plus

[...] +/- mysle,ze sobie dam rade z ilością węgli - z którymi zawsze mam problem w większych ilościach Zresztą każda zmiana to zawsze bodziec dla mnie i motywacja idzie do góry :-)) Oby tylko zdrówko było i wyleczyć kolano i łokieć do końca - tutaj odczuwam MEGA różnice na plus po ostatnim masażu, więc na pewno w przyszłym tygodniu ide na kolejny :-))

Ten trening który robisz jest celowo ułożony na maszynach żeby globalnie wzmocnić ciało zanim sie pójdzie na ciezary wolne. Osoby początkujące nie mają często świadomości ciała, wiec to jest dobre i bezpieczne rozwiązanie. Nie wiem jak u Ciebie jest z techniką, ale odpowiadając na pytanie związane z ćwiczeniami na nogi można pokombinować z [...]

[...] masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., pierwsze zawody itp., max miałem 158 plus minus. Teraz mam do końca tygodnia maksy ustawione na 150 wl, siad 150, martwy 180, od poniedziałku wl i siad na 160 wrzucam z powrotem, bo jednak troche po zawodach [...]

[...] prostu. Ogólnie jest tak, że nie liczę ile zjadam dziennie białek, węgli i tłuszczy, tylko liczę ile zjadam kalorii. Staram się jeść dużo sycącego żarcia (tj. czekolady, ciastka, chipsy). I tu pojawia się pytanie, czy jeżeli nie liczę tych makroskładników to czy waga wzrośnie, czy nie? Jeśli kalorie są o 200 na plus od dziennego zapotrzebowania?

Jajòwka-5 bialek jedno zoltko plus serek wiejski:) /SFD/Images/2016/2/20/8c59ceeb8671462c84df7b8f56c812c9.jpg

To już oceń w lustrze. Ale jeśli wstrzelisz się w odpowiedni bilans kcal to możliwe, że zrzucisz trochę tłuszczu przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Proponowałbym chociażby rotację -w dni treningowe bilans na lekki plus, a w dni wolne zero lub lekki minus.

[...] kontrolne dodam jakoś w środku tygodnia :) też sobie zrobię za jakieś dwa tygodnie morfologię i zobaczę czy coś się polepszyło po tych 6 tygodniach To co zauważyłam na plus: cera się poprawiła, a miałam z tym spory problem. Mam nadzieję że to przez odstawienie glutenu i nabiału no i tak na koniec przykłady jedzenia :p łosoś królował [...]

[...] 3s 5.wyc, maszyna typu hammer 4s 6.odwrotne rozpietki na maszynie 5s 7.unoszenie bokiem na maszynie 3s 8.maszyna na bicka+maszyna do dispów po 4s w sumie troche tego wyszło plus do tego testowane jakiś innych maszyn 15min cardio Co do formy to waga jak pisałem waha sie 94-96kg ehh nie wiem jak niektórzy na offie chuda a ja kvrwa grubne;( Ale [...]

Warto zamieniać, ale nie co 6 tygodni ;-) Ostatnim push/pullem trenowałem 16 tygodni, podczas których wprowadzałem małe zmiany co jakiś czas. Teraz ósmy tydzień klasycznego programu, z większą objętością. I siła, i masa mocno na plus .

[...] 40 dni to co pozostać przy Provi jedynie? Po tym chciałem dać miesiąc około most na na samej Suscie a następnie coś podciąć na Prop i Master. Ale najlepiej to bym został na tym combo czyli NPP plus Susta gdyby nie to że trzeba dokładać Wino oral lub Mastera i to już 3ml jakoś wyjdzie E2D w jednej lotce czyli dodatkowe koszta , zobaczymy

[...] waga - 70 wzrost - 172 staż na siłowni 1.5 roku z przerwami sprzęt jaki mam i na jaki potrzebowałbym rozpiskę to hantle, ławeczka, sztanga łamana. obciążenie na stanie 40-50kg na dniach chce zakupić sztangę prostą plus obciążenia 20-40kg. oraz potrzebuje dietę, kreatynę mam teraz nie wiem co dalej dokupić gainera czy samo białko plus witaminy.

Ok pokaz mi przez miesiac jak trenujesz z tym planem i jakie robisz postepy, zrzuty z misek tez obowiazkowe Ok, postaram sie rowniez zrobic zestawienie zdjec przod,tyl I bok zeby poznie mozna bylo porownac. Dzis pocwicze brzuch, bo go zaniedbalam ostatnio plus trening A.

Leci Npp plus mix Testa to będzie budować bo już buduje, ma być do poprawy libido i żeby Progesteron i Estro trzymać w ryzach

[...] do mnie z nagabywaniem o trening personalny, używając argumentu jak to ja nic nie umiem. Za każdym razem odmawiałam. Potem z tym samym chodził do mojej koleżanki, plus jeszcze jakoś jej podpadł i napisała na niego skargę na maila. Było to w środę. Wczoraj byłam na crossficie i ten trener również był na sali. Stał koło innych [...]

Od jutra nie jem już Wina, czym mogę JE zastąpić żeby było dobrze z fajką i Pregesteronem podczas cyklu Npp plus Test? Jak dotąd Wino oral dobrze sobie z tym radziło ale nie dla mnie już orale po tym co przechodzę... Masteron, może Proviron ale to znów oraz chociaż nie tak toksyczne jak Wino Meta czy Tura ale jednak. Co polecacie?

[...] pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Tura, Master, Prop...aktualnie Rapid Rip plus Prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczey endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia [...]

Ja bym szedł w masę jakościową, czyli bilans w dni treningowe na lekki plus, a w dni wolne zero kaloryczne lub lekki minus. Plan 4 dni w tygodniu i bez durnego przychodzenia na trening samych tricepsów.

[...] tak samo hjak w poprzednim tygodniu 5x20x20 kg, za nic nie jestem w stanie zrobić 30 powt 5x20x20 kg, za nic nie jestem w stanie zrobić 30 powt Rotacja węglowodanami ma ten plus, że jak już miałam zaplanowane żarcie na dziś z wyższymi węglami, to mi żal było nie pójść na trening i coś z miski oddać - no jak to oddać.. risotto? tatara? no way;-D [...]

[...] jakieś typowe t3 od początku do końca cyklu zaczynasz od tabsa przez kilka dni potem wrzucasz 2 tab na czczo zawsze odstawiasz na koniec z dnia na dzień na tym combo myślę ze można ugrac coś w stanie rokompu lub opcja 2 cykl ok 12 tyg pierwsze 6 tyg 20 novo i deliaktnie na plus jechać od 7 do 12 60 mcg novo i vlcd i wycinka można pokombinować

Czy musi iść wino oral do NPP plus mix Testa? Wrzuciłem Wino oral bo był problem z fajką i przeszło ale znów dopadła mnie straszna dolegliwośc mianowicie pierdzenie i śmierdzące bekanie co chwila. Jak jadłem Turę też to miałem i musiałem odstawić to przeszło. Daje sobie spokój z oralami na stałe i pytam czy coś innego dawać zamiast Wina co np? [...]