[...] i chwali sobie sdroll też wiem że dobrze kosi od turki mam koleżkę maniaka tego środka ,cykle po kilkanaście tyg ale dawki tez słuszne 70-100 mg ::--)) na clomie kilka osób robiło pct i też ok nie wiem tylko jak tamox bo nie słyszałem aby ktoś podjadał od andro oxa testowana przez zonkę i jej koleżanki plus kolezka z forum badał w labie
[...] to potrzeba czasu. Zobaczymy po 8-10 tygodniach. Co do treningów. Przedwczoraj był "Ostani Jedi" piwo i mega paka popcornu. Wczoraj pokuta w postaci wykonania jedynek (bench plus przysiady), interwałów na bieżni .... wieczorem wróciłem i dobilem się dość intensywnym treningiem z kettlem, pompkami i podciąganiem się...tylko 20 minut -ale prawie [...]
od maja do lipca około 1000. Biegałam intensywnie wtedy też. Ważyłam wtedy 53 kg. Później zaczęłam jeść obiady w pracy i od sierpnia do chwili obecnej jest to około 1300 kcal. Plus minus, bo czasem zjem jakieś ciasto w pracy, albo pizzę i słodycze w weekend i wtedy jednego dnia jest to np 1800. Waga obecna to 57 kg Zmieniony przez - arytmicznaxo [...]
[...] to myślę, że przez kilka miesięcy systematycznej pracy przełożenie powinno być. Marcel - dzięki. Ubiegły tydzień: nie prąd widziałem jednej sprawy - pobiegowej regeneracji plus aktywności życiowo-pracowej. Pn - rower 4x8 min sweet spot - tak było docelowo. W praktyce pierwsze dwa zrobiłem za mocno (około progowo) bo... zle policzylem [...]
[...] i będę mogła robić normalnie. 3. 20kgx20p, 60kgx12px3s, 70kgx12px3s, 80kgx10p, 40kgx20p daję radę z 80kg - dałabym radę, ale nie czułam tyłka tak jak lubię 4. 60kgx15px4s plus panczeny z guma zielona 3x50p Wyciskanie sztangielek rampa x10 1. 6kg,8kg, 9kg,10kgx3sx10, 8kgx10 plus przenoszenie hantli za głowę 3x12,5kgx10p 2. WL 2x20kgx10, [...]
to możliwe : więcej krwi w mięśniach trudniej o kolejne powt. plus : więcej tlenu do tkanki mięśniowej, więcej witamin, więcej sodu, potasu, magnezu, więcej składników odżywczych , większa szansa na wzrost masy mięśniowej Stosuję suplementy po to aby być większym, wytrzymalszym i silniejszym :-) Nie cieszyłbym się gdybym był tylko bardziej nabity [...]
Dzień 2 - 19.12 Dzisiaj znowu jednak DNT jeśli nie wliczać w to jakieś 2 h gier zespołowych, w sumie do cardio się zalicza, albo nawet interwałów. Dzisiaj w szkole do późna plus ten trening plus nauka na jutro 3 kartkowki sprawdzian przed swietami perfekt:) Dieta średnio, ale w dzień nietreningowy nie jest źle, chociaż miało być minimum 1700 [...]
Oczywiście, że lepsze, bo aktywujesz więcej mięsni i masz o wiele większy, bezpieczniejszy dla stawu barkowego zakres ruchu. Plus przenosisz całe ciało w przestrzeni a takie ćwiczenia są najefektywniejsze. Trica lepiej czujesz bo to ruch wyizolowany w pewnym stopniu.
to możliwe : więcej krwi w mięśniach trudniej o kolejne powt. plus : więcej tlenu do tkanki mięśniowej, więcej witamin, więcej sodu, potasu, magnezu, więcej składników odżywczych , większa szansa na wzrost masy mięśniowej
Czesc. W tym miesiącu koncze cykl masowy na kreatynie. Z racji dosc wysokiego bf plus nie zbyt wiele miesni mimo wszystko chcialbym zrobix mini redukcje . przewiduje na 6-8 tygodni. Moje zero kaloryczne to 3000kcal przy treningach 4x w tyg push pull. Bf okolo 17-18. Waga 80kg wzrost 180cm. Czy zaczynac pierwszy tydzień na 2800 ale zostawić tylko [...]
