plus

[...] wczesniej przyjechac o te 30min. Ale dla chącego nic trudnego. Żebym podołal wyzwaniu łykłem 2tabs tussi i 300mg coffy bo danwo nie było i zdąło to egzamin:D Siady kolejne plus 5kg,wiec mamy 130kg mysle ze jeszcze z 2-3tyg na rampie 10 i zejde na 8pow. Podwójny drop mnie dopierdyolił na maxa %-) Wykroki co trening sobie daje inną wersję, tym [...]

mozliwe ale tez zalezy jakie (Econo/Plus vs. WPC, Izo, Mix) ja zawsze dodaje do czegos wiec tego nie zauwazam nawet i tylko pudding robie klasycznie w szejkerze ostatnio

jest suszi i szuszi, zawsze mozna zamowic cos z opiekana/pieczona ryba/poledwica ale mi smaka teraz narobiles :( dokładnie ale tutaj akurat klasa i swoje kosztuje, akurat 2 ziomkow tam to robi co na silke do mnie chodza, wiec plus minus wiaodmo co jest, osttanio gadal ze sprowadzali tunczyka za 18tys xD

[...] 15kg i zrobisz rozpietki glowa w dół i bedziesz "czuć dół klatki" to ok napompuje sie, moze cos tam sie leciutko poprawi. Jak dobrze ustawisz się na ławce i nawalisz cięzaru na płaskiej tyle że mając zrobic 5powtórzen 4te i 5te to juz walka z samym sobą, to nie bój sie cała klatka sie mocno zangazuje plus cała reszta mięsni pomocniczych.

[...] chwilę aby makro zachowac 1.B:40g T: 30G W:0 2.B:40g T: 30g W: 0g 3.B:40g T: 30g W:0g 4.B:40g T: 15g W: 40g 5.B:40g T: 15g W: 40g 6.B:40g T: 10g W: 60g mimo ze rano walczyłem z węglem, dobre cardio z tego wyszło plus kvrwa zjarało mi plecy i barki chyba bede cierpiał:D to trening wszedł mega dobrze, nawet paski j**ły:D wpiska jutro ;-)

[...] górnego zaa kark 4x12 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 30min cardio na czczo Dzień na plus. Z samego rana 30min cardio na czczo, po śniadaniu cardio z weglem, troche mnie przyjarało, bo blady jak trup to słone szybko chwyciło xD Po południu pojechałem na [...]

wczoraj byl dnt, nic ciekawego-praca,personal, zakupy a wieczorem wycieczka do Kato po Wojtka. Dzis trening z ekipa w planie sa do zrobienia barki i bic plus moze brzuch, cardio juz z rana zaliczone, mimo małej ilosci snu moz enie bedzie Źle chociaz z rana była zamuła jak budzik zadzwonił :D

Pojawiła się już wieksza fotorelacja z ustawki;-) Więc jak ktoś zainteresowany to zapraszam do obejrzenia ;-) http://www.sfd.pl/O%C5%9AWI%C4%98CIM_Ustawka_w_Fitness_Club_24-t1150998-s8.html Plus kilka dam tutaj, juz sporo lepszej jskości bo z pod flesza Banana :D z tym najmniejszym %-) /SFD/2017/8/2/c36c0a0ee1b54e409eea21a25246fda3.jpg [...]

[...] najgorzej poszło w niektóych cwiczeniach jak na poprzednim treningu w innych malutki regres, ale osłabienie było czuc nabicie mniejsze, ale mysle ze to za pare dni wroci plus dodatkowo od tego ze mnie spaliło na czerowno jak raka%-) to wody pociągło, wiec ogolnie kupa-trzeba przetrczymąc kilka dni...@@-) ogolnie wk***ia mnie to ze jak [...]

[...] niedziele z rana barki z bicepsem-i tutaj jak wczoraj pisałem wczoraj po zjedzeniu sniadania znowu dyskomfort na flakach, Micha trzymana, bez kombinowania, z węgli sam ryż, plus tyle co po treningu dodatek owoców i płatków, bialko glownie miecho i wpc, nie chcialem kombinować, żeby te flaki nie miały tak ciezko :D W weekend zaliczone kolejne [...]

Chyba równomiernie całość na plus. Chociaż wydaje mi się, że plecy przede wszystkim. No i co najważniejsze BF wyraźnie niższy, a waga ta sama.

Przy klacie bokiem fajnie widac, ze dwojka juz sobie swoim zyciem zyje :-D. A tak ogolnie to tez moim zdaniem cala sylwetka na plus, bf lepszy wyraznie, plecy duzo bardziej szczegolowe :-) Jest dobrze :-D

[...] FBW, byłem w szoku ze tak dobrze technicznie mu idzie. Widać że zajawkę ma konkretną, a ja się ciesze że kogoś tam motywuje :-D Wiec ogolnie trening bardzo dobry, sila na plus. Teraz zaraz lece na plecy i dwojki wyjątkowo po pierwszym posilku, cardio juz zrobione wiec tylko zostaje sam siłowy na dzis. [...]

[...] wiórek dalej nie wiem co jeszcze ale pewno ryz z indykiem i lnianym omlet i posiłek b+t na noc ze wzgledu ze dzis cwiczyłem po pierwszym posiłki a pospałem dłuzej jak nigdy plus trening ponad2h zapierodlu i ty,m samym jeszcze 3 posiłki przede mną ;-) i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 11.09.2017 MASA tydzień 14 klata+przod barkow TRENING 1.Wyc. skos dodatni suwnica smitha 15x60kg 12x80kg 8x90kg 8x110kg 10x115kg 15x90kg 2.Wyciskanie hantle 4x 12x32,5kg 12x35kg 10x40kg 10x40kg 3.wyciskanie hammer siedząc 4x 12x60kg 10x70kg 10x75kg 12x65kg 4.Rozpiętki 4x12-8 30kg [...]

[...] cały pospinany, stwierdziłem ze nie bede na sile tego ciagnał i zrobiłem wiecej serii miejszym obciazeniem ale za to hack siady dodane 10kg wiec tutaj chociaż poszło na plus, reszta treningu juz bardzo fajnie. Wydaje mi się ze czym wieksza waga to gorzej z mobilnoscia itp :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. [...]

[...] się tak kontaktujecie. Najlepiej jednak napisz bardzo oficjalne i poważne pismo do głównego ich biura, dyrektora etc. Bez gróźb, bez nerwów, stanowczo, ale spokojnie. Mi raz plus anulował karę 500zł za notoryczne niedoładowywanie mixa%-) Zdjęcia super! Inny świat, szczególnie ta pustynia:-) Fajnie się Was ogląda, czekam na więcej fot, tu czy na [...]

Dokładnie jak Wojtek, nogi duuuży plus!

Nogi na duży plus :) Ogólnie gęściejszy jesteś :)

[...] mixu poszla kaszka manna z wpc a do tego cos jak bzyku robi omleta tylko ja sod zrobiłem z troche maki ryzowej i bialka jaj, a na góre prazone jablka z cynamonem plus slwiki i zapiekłem w piekaniu-KOSA ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/22/9768892_22751194_1626329380762620_264983927_o.jpg [...]