[...] https://youtu.be/InrmQ6NNaLU Pomocna przy takim zarzucie jest duża klatka piersiowa jak u Własowa.Taka by można było postawić kufel z piwem. A tu jeszcze starsze wykonanie plus zarzut i rwanie jednorącz https://youtu.be/i6t_iXEy1J0 Rodzai wyciskania było sporo w tamtych czasach dominowało wyciskanie jednorącz w różnych pozycjach. [...]
[...] core 1.OHP 5*5 25kg 5*5 2.Dipsy 5*5 cc 3.Wiosłowanie hantlą 4*10 16kg 4.Wznosy ramion bokiem 4*10 5kg 5.Tył barku TRX 4*15 ok, ładnie weszło 6.Biceps 4*10 po 6kg plus interwały na bieżni 6* 30 sek bieg/ 20 sek przerwa (niestety nie marsz, bo zmieniać predkość na bieżni to dramat) i trochę skucha, bo bieznia miała ograniczeni do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Luźna niedziela u babci na wsi. Wpadł też grill (kurde). Miało nie być czitowania, ale to już ostatni. Przez jesień i zimę nie będzie jak zrobić grilla, a każdy wie jak pyszne jest takie mięcho %-) Żeby nie było to brałam tylko z kurczaka. Gdyby nie olej to byłoby nawet fit %-) Plus do tego kilka kromek pieczonego chleba, który uwielbiam. to nie [...]
[...] jest? I drugie pytanie czy mogę zacząć ładowania ww? Czuję się płaski ... raz w tyg zamiast ryżu to bym zjadł spaghetti z 500 gram makaronu i mięsa mielonego przeze mnie plus sos własnej roboty, do tego 100 gram kaszy i 200 gram śmietany 12 procentowej oraz ziemniaki pieczone z 1 kg? /SFD/2017/8/28/cecb340f15c5454cbf6ec72abc7b0f33.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakoś staram się kombinować teraz, bo od września zacznie się lekka monotonia, żeby gotowanie jak najmniej czasu zabierało. Jak już o tym mowa to moją aktualną sytuację świetnie przedstawia ten obrazek http://imageshack.eu/CwLc.jpg Wypiska z wczoraj 27.08.2017 DNT Luźna niedziela u babci na wsi. Wpadł też grill (kurde). Miało nie być [...]
[...] dużo pisać - widać, że obecnie jest to najlepsza forma , ze wszytkich pokazanych wyżej zdjęć. Bardzo fajnie opisane i pokazane zestawienie jak dużo można: zarówno zrobić na plus, jak i zepsuć w danym okresie. Fotki z 'masy do 110kg' niestety pokazują, że na pewno nie tędy droga. Najważniejsze, że wskoczyłeś na dobre tory i pokazałeś sobie, że [...]
[...] sie do 116kg %-) Po operacji zaliczylem 20 x 25min sesji fizjoterapi a potem kontynuwalem to w domu dokladajac z czasem Bieganie 5 x w tygodniu, pompki, drazek, dipsy plus cwiczenia mobilizujace i wzmacniajace brzuch i grzbiet. Zrzucilem w sumie kolejne 25kg i na koncu warzylem 85kg. Wtedy postanowilem wrocic na silke i zajac sie tym [...]
27.08.17 PUSH(barki mocno) 1. wyciskanie sztangi siedząc - 92.5 x 6+1, 72.5 x 12 2. unoszenie hantli stojąc,jednorącz - 25 x 10, 17.5 x 12 3. wyciskanie na maszynie typu hammer - 40(na stronę) x 14, 30 x 15 4. unoszenie przodem w oparciu o ławkę - 7.5 x 15, 12 5. unoszenie jednorącz z rączką dolnego wyciągu - 2 szt x 15 6. wyciskanie na [...]
