plus

[...] b+ww+t i żeby białka było ze 20-30 g na posiłek. Rozłóz to sobie na 4 posiłki - jeden opierając np na jajkach jako żródle białka, dwa takie "obiadowe" - czyli mięso/ryba plus kasza/ryż/ziemniaki - jak chude mięso z dodatkiem tłuszczu, no i 4 posiłek powiedzmy oparty na nabiale skoro lubisz. Warto tez byłoby zrobic podstawowe badania - [...]

Zamiast 200 dalem neat 500, no i plus 300 to około 2200-2300

[...] (z mojego doswiadczenia najlepsza aktywacja) - Wyciskanie poziom Wyciskanie glowa w dol Bezsensowne polaczenie, w dodatku dzien silowy. Ja sparowalbym wycisk sztanga/hantle plus dipy z obciazeniem. - Unoszenie hantla tyl barkow - zamien na face pulle z pauza - Uginanie na maszynie dwuglowe - zamien na martwy ciag na prostych nogach z hantlem [...]

[...] (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // 7) Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja [...]

[...] na dosyć bezpruderyjne 40 jak byłem w wieku studenckim. Niemniej jednak patrząc, że teraz kobiety zaczynają często w wieku nastoletnim to naprawdę można spotkać młodszą kobietę, która wie czego chce i nie boi się po to sięgnąć. No i też plus taki, że nie musisz jej zapewniać o jej atrakcyjności :) A prezenty hm wyłącznie wtedy jak sobie zasłuży.

[...] storma z shotgunem + incarnate i jungle warfare, do tego oczywiście zma, a m stak zostawić po cyklu? pierwsza opcja ma to do siebie, że bedzie to typowy cykl kreatynowy plus wachlarz minerałów i super regeneracja, ogółem przemyślany na maxymalne treningi i robienie masy, potem po cyklu następuje zwrot i mamy do dyspozycji buzery teścia, [...]

King świetna opcja, myślałem nad tym, bo zestaw jest dość przytyrany, mam do niego z 5 kg ostrowii dostałem od brata bo nie żre, plus zma 200 kaps. nutrend wymieszany z trec, witaminy olimpu formula sport, omega 3 i carbo.A więc szkoda żeby cykl się zmarnował tylko dla mnie więc na pewno się dowiesz jak już się za to zabiore, a ta gorsza wersja [...]

Fajnie, że trochę sobie popisałeś, ale proponuje pisanie ćwiczyćw mistrzu klawiatury. Co do tematu na złe by mu nie wyszło i w bląd go nie wprowadziłem, nie chce mi sięz tobą kłócić bo nie mam chęci i nie jestem na tak niskim poziomie. Ochłoń stary trochę :-) Chuck- to Ty odłóż klawiaturę. Nie wchodzisz w dyskusję, bo nie masz wiedzy i gadasz [...]

[...] rozciagajacych jakie nam pokazano na treningu, to w domciu wszystko nie 10 np nachylen ale 20, i tak kazde cwiczenie po 4 razy, czyli w sumie 4 zastway cwiczen z treningu plus jakies swoje dodatkowe np. wiaze pasek na nodze (jak juz jestem rozgrzany) gdy stoje stabilnie przeplatam pasek prze drazek do podciagania sie, ktory mam w futrynie i [...]

nie musisz jesc nabialu nie zrozumiales tez chyba: jesli chcesz by masa byla "czysta" to albo obliczysz zapotrzebowanie i ustawisz teoretycznie bilans lekko na plus, nastepnie bedziesz sie staral temu w praktyce sprostac, albo zdasz sie na przypadek i tyle...

Tak jak przedmówcy - PLUS !

[...] stronę. Też mi się tak zrobiło raz. EDIT: Walka do dupy. Bardzo średnia. Johnson trochę porobił z siebie pajaca, walczył jakby w ogóle nie chciał wygrać. Z drugiej strony Klitschko, który bardzo chciał ale nie bardzo potrafił. Jedyny plus to uniki Johnsona, jednak samym balansem się nie wygra... Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-12-13 00:03:05

wychodzi ok 20 gram bialka plus jakis banan i kanapki w szkole duzo te 10 tabletek

[...] Bułka razowa z szynką z indyka, pomidorem, do tego ogórek, rzodkiewka , jajko na twardo, kawa z cukrem niestety (bez mi nie wchodzi) Śniadanie II 11:00 Jogurt naturalny 250g plus banan Obiad 14:00 Leczo z kurczaka i warzyw (cukinia, bakłażan,papryka, pomidory) z ciemnym ryżem Kolacja 18:00 Barszcz ukraiński - 1 talerz Do tego w ciągu dnia ze dwie [...]

[...] jakieś mięso (drób, wieprzowina, oczywiście nie chude), surówka (dużo surówki). Przed treningiem: jakiś owoc, kanapka bez masła i tylko z jakimś warzywem, plus do tego kubek mleka (2%). Po treningu: jakiś owoc, jakieś warzywko, najlepiej jakaś sałatka, trochę mięsa (mała kiełbaska). Kolacja (1h przed snem): rybka, kanapeczka z [...]

[...] węgli tylko w godzinach około treningowych tzn przed i po treningu...Reszte posiłków staram się utrzymać jako low-carb. Często jednak bywa tak że mój dzień to dwa treningi plus prowadzenie zajęć, więc jestem ruchu non stop w związku z czym te dni wcale nie przypominają low-carb gdyż prawie przez cały dzień jestem albo przed albo po treningu :) [...]

Zacznij 250 e5d ,możesz tak dac cały cykl możesz pozniej zrobić pon/czw po 250 Hcg mało potrzeba na cykl 14tyg z 2x5000 i na odblok 15tys plus clom Jakiś ia w pogotowiu i tyle

no zobacze co z tego wyjdzie:) mam nadzieje ze bedzie na duzy plus

Kochane, dziś idę do kosmetyczki na oczyszczanie twarzy plus maska kolagenowa- taki voucher-prezent dostałam :-) Pytanie- czy któraś z Was robiła sobie kiedyś taka maskę kolagenową? Czy powinnam sie jakoś specjalnie przygotować??

[...] mydło, dość drogie, ale wydajne. przy regularnym stosowaniu skóra jest w bardzo dobrym stanie. myję na przemian z emulsjami dla atopowców. bardzo tani a dobry jest dermacid plus. całość zdaje egzamin w połączeniu z tonikiem z serii 3 kroków z cliniqua. tylko trzeba dobrze dobrać do typu skóry, bo łatwo przesuszyć można skórę, no i po tym toniku [...]