plus

[...] klatę więc looz ;p W ogóle taka rozkmina z dzisiejszego cardio bo zrobiłem w plenerze (ale jeszcze za zimno) i miałem bekę bo w takim cardio w plenerze to wystarczy się zmusić tylko do połowy cardio xD Bo później siłą rzeczy i tak jakoś musisz wrócić do domu xD hehe No dlatego ja cały rok truchtam w terenie plus przy okazji piesek zadowolony

Wiesz co wchodze do piwnicy tak 14:40 okolo wychodze okolo 16. Czasami chwilę dłużej czasami krócej zależy jaki trening ;) robisz trening w 1h 20min łącznie z rozgrzewka? plus, gdzie dochodzi Ci skręcenia hantli itd? kurde aż ciężko uwierzyć :-D

[...] większość znajdzie się na >150ww. Jeszcze przy Twojej malutkiej aktywności w ciągu dnia to mnie bardziej dziwi że tyle na masie żresz a tak nie ulewa xD. Ta Ci podopieczni co redukują do niskiego bf na 500ww gdzie oni xD no chyba że mają czas na nabijanie neat i jeździć na rowerze po 100km dziennie plus siłka... Tylko kto na to ma czas xD

Mariusz na 400g weglach i zero cardio :D plus reefedy co tydzień :D haha Widzisz Kamil na masie niby nie ulewalo ale na redu niby nie schodzi bo waga sie trzyma jakby na to tylko patrzeć :D Ja mam wylane na ilu weglach będę redukować i ile cardio. Planu i tak będę się trzymać a najważniejsza dla mnie i tak będzie forma ;)

No ja szósty niby ale tak naprawdę to 6 i pół tygodnia bo jakoś od środy pierwsze cięcia poszły ;P Ale tez już chyba z tego co pisałeś to 5kg zeszło więc na plus musi być. Bo chyba 117kg ostatnio pisałeś chyba że coś pomyliłem więc teraz pewnie kapke mniej ;p U mnie niby od maksymalnej 122kg do tych 115kg. No ale nie ma co patrzeć na wagę ;p [...]

[...] a skupi się na technice. Ale, jeśli ktoś w to wierzy tak mocno, że dzięki temu poprawi technikę, skupi się lepiej na ćwiczeniu i dojdzie do upadku czy założonej bliskości do upadku, nawet kosztem niego większego zmęczenia wykona te serie dokładnie tak jak trzeba i wyciąganie z nich max. Wtedy dla takiej osoby jest to na plus. I niech tak robi.

Plus standardowe śniadanie :D /SFD/2022/4/20/95449693aa804276a1a1a30b0bea7906.jpg

[...] Witam ;)  Dzisiaj standardowo z rana na czczo cardio 45min. Później do pracy po pracy trening na którym siadły plecy i tył barku plus brzuch. Dużo serii dzisiaj nagranych więc jak to od jakiegoś czasu robię play lista z treningu jest dostępna, kto chce niech sobie zobaczy jak trenuje tylko z góry piszę [...]

Teraz widać ze już super to ruszyło do zabiegu jeszcze sie sporo zmieni a to akurat według mnie plus, im niższy bf to lepiej żeby przerwę przetrwać ;) Damian Kosiec odemnie robił GINO i przepuklinę za jednym razem, nie trenował ponad dwa miesiące ale. Podczas przerwy micha trzymana i do zabiegu szedł z niskim bf to po powrócę zrobiliśmy 3tyg [...]

[...] zrobilem sobie wszystko w postaci budyniu i dałem 120g masla orzechowego xD wiec pojadlem sobie jakby nie było ;) Opatrunek mi zmienili no to opuchniete póki co i ciężko cos powiedpowiedziec, no ale na bank będzie na plus :D Dzisiaj o 18 maja mnie wypisać do domu bo juz jest wszystko ok a w poniedziałek mam przyjechać na kontrol prywatnie ;)

Nom póki co tak bez ładu i składu, co przyjdzie do głowy to zrobię więc tak naprawdę to tylko żeby coś przepalic i poczuć pompkę plus zabic trochę czas ;p hehe

[...] obciążeniu być może za tydzień zacznę uginać każdą ręką osobno nie wiem jeszcze się zastanowię no ale wróciwszy do treningu w kolejnej serii 15 kg poszło na 9 powtórzeń plus dodatkowe trzy ruchy na każdą rękę w takim samym stylu jak poprzednia seria którą widać na filmiku no i ostatnia seria również 15 kg z tym że tutaj już każda ręka szła [...]

[...] opisywał co się działo w każdym ćwiczeniu. Dzisiaj ogólnie dzień cały jakiś taki śpiący dziwny zamulony, no ale jak już wszedłem do piwnicy na treningi zrobiłem rozgrzewka plus pierwsze serie wstępne to jakoś wszystko się rozkręciło a ja się obudziłem xD No to do rzeczy, wyciskanie sztangą siedząc na barki dołożone kolejne 2,5kg więc siadło [...]

Hej Dzisiaj na wadze pokazało 107,9 kg Cardio dzisiaj off ponieważ już 5 jednostek po 30 minut wykręciłem tak więc nie ma sensu robić nic na siłę trzymam się wytycznych i tyle. Jedyne co to dzisiaj do wykręcenia 5000 do 6000 kroków ale nawet z nimi nie wiem jak wyjdzie bo właśnie zaczęło lać a o 8:15 chciałem wyjść na ten spacer jak zawsze ale [...]

to jest forum dla kulturystyki, więc nikt tu cię od niej odciągać nie będzie - a zafiksowana głowa to tylko plus :)

Siema Tak więc dzisiaj klatka plus barki. Zwykle spoko tam przy wyciskaniu na ławce płaskiej założyłem 140 kg no ale niestety jedno powtórzenie mniej i stwierdziłem że dzisiaj dodam sobie tutaj jedną serię więcej tak więc później pociskanie sztangi męsko się dodatni też nie było tyle siły co zawsze tak więc na skosie dodatkiem po 122 kg też nie [...]

[...] będzie taka bariera wyżej będzie ciężko iść co oczywiście nie znaczy ze nie da się budować mięsa 'zageszczac' sylwetki. Mocne wahania wagi są bardzo źle dla układu krążenia jak i całego organizmu.bardzo dobrze ze cardio leci non stop. Z nogami to typowa periodyzacja odpuścisz nogi moc i regeneracja pójdzie w inne partie i wyjdzie tylko na plus.

Mnie tez rozłożyło, w piątek ba wieczór już coś czułem na gardle w sobotę od razu z samego rana apteka i coś tam do ssania plus glimbax do płukania ale tylko było coraz gorzej wczoraj już lipa a dziś już lekarz i antybiotyk ;( Ale ponad rok temu pamietam miałem to samo ale dluzej zwlekałem, wiec tym razu mówię działam od razu wiec oby szybciej [...]

[...] w pierwszej w każdej serii tak więc pierwsza 127kg na 9rep, 117kg na 9rep i 107kg na 11rep. Ściąganie drążka nachwytem to samo obciążenie co poprzednio czyli cały stos plus dodatkowo dołożone 25kg i tutaj kolejno 10,10,9p. Ściąganie klamry to samo obciążenie i 11,10,9rep. Wiosło na tył barku 87kg tutaj 12p w trzech seriach. Następnie [...]

W sumie racja, zobaczę może akurat później się przyda ;p ja sam nie stosowałem nigdy, więc to też tylko teoria, ale z tego co wiem to właśnie działa bezpośrednio przed użyciem, więc to poniekąd spory plus.. minus, ze trzeba bić kilka razy na dzień, jeśli apetyt totalnie lezy %-)