plus

Swoją drogą powiązałam fakty i już, wiem skąd ten głód w treningowe ostatnio u mnie . Ostatnio trening robię chwilę przed pracą i jem potreningowy w pracy plus jeden mniejszy posiłek . No i przed i potreningowy jest na słodko bo tak mi pasuje plus ten 3 który sobie dzielę na pół to też zazwczyaj na słodko dopiero czwarty mam wytrawny i później [...]

Dzięki . U mnie wciąż problematyczny jest ten dół brzucha i podejrzewam , że siedzi tam troche fatu plus wody tymbardziej , że biorę tabletki plus są upały więc widzę po kostkach , że mi puchną . Makro też mi się nie do końca zgadza bo tu mieliśmy rocznicę więc wpadło sushi ,tu mi mały podjada . Ostatnio musiałam oddać mu pół swojej kanapki z [...]

[...] , że jakbym wybrała inna szkole to bym szybciej to zdała , a tak godziny wyjezdzilam w ponad 3mies , później zmieniłam szkole bo ten instruktor mnie strasznie stresował ,plus nie miał do mnie cierpliwości , a ja nie dość że się bałam jeździć ,to byłam ciągle zmęczona bo młody wstawał o 4 więc nawet nie potrafiłam się skupić . Plus te jego [...]

[...] Wczoraj niestety znowu trafiło mi się 12 h w pracy,i byłem zmuszony trening robić w godzinach wieczornych. Trening zacząłem o 21:30,ale poszedł pre więc chęć od razu na plus :-P Wypadł najcięższy trening czyli nogi,zacząłem od 5 minut rozgrzewki na orbitreku,rozgrzewka i jazda,zaczęło się piekło... -Wypychanie na suwnicy 5x12 -Wykroki [...]

[...] Miała być klatka+barki jednak odpuściłem z powodu pracy do późnej godziny,trening znowu skończyłbym koło 1 w nocy. 3.12.2014 No i wczoraj zamiast we wtorek wpadła klatka plus barki,bardzo dobrze,że zamieniłem dni treningowe,zupełnie inaczej trenuje się po 6 h pracy w ludzkich godzinach,niż po 12,kończąc trening czasami o 1 w nocy. Trening: [...]

Nie ma watpliwości ale jak stwierdzisz co działało?No-Cre-X3 czy Kre-Alkalyn?Dla mnie dobre poączenie to Shock Therapy plus No-cre-X3+TAB lub Shock Therapy plus Kre-Alkalyn+TAB lub Ethylosteron plus Kre-alkalyn+TAB.

[...] Ale żeby naprostować, twardość mięśni i zbicie wzrosły tak bardzo, że jestem w szoku. Także póki co jestem bardzo zadowolony, szczególnie z klatki. Definicja mięśnia na plus. Tylko tak jak oczywiście przypuszczałem wody pod skórą z 5kg. Teraz wagę mam 84kg i z pomiarów 13% tkanki zbędnej. Także jak się wytnę to waga nie powali na kolana. W [...]

Tak jak obiecałem, zjadłem całą puszkę i ogólnie na plus. Smak - nie powala na kolana, ale można ze smakiem wypić - przypomina trochę smak tanich napojów energetycznych. Pompa - to chyba największy plus tego suplementu jak sama nazwa mówi Extremalna POMPA! Siła - ciężko mi wypowiedzieć się w tym temacie, ponieważ stosowałem na diecie redukcyjnej - [...]

witam witam :-)) Czwartek DT 1.Side monster walk 3*20 czarna guma 2.Przysiad 5*5 20/30 40/50/60/60/60 3.RDL 4*8 50kg/60kg/60/60 4.HT 4*8 90kg *8pow*4 serie plus w ostatniej serii drop 80kg*8/ 60kg*8 tu tętno mi zwariowało dropy mnie zabiły myślałam, że się porzygam, trzymało mnie ze 20 min 5.Łydki siedząc 4*10 25kg 6.Wznosy kolan do klatki 4*10 [...]

Piątek DT 1.Podciąganie 6*5 cc*5. 5*5 plus 5kg 2.Wiosłowanie / zamiana na pendlay row 5*5 zrobiłam z 4-5 serii wiosłowania z 40kg i 3 serie pendlay row z 50kg technika od popawy, ale zamieniam na pendlay row 3.WL 5*5 42,5kg ok, w przyszłym tyg atakuję 45kg 4.Wyciskanie hantli siedząc 4*10 - 1*12 4*10kg + 1* 8kg 5.Face pull 4*15 22kg [...]

