plus

No to za wczoraj 50 plus 25 dipów 14987+75=15062 (465)

[...] sztangielkę. Już myślałem o nowym planie treningowym, ale póki co decyduję się na kontynuowanie tego. Tak czy siak będę go robił miesiąc, a potem się zobaczy. Efekty póki co są, wracam powoli do tej sylwetki co wcześniej. Pewnie efekty będą dobre, a jak zwiększę trudność treningu, czyli dodam obciążenia itd. to spokojnie sylwetka pójdzie na plus.

[...] mi na plecy %-) . Podobnie z plecami, gdzie na razie odrzuciłem drążek. 5. Prostowniki a) martwy ciąg 4x10 - strasznie ciężko wchodziło, ale ostatnie dni bardzo na plus DIETA 1. Jajecznica z awokado i kabanosami 2. Zupa krem z pietruszki/czosnku + Łosoś z ryżem i brokułami 3. Ciacho na mące i mleku koko, trochę mąki gryczanej, banan i [...]

[...] caly czas tlustszy niz chcialbym byc jestem na niewielkiej ujemnej podazy kalorycznej. Stosuje rowniez CBL, to znaczy w dzien treningowy zjadam ok 50g wegli skrobiowych plus jakis solidny owoc, czasem herbata z lyzka miodu spadziowego, w dzien nietreningowy liczba wegli spada do 30g. Nie dyskutujmy prosze o ilosci makro w diecie gdyz nie o [...]

[...] bez kitu. Dzisiaj na wadzę w ciuchach 100,7kg więc życiówka xD. Jutro śmigam do lekarza, planuje też zrobić badania krwi i mam nadzieję, że się dowiem co mi dolega. Jedyny plus tego jeżeli chodzi o trening to pompa niesamowita. W bicku dzisiaj 43,5cm xDD, no ale czuje się zj**anie mimo wszystko. Zacząłem dzisiaj już ostatni blok tego treningu, [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia Cel : usuniecie gino Stan zdrowia : IDEALNY CYKL tect e300 enathate 300ml 40 strzal witam z poczatku cylku bilem co 3 dni plus 100 tab mety po skonczeniu mety zaczelem wbijac po 2 dni i wyskoczyly mi male gulajki na sutkach i czytalem na necie ze letro jest najlepszy na to tylko nie wiem jak z [...]

Dobry combat nie jest zły - takie MMA z paroma brudnymi trickami oraz innym celami, taktyką i warunkami walki. Technik jest pewnie sporo - ale i w sportowym MMA używa się ich mnóstwo, a bjj ma obecnie około 900 skatalogowanych technik plus cały czas ktoś wymyśla nowe.

[...] światopoglądowych... Podejrzewam, że kalorii pownienes mieć na poczatek ze dwa razy tyle. Zrób rano jakąś jajecznicę, jajka sadzone a nie cuduj z jogurtem, bananem i rodzynkami. Potem ze dwa solidne poisłki typy ryż plus mięcho i warzywa( za ryż można dać kaszę, zeminiaki, bataty), a na kolacje, jeśli jesteś koneserem może zostać ten twaróg

Plus moje 197 = 2455

[...] Omnadrenu jako że jest to mój pierwszy cykl kłuję się raz w tygodniu po 250 mg. Po tych jedenastu tygodniach czuję się świetnie siła rośnie ciało sie zmieniło na duży plus poprostu bajka, Oma daje kopa jakiego oczekiwałem. Planowo mam zrobić jeszcze cztery szoty i po 15 tygodniach cyklu odczekać trzy tygodnie i zacząć odblok lub...no [...]

[...] znowu się zaleje i problem z redukcją będzie znowu. To że już tak wyglądam bardzo mnie motywuje do pracy i nie czuje zmęczenia redukcją. Chęci do życia są najbardziej na plus :D Wyglądam w miarę dobrze- aż chce się żyć :P Jedynym minusem jest to że łatwo jest mnie zdenerwować i złoszczę się na wszystkich za wszystko co robią źle :P Również [...]

[...] białku jednak zostane bo ciężko mi dobić do normy jak do pracy chodzę. . A pierwszy konkretny silowy za mna.. jutro pewnie rąk nie podniose :p mniej więcej tak jak pisałaś plus parę na brzuch i nogi osobno .. Powiedz mi jeszcze czy mogę codziennie czy robić jednak co drugi na regeneracje? Bo w pracy też dosyć się nadzwigam i może co drugi dzień [...]

Aktualizacja nie mam dojścia do andro. Primus bold trzyma poziom? odpuść ;-) Można wyjaśnić dlaczego ? Nie słyszałem o jakiś złych opiniach primusowych , sam z cypio jestem bardziej niż zadowolony , nic nie boli wyniki na prawdę trzymają poziom, wykonanie i jakoś na duży plus ;-) Jak już piszemy ,że nie to chociaż jeden argument dlaczego dajmy

[...] z pomidorem - grillowana pierś z kurczaka, risotto dyniowe - owsianka 07.01.17 DNT Miska nieliczona, imprezowa - jajecznica - kurczak z ryżem w śmietanie - żarło imprezowe plus kawałek tortu 08.01.17 DNT Miska nieliczona - jajecznica -udko z kurczaka ziemniaki surówka z kapusty jabłka, marchewki - udko surówka -owsianka 09.01.17 DT Trening B 1. [...]

A wiesz że dzisiaj zapytam, on strasznie mało kasuję, faceci- 50, kobiety -40 a młodzież -30 zł, za miesiąc bez limitów, plus porada gratis, a w większości siłkach trzeba zapłacić 100-120 zł plus 50 za doradztwo. Tak to jest siłownia, a nie kolorowy (żeby nie napisać pedalski) fitnesclub W pracy mam kolegę (też koło 50 lat) który biega ultra [...]

Elo Nie wiem, jakie masz problemy ze zdrowiem ale ten plan troszkę dziwny. Nie widzę tu priorytetu na pośladki, bo jedno ciężarowe ćwiczenie (mc sumo) plus kilka dodatków z gumą to za mało. Hip thrust ze sztangą, mc sumo, przysiad, good morning, swing, bułgar lub split sQ - to wszystko w seriach łączonych z ćw na górę po 6 ćwiczeń na sesję z [...]

Witam, jakie są plusy i minusy brauna yohimbiny hcl? Piszcie efekty. Czy można brać przed treningiem silowym?

co do oxy to eurochem , biosira , mt , to pewniaki :-) Oxa : Biosira / Bioniche - obie z relacji kolegi co aktualnie redukuje na duży plus, nie padają stawy czyli nie ma wina jak w sporej części oxy na rynku , a do tego cena nie zwala z nóg zwykłego Kowalskiego aż tak

07/01/17 DT BTW 130/70/200 tydzień 3 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg/55kg/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Te ostatnie dwie serie przeklinałam. A w najcięższej powalczę za tydzień o powtórzenia. Bardzo ładnie [...]

07/01/17 DT BTW 130/70/200 tydzień 3 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg/55kg/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Te ostatnie dwie serie przeklinałam. A w najcięższej powalczę za tydzień o powtórzenia. 2. Hip thrust [...]