[...] reszta ciała może być tak samo. MOŻE ale nie musi. Ja mam odwrotnie. A jeśli to prawda to lepiej będą na ciebie działać większe zakresy reps, Tudiez duża objętość. Mało reps plus krótka przerwa. Ja nie ma siły po 200m. Więc- lopatologicznie - lepiej na mnie powinny działać niskie zakresy, typu 1-6 , najlepiej 3-4). Dla ciebie z kolei nie mniej [...]
A tam... Świeta sa, odpoczniesz, pojesz, wiecej czasu bd mial na inne rzecz. Siłownia poczeka, jak wrocisz po krotkiej przerwie to wyjdzie tylko na plus ;-)
Eeee no to elegancko wyszedles na tym :) ja jak chcialem sie zwolnic na poczatku roku to 500zl pidwyzki dostalem a bylem przekonany ze odchodze,robota ogarnieta a tu taki psikus xD plus taki ze w lutym minie 10lat to znam firme na wylot Tak wiec awansowales,forma klasa wiec oby do przodu :) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-19 13:09:42
[...] pochodziły jednak ostatnie z jakimi miałem styczność to stak od Olimpia bodajże xplode powder to się nazywało a jeszcze wcześniejszy od mutanta. Jeśli chodzi o odżywianie to plus minus 3700 kcal, 140 B, 500 W i 120 T nie prowadzę dziennika ale co jakiś czas sobie sprawdzam i pilnuje tego aby właśnie tak to wyglądało. Jeśli chodzi o regenerację to [...]
narazie to diagnoza taka ze ostre zapalenie zatok. dostałem antybiotyk plus inne leki wiec hvj w dupe ze wszystkim }:-(( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-19 12:30:00
[...] najbardziej cieszy kolejne 5kg we frontach, gdzie tydzien temu było dosyc ciezko, teraz tez było ciezko ale zroione samemu. 8x135kg jako drugie cw to dla mnie juz sporo, plus taki ze daniej bym takiego ciezaru nie utrzymał itp ateraz bez problemu, jedynie od 6pow tlenu zaczynało brakowac reszta ok [...]
[...] mowisz ze wart uwagi? Zmieniony przez - masamatrix w dniu 2017-12-15 19:20:05 Ja byłem zadowolony dzisiaj zakupiony master(mial poleciec od stycznia ale nie wytrzymalem) no i czas sie kurczy, poszla pierwsza lotka wszystko do tej pory z alchemii pro na plus wiec jestem dobrej mysli Zmieniony przez - masamatrix w dniu 2017-12-18 23:01:45
[...] ogólna + z gumami 3 x 20 x 20 1 x 20 x 40 3 x 15 x 60 SERIE DOCELOWE --10 x 10 x 82 ,z akcentem na klacie przerwy 1-no minutowe rozpiętki + wyciskanie hantli,ława skos plus --4 x 10 x 20 + 4 x 10 x 30 rozpietki brama 4 serie przyciąganie nachwyt do brzucha siedząc+przyciąganie do klatki szeroko nachwyt górny wyciąg --4 serie po 10 siedząc [...]
[...] rzeczy na sobie patrzac pod katem samopoczucia, wynikow badan, treningow i regeneracji. Im bardziej dogmatycznie podchodzilam tym bylo gorzej. To czego sie balam dalo efekty plus naprawde zaczelam wczuwac sie w siebie. Teraz pewne teorie rodem z somatypowania o endomorfikach co ponoc maja wrodzona insulinoopornosc wywoluja u mnie tylko smiech.
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
