plus

normalnie zgroza!! Podstawowych zasad diety nie znasz a takie dawki bijesz Do 10 min po treningu wypij szybkowchlanialne WW (moze byc carbo) plus najlepiej izolat serwatki bo napewno bedzie duzo szybciej sie wchlanial niz WPC

dziś bez treningu micha z dziś: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami i serkiem 3.j/w + pomidor 4.100g kaszy plus większa połowa udka+pomidor 5.60g kaszy+połowa udka+50g makreli+pomidor 6.twaróg około 120g

[...] dla zabawy nawet rozumiem okres zimowy gdy jest roztrenowanie i się w ogóle nie gra (ja wtedy potrafiłem jedną/dwie gry na hali w tygodniu po 1,5/2h sobie zaaplikować plus jakaś przebieżka lub siłownia ale to przyznam bez bicia siłka i bieganie było sporadycznie za to granie przynajmniej raz w tygodniu inaczej bym zwariował chyba bez tego [...]

ja jestem zadowolony 10 kg w plus a dopiero półmetek :)

wlasnie wrocilem z silowni. nie wiem jak to wyszlo, ale zrobilem wszystko co zakladalem. nie moglem dzis sie w ogole ruszac, a jednak rozgrzewka aerobowa plus rozciaganie potrafi zdzialac cuda dzis mialem tez pierwszy od nie wiem ilu lat dzien bez ani jednego papierosa. nie jakies ograniczanie do 3-5 tylko ani jednego! mam problem z dieta. [...]

po treningu masz dać ww złożone plus mięso/ryba niezaleznie od pory twaróg możesz zamienić z innym posiłkiem zmienił bym btw i dał więcej tłuszczu zamiast ww jaki masz bf?

Hmm co do brzucha to jest tak ze bywalo ze cwiczylem codziennie bardzo proste cwiczenia typu wznosy tulowia lezac i przyciaganie kolan do klatki plus lezenie na lokciach i to tyle na silce obecnie wykonuje unoszenie nog w zwisie sklony z lina i to tyle nie wczuwam sie zbytnio w katowania brzucha bo uwazam ze nie ma sensu jest tyle cwiczen gdzie [...]

[...] ruszyc z nowym planem masowo - silowym ,ale przydatnym w grapllingu. Postanowilem rowniez po treningu bjj wykonywac cwiczenia typowo silowe : podciaganie roznego rodzaju plus inne tego typu cwiczenia... moze ktos z wieksza wiedza czy tez doswiadczeniem moze mi doradzic czy na silce jechac normalnie splitem czy FBW, czy raczej specjalistyczny [...]

dobra dietka plus dobry trening na siłce / ewntualnie aeroby czasem. Na siłowni boczki ładnie schodza m.inn od wznosow z opadu, wiosła ze sztanga no i pewnie jeszcze wiele by tu wymienić mozna.

[...] ci starczyc + duzo jedz mysle ze najrozsadniej wydane pieniadze, jesli myslisz o gainerze to 2-3 kg nie oplaca sie kupowac lepiej zamiast niego kupic bialko, a noko obecnie szame daje mu duzy plus a drugi plus za cene jakbym mial wybierac miedzy hp a noko wybralbym noko cenowo korzyc na noko dzialanie podobne, a za cene hp mialbym 2 noko.pzdr

tak, mam DNT-niedziela no za DNT uznaje 4 dni bez silowego tzn niedziela plus 3 dni aerobow a pyerdole to i obcinam wegle dolewajac tluszczu, jedna dieta codziennie i bez zabawy zaraz to pozmieniam delikatnie i tle o a jutro poranne aeroby na czczo tzn pewnie o 11ej jeszcze sobie czytam. wlasnie policzylem jeszcze raz dokladnie zapotrzebowanie na [...]

[...] jak pewnie wiesz podstawą jest dieta dodatni bilans kalorii ktory... ...mysle ze warto bylo by sie wspomoc kreatyną oraz gainerem przykladowo: Creashot+TCM Pro+Bcaa Xtra plus jako uzupelnienie diety jakis gainer, np Gainbody MachineMan30 (orzech wymiata!) dodatkowo mozna sie skupic na jakis mineralach badz izotoniku ale to juz dodatki [...]

[...] dodać, że było też grzane piwo i wino a ja raczej nie pijam alkoholu, więc to dla mnie też szok Iza, ja tam na wyjeździe mieszałam tłuste z węglami (np. ziemniaki) plus deser słodki, więc mamy odpowiedź kavva, ja się nie przejmuję traktuję to jako lekcję, jak mój organizm reaguje na tego typu wyskoki mam nadzieję, że już po tygodniu [...]

[...] uwagi. Nie chodzi o cykl tylko o profilaktyke i dodatki. 1-7 prop 100mg c2d 2-6 meta 20mg ed wysokobialkowa ostrowi 2500g weglowodanowo-bialkowa wpc 2500g Glutamina trec Aminokwasy trec kreatyna po cyklu Essentiale Forte hepatil Acard Omega 3 Naturell vita-min plus olimp kompleks minerałów cynk, potas, magnez, b6, czosnek Dieta jest B-3 W-4 T-2

w jaki sposób pozytywnie wpłynąć na cyklu kreatyną? o co Tobie dokładnie chodzi? są właściwości oczyszczające ww owocu, czy też wpływ na obniżenie ciśnienia. Jeśli o to ci chodzi to można powiedzieć że pozytywny wpływ ma. Tylko że nie ma to znaczenia czy na cyklu czy nie. Co do aminek to nie widzę żadnych relacji czy to na plus czy minus. zdr

dobre i tanie z olimpa witamin plus lub kompleksowo witamin multiple sport (witaminki i minerały)

[...] duzo bialka to jak dlugo moge byc na takiej diecie? Powinnam ja zmieniac? Dostalam bana na silownie dzisiaj, brzuszkow nie bylo rano (chyba ze liczyc skurcze zolaka w nocy), w pracy tez nie bylam - jedyny plus tej calej choroby. Diety staram sie trzymac ale nie licze kcal. Jutro ide na silownie (musze tylko przekonac meza ze jestem juz zdrowa

To mam zamiar zrobic dzisiaj 4 serie 12 powt Wyciskanie do przodu na maszynie siedząc 10kg Rozpietki lezac 2kg Wyciskanie ciezarkow 3kg lezac Wyciskanie 4kg lezac na skosnej lawce Wyciskanie na maszynie w przod 12,5kg Wyciskanie na maszynie po skosie w gore 10kg Uginanie przedramion siedzac na maszynie 5kg Unoszenie ramion z obciazenie z [...]

[...] I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 44 plus żytni 34 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna perłowa 30 g pomidor 100 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza jęczmienna perłowa [...]

[...] możliwość tylko że trzeba licencje wykupić a to jak dla nie których młodych ludzi którzy wstępują do Klubu jest wydatek. Licencja 35-50 zł wpisowe przy dobrym układzie 20 zł plus badania lekarskie od 50 zł minimum. To taki młody adept od razu jest odstraszany i ucieka z klubu dlatego woli startować w zawodach które nie są z KALENDARZA a oprawa [...]