szamka wyszła smaczna :-) piątek DT 1.Podciąganie cc*6 6*5 plus 5kg 2.pendlay rows 5*5 50kg 3*5kg 40kg z 40kg duzo lepiej technicznie 3.WL 4*4 20/30/40 47,5kg 4*4 /-)_ 4.Wyciskanie hantli siedząc 5*8 12kg 8/8/8 14 kg 5/5 8kg 12 5.Face pull 4*12 28kg 6.Czachołamacz 4*12 sztanga łamana plus 2*3,5kg z podciągania i klatki jestem zadowolona :-)

[...] wiele do życzenia :D ale wierzę, że po lekkiej redukcji będzie jeszcze lepiej niż było wcześniej Aktualnie żaden ze mnie wróbelek 168cm waga 61-62kg co daje 2 kg na plus przez grudzień i styczeń wcale nie jestem na ultra wysokich kaloriach neistety jem 2300kcal (czasem trochę więcej czasem trochę mniej plus minus 100kcal) i około 1 na [...]

Piątek DT side monser walk z czarną gumą 1.siady 4*8 55kg 2a. dipsy 4*6 2b. Leg curl z piłka 4*15 3.Wiosłowanie hantlą 4*10 18kg 4.Wznosy do boku 5*12 po 5kg 6.Allachy 2*15 11szt plus wznosy nóg na ławce skośnej 3*15 plus jakieś 6km rowerem praca na i siłce i przy kompie

czwartek DNT 8,5 tys kroków plus 3 km rower no i personale dzień niski Piątek DT pitu pitu dzień wysoki agile 8 deadbug pullthrough 3*12 ściąganie drążka 4*10 25/30/35/35 vertival row (lekko, mocna praca dolną częścią czworobocznego) 4*15 rozciąganie gumy - tył barku - 4*15 i namiastka cardio, bo pogoda do truchtania zniechęca osttanio 7 rund 5 [...]

środa 30 min bieg w lesie czwartek upper 1.wyciskanie hantli skos * 15 pow 10kg/12kg/14kg/15kg 2.Opuszczanie na drążku 3*5 powoli 3.Rozpiętki 3*15 po 4kg 4a.Przyciąganie do brzucha 3*12 4b.Ściaganie do klatki 3*12 5a.Młotki 3*12 6/8 *8 plus dobicie z 6kg/ 8*8 plus dobicie z 6kg 5b.Opuszczanie nóg leżąc 3*30 Tabata air bike

[...] SuppLB Snatch grip romanian deadlift 3-5x6-10 40 5*10 AccLB otwieranie biodra by Adam Muraszko 4x10 AccLB Air squat 120reps CORE lower ab curls 3xamrap plus kroczki i joga Wtorek DT DZIEŃ 2 Upper MainUB Football bar floor press 5x5 RIR2 37.5/37.5/37.5/37,5/40 SuppUB paused dumbbell bench press 3-4x6-10 4*10 10kg AccUB Tbar [...]

uskuteczniłam ciacho wyszło bardzo smaczne wiec stawiam przepisik i polecam :-) Czekoladowiec z mango Czekoladowy biszkopt 260g ciecierzyca ze słoika 100g białka jaj (ubijamy) 20g kakao 30g odżywka białkowa (czekoladowa) Pdp 60g banan Slodzik wg uznania Wszystkie skladniki poza bialkami miksujemy. Delikatnie dodajemy ubite bialka. Pieczemy 40 min [...]

piątek 40 min trenażer spacer trenio Skakanka tabata 1a.Bułgary 3*12 12kg 1b.uginanie z gumą 4*25 2.HT z moim plus guma 3*20 3a.wiosłowanie 3*10 12kg 3b.wyciskanie leżąc 3*15 3C.przyciąganie gumy 3*20 Reverse hyper z gumą 3*20 4a.Biceps 4*12 mała sztanga plus 2*5kg 4b.swing 3*20 5.brzuch zrobiłam badania tarczycy wczoraj znowu tragedia jak życ [...]

Środa poranna joga rower 45 min mini trenio przysiad *110 HT *110 calmshelle *120 (po 60) dzień dobry *100 (kg +guma nad kolaami) glute bridge z gumą *100 plus spacer 9,2 tys kroków w sumie i kilka fot szamki :-) w końcu zdecydowałam się zorbić naleśniki, bo mnie nakręciliście w dzienniku miss :P tylko zapomniałam o jajku hahah %-) ale wyszły [...]

wczorasza micha 1.kanapki z pastą twarogową z rzodkiewką plus jajko, górki, favita 2.Naleśniki z truskawkami, twraogiem, czeko, masło orzechowe 3.Ziemniaki, burak, kura, sałatka, oliwa 4.lody truskawkowe z odzywką plus kawałek brownie z ciecierzycy Czwartek dzień nr 2 z hot dogiem póki co 15 min jogi i spacer 7 tys kroków przy porannej kawie [...]