[...] 4a. Francuz leżąc lub dipsy 12/10/8/8 4b. Uginanie hantlami 12/10/8 Znowu pompa ogromna, na barkach az nie przyjemna:d Wiec ewidetnie wody siedzi sporo Ogólnie trening na plus. Karabiny byly nabite %-) https://www.youtube.com/watch?v=qRrbPnJJXVw Pseudo przypina ale po wrzuceniu na YT widac całe NIC :D [...]
3 trening obwodowy za mną. Waga już tak nie leci, bo od wczoraj tylko 300g, ale forma chyba na plus, jednak płaskośc większa. Ale na treningu było całkiem ok lepiej jak wczoraj, mozliwe że nawet gora jakby bardziej sucha jak przed MP na ten czas, jedynie na plecach wiecej siedzi, dupa chyba tez zaczyna wychodzić. 1a. Plecy 20p 1b. Klatka 20p [...]
[...] dzialania. Wiec z 2 tyg lżejszych treningów i zaczne mase. Co do.dalszych startów nie wiem kiedy nie msyalem o tym i jaka kat....ale patrząc to to bylo teraz i ze do.kasyka plus 180cm mam jeszcze 4kg zapasu wiec moze moze....?! Na koniec podziękowania dla SFD za pomoc suplementacyjna bez tego by mi było mega trudno. Podziękowania dla znajomych [...]
[...] nie wcześniej to zależy od samopoczucia itp;) Ale jeśli chodzi i samopoczucie fizzyczne ze tak powiem jest ok.Teraz minus ze te zatoki cos sie odezwały, i ta ropa z ucha plus taki ze nie boli. Ale jutro po pracy na wszelki wypadek chyba skoczę do lekarza bo nie chciałbym zaczac masy i od razu zeby cos przerywać.a dodatkowo moze wyciągnie [...]
jedyny plus, że z tymi zatokami teraz jest problem, a nie kilka tygodni temu, mam nadzieje, ze szybko to ogarniesz i będziesz mógł wystartować z masą, bo zanosi się solidny progres :-)
[...] 30G W:0 2.B:40g T: 10G W: 40g 3.B:40g T: 10g W:40g 4.B:40g T: 10g W: 40g 5.B:40g T: 10g W: 40g 6.B:40g T: 10g W: 40g TRENING Nastawiony bedzie z prio na plecy plus mysle cze boku barków nie dac do plecow cieżko zeby byly dwa razy w tyg zarys bedzie taki aczkolwiek bede sie czul ok polece 3 dni bedzie gorzej polece dwa dni bdzie [...]
to chociaż taki plus bedzie z tego ze mam upuszczone te prawie pół litra a to tez ważne ale kurde jakby tego nie używali tlyko w kibel to potem by takie oosby ie miały zakazu? znam osobiscie 2-3 takie oosby i chodza systematycznie, dlatego tez poszedłem Nie ma zakazu :-) Chociażby z tego względu że jak przyjdziesz następny raz to z krwią może [...]
[...] będzie coś nie tak to przecież nikomu jej nie podadzą, chociaż... NFZ }:-( no własnie otóż to więc jak sie nie nada to studecni będa sie mieli na czym uczyć, a dla mnie plus bo mam upuszczoną, pisanie czy chciałbym żeby moje dzieci dostały taka krew chyba torche nie na miejscu bo jak krew badana jest pod każdym kątem HIV kiła itp itd wiec i [...]
[...] moze dzis ciężko plecy a jutro cięzko dwojki ;-) mimo tego ze w sobote byly plecy ale w sobote plecy lekko Odniosłem wrażenie że teraz w 2 dni forma jakby sie zmeniła na plus, waga fakt faktem 1kg mniej ale separacja lepsza zwłaszcza nogi, jakby sporo mniej wody i lepsze nabicie, jak dla mnie kolejny przykład na to ze u mnie te wahania wody i [...]