Witam Panowie, Większa część cyklu za mną. Obecnie około 12kg na plus, weszła teraz druga część cyklu, około 5 tydzień. prop 150mg eod ripped 250mg eod bold 400mg e4d Co 6 tyg zapodawałem 5000IU HCG, powoli zaczynam zastanawiać się co dalej, odblok czy mostek? Kolejne wejście na cykl mam zaplanowane na marzec 2018, czy te kilka miesięcy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niedziela 12h dyżur na siłce i mocno nogi zrobione plus cardio ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.fronty 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.wykroki chodzone 4 serie 5.mcnp sztanga 4 serie 6.łydkownica 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 30 min [...]
[...] wiórek dalej nie wiem co jeszcze ale pewno ryz z indykiem i lnianym omlet i posiłek b+t na noc ze wzgledu ze dzis cwiczyłem po pierwszym posiłki a pospałem dłuzej jak nigdy plus trening ponad2h zapierodlu i ty,m samym jeszcze 3 posiłki przede mną ;-) i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po [...]
[...] hgh, jak to peptydy... Znajomemy dwa razy cyklowal na tym po 6-8 flakonow czyli 60-80 dni x 500mcg/day, robiac redukcje, zlecial ladnie, wygladal duzo lepiej, silowo na plus, ogolne samopoczucie i regeneracja na spory plus. Ja mysle, ze jezeli chodzi o krotkie stosowanie to sensownie jest wybrac hgh frag niz real. Spoko dzieki ale pewnie na [...]
Koledzy mam takie pytanie odnosnie polaczenia tescia z thermalem.Cel to redukcja tkanki tluszczowej dieta na ujemnym bilansie trening silowy o duzej intensywnosci plus cardio 20 min 3x w tygodniu do tego dorzucam trening bokserski raz w tygodniu.Pytanie brzmi czy takie polaczenie bd rozsadne?nir obciazy mocno serca? A moze jednak rozsadniejszym [...]
Co by nie było, wizerunkowo walka mocno dla Conora, nie stracił w niej dosłownie nic. To, że nie był liczony to kolejny plus dla niego. Floyd powinien skończyć go w porywach max. 2 rund. Przeciąganie dla reklam? Kurde, nawet jak w 1-wszych rundach Floryd próbował coś przyśpieszyć, to Conor go trafiał. Kolejna rzecz to kursy u bukmacherów.. Conor [...]
[...] już za blisko startu, czuć spadek mocy. Czułem się bardzo niestabilnie, jakbym cały się trząsł pod tym ciężarem. I w efekcie tylko 5x. Ale regresy nie najgorzej, 2,5kg na plus i po 1 powtórzeniu mniej. Dalej na hacku +5kg, na podwójnym dnie +2,5kg, i na suwnicy +15kg, więc ogólnie na plus ;-) A za tydzień będzie Lasican, i atakuję 180kg, już [...]
[...] bilans by dojsc po redukcji. Waga i wymiary stoja w miejscu. Pytanie czy po kilku miesiecznej redukcji tydzien czasu straczy na przyspieszenie metabolizmu? Opcje sa 2. Jedna to lecieć ten tydzien jeszcze na zerowym i za tydzien plis 200kcal albo od jutro plus 200? Waga 77 Wzrost 180 Wiek 21 /SFD/2017/8/27/c526ef2ae1ba4421b3a230bc4f007da8.jpg
[...] to tak : 1.Wyciskanie 10 x 10 z min przerwą ---w styczniu zakończyłem na 87kg----sierpień inaczej rozplanowałem ciężar lecz sądzę że jestem na tym samym poziomie z tendencją plus około 2kg 2.wyciskanie w uchwycie neutralnym z zatrzymaniem na klacie 6 x 8 --styczeń--80kg----sierpień 87kg 3.wyciskanie w startowym z gumami 6 x 6 -styczeń gumy [...]
[...] FBW, byłem w szoku ze tak dobrze technicznie mu idzie. Widać że zajawkę ma konkretną, a ja się ciesze że kogoś tam motywuje :-D Wiec ogolnie trening bardzo dobry, sila na plus. Teraz zaraz lece na plecy i dwojki wyjątkowo po pierwszym posilku, cardio juz zrobione wiec tylko zostaje sam siłowy na dzis. [...]
Zapiski nolose
