posiłek na zdjęciu wyżej, tylko ostatni wyglądał tak: -95 g płatków owsianych (plus cynamon) -5 tabletek słodzika stevii -180 g piersi -200 g papryki czerwonej I po takim amciu można iść lulu o godzinie 1:30 :)) Dzisiaj rano znowu terror 40 minut [...]

[...] przeprowadzkę mam niestety dość ograniczony dostęp do siłowni, na szczęście mam trochę sprzętu pod ręką, dysponuję gryfem łamanym, prostym, ławką ze wspornikami i hantlami, plus trochę obciążeń. Chciałem poprosić o pomoc w przygotowaniu planu treningowego, luz wskazówek odnośnie możliwie najszerszego wykorzystania sprzętu, który mam. z góry [...]

[...] meta Jak sprawują się tabsy mety w blistrach firmy Genesis? dobra meta Tren A i NPP z Genamedu ok. Tren E nie miałem kontaktu. Tren E genamed bdb. Stosunek cena/ jakość na plus. Jak meta inj z andro? Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2016-02-01 13:06:34 nie wiem jak andro, ale dose i pmp gdyby ktos bil mete inj to jest ok genamed nie ma juz [...]

[...] z owocami i czekolada gorzka chleb gryczany i wafle z watrobka, ogorkami kisoznymi, papryka, pomidorkami pieczone mieso z ud kurczka, pieczone bataty, buraki, cukinia plus ciastko kokosowe nalesnik z maki gryczanej o odzywki z truskawkami i kawalkiem pomaranczy +sok pomidorowy +w ciagu dnia kawalek batona proteinowego i pasztetu z kurczaka [...]

[...] bo Miocic ma bdb boks dobre zapasy i twardy łeb. Pozatym właśnie mógł się przygotowywac na Werduma już wcześniej , UFC powinno najpierw spytac się Werduma czy zawalczy z Miocicem plus ew doplacić mu pod stołem, Werdum miał prawo nie chcieć tej walki, Pamiętacie jak Jones obsrał się przed MW Sonnenem który był 0rowym zagrożeniem i odwołali galę?

Mialem dzis oferte od ziomka do oizzeri ale jak slyszalem ze on za 6zl kelner plus w hooy innych obowia,kow to ja se nie wyibrazam co na kuchni xd

Witam ! Mam pytanie, mianowicie. Da się wykonać estetyczną ładną rzeźbę bez tak zwanej "masy" ? Nie chce być "dzikiem" i koksem. Zależy mi na zadbaniu o zdrowie, przyrostu siły(nie dużym), i ładnym estetycznym wyglądzie. Nie chce żeby to zabrzmiało idiotycznie, chociaż może tak brzmieć :D Odżywam się zdrowo, STARAM się jeść regularnie, uzupełniać [...]

zrobisz jakies drobne korekty przecież ciac na długich tez żaden problem możesz kombinować później test tren i t3 plus vlcd i w 4 tyg zrobisz to co na zbilansowanej w 10 tyg

Tren A i NPP z Genamedu ok. Tren E nie miałem kontaktu. Tren E genamed bdb. Stosunek cena/ jakość na plus. Jak meta inj z andro? Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2016-02-01 13:06:34

Prace przeczytane (nie od deski do deski, ale w zdecydowane większości) U mnie tak samo: 1. natalijka 2. Magor 3. Wizard Natalijak wygrywa bo zrobiłaś świetna prezentację jak w powerpoincie dla zapracowanych (czytaj leniwych, którym nie chce się czytać) gdzie mozna obejrzeż prehistorie kulturystki. Podejście do tematu bardzo rzetelne i szeroko [...]

[...] zostanie dla mnie tajemnicą może za duże obwody masz a może dopada cię od czasu do czasu syndrom Kena . A areoby w terenie czy to spacer czy bieganie bardzo fajne urozmaicenie poza siłownią ,może być basen a może być również trening na worku bokserskim jak lubisz coś poobijać plus skakanka ale w rozsądnych ilościach jeśli siłka jest priorytetem.

Na kazdym treningu poza treningiem silowym (nogi, barki, plecy, brzuch) biegam (interwaly) ok 30 min i na koniec sie rozciagam. Czy to plus odpowiednia dieta wystarczy? Wiem, ze kazdy jest inny ale wydaje mi sie ze taki trening 3 razy w tygodniu przy tym co chce osiagnac to wystarczajaca ilosc. Co Pani mysli?

[...] w tyg trening na dwa dni z ciężarem , 3 bez obciążenia różne chwyty na każdym treningu 8 serii, do takiego treningu dochodziłem długo ciało juz zrozumiało postępy są. grunt to duży plus kcal i suplementacja pozdrawiam :) lukix daj film z trzymaniem ciężaru ja lubię dać za nogi wtedy siedzi jakby go nie było

[...] dzieciaka w 6 klasie za znajomosc abecadla ;) Ale jest dla Ciebie nadzieja, widze na polce piaty tom Malazanskiej Ksiegi Umarlych. Jesli to nie przypadkowa sztuka to jest plus ;) Jeszcze brakuje, zaskocz mnie Pratchettem, Wegnerem, Asimonowem, Zelaznym, Caravan, Orsonem, Lemem.. o nie, pomagal nie bede ;) Fajnie, lubie ludzi, ktorzy czytaja, [...]