[...] przebudziłem :D to dzisiejszy dzień jakiś zamulony, bałem się że trening nie pojdzie więc dałem 2tabs tussi 200mg coffy i było pięknie ;-) Super pobudziło, trening na mega plus. Siady ostatnia seria 135kg, wiec plan trzymany 5kg co tydzień. Drop mnie już zmasakrował i nogi spompowane jak balerony:D Następnie wykroki chodzone też bardzo [...]
[...] to bym musial jeszcze wcześniej wstawać. Napewno też jak przykrecimy to cardio z rana to potem po treningu juz nie musimy krecić, a wydaje mi sie ze tez ma to na wpływ na plus na cały 'proces" potreningowy suple zracie itp, ale moge sie mylić., Może Luki tutaj cos doda od siebie bo jak dobrze kojarze to tez chyba orbi na czczo tylko z eon [...]
[...] dla mnie to strasznie sie tych wafelków, 2 łyzek masła i jednego loda uczepiłes, tym bardziej że to było wliczone(fakt oprocz masła) ;-) susi wtedy weszło zmmiast posiłku plus obciety fat z innego posiłku, a tez jak asceta zyl nie bede, mam dziewczyne to jak czasem idziemy na kolacje to znowu nie pojde z pojemnikiem(mowie o okresie masowym) [...]
[...] do domu. ~ ~~~~~~~~ Po podesłaniu Adamowi raportu zdj filmików itp decyzja że dalej masa, lekkie zmiany w diecie, ale to juz napisze w srode, bo jutro w we wtorek polece plus minus makro jak mam w dni DNT, chcoiaz we wtorek jak przyjdzie chodzic cały dzien to nie wiem czy to nie bedzie mało ;-) A w srode wpadne trening wiec juz bedzie DT ;-) [...]
[...] Adamem przedyskutowac czy własnie mixowac klata barki czy napierw cała klata potem przod, tylko wtedy na wyc na barki sił nie bedzie Ogólnie trening bardzo dobry, siłowo na plus, nabicie czucie pompa super ;-) Wpiska na sucho bo nic nie nagrywałem, zdj jakies tam na insta dawałem to chociaz to wrzuce, też ziomeczek z siłki chciał zrobic sobie [...]
[...] super, juz od pierwszych serii nabicie jak jakis czas temu, czego ostatnio brakowało i w lustrze sie to zgadzało-może mgła większa ale dobrze kwadratowy byłem xD , siła na plus, na shmicie 120kg, nie wiem jakie to ma przełozenie na WL ale ostatnio 120kg na WL gniotło, a tydzien temu w waskim wycisuku 110kg szło ciezko, w uginaniu sztanga tez [...]
Jeszcze cos skrobne wczoraj łapy i 30min cardio na czczo-trening spoko. W wyciskaniu wasko jakby sila na plus co mnie zdziwiło i ucieszyło. dzis z rana plecy wiosłowania i dwójki mocny trening. bez cardio ale za to 30min pozowana na czczo i na tym konczę, dzis wylatuje na wakacje do Egiptu wiec tydzień restu, jakas siłownia jest to pewno ze 2 [...]
staram sie chociaż ze 2x w tyg cos porozciagać, plus 2-3razy w miesiącu wizyta u fizjio, chociaz jak mowie fizjio posprawdzal co trzeba i mowi ze naprawde ze mną nie ma źle ;-) wiec sam w szoku, ale wiaodmo może być duzooooo lepiej
[...] czczo, wiec tutaj tez wrzuce. waga długo trzymala sie około 98kg, wczoraj było 96,7kg dzis rowne 96kg ale też z dnia na dzień bardziej płasko, jednak jakośc według mnie na plus. Miska i trening bez zmian, suple tez skormnie jak pisałem jakis czas temu i nic typowego pod redu. Zobaczymy jaka bedzie decyzja co dalej, ale jak dodmay kalorie to [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
