plus

[...] Miocic przyjął te ciosy i robił swoje. Z drugiej strony Ngannou też kilka razy mocno oberwał i mimo to przetrwał, a przecież Stipe ma również mocne ciosy. Szczęka Ngannou na plus tylko te nieszczęsne parter i kondycja. Ogarnięcie zapasów i obrony pezed obaleniami na tym poziomi nie nastąpi z gali na galę, a potencjalni rywale Ngannou już wiedzą [...]

No to przykro jak ona moze wiecej :-) No, obecnie u niej lekką masę lecimy, 2200kcal, ale po roku już się udało jej przegonić ponad połowę "Januszy" na siłowni w siadach i martwym %-) Wiele błędów, które ja robiłem, to ona już nie musi, to jest ten plus jak się ma kogoś kto Cie nadzoruję podczas pierwszych kroków, dużo mniejsza strata czasu.

Zdecydowałem się zrobić tabele, może będzie łatwiej to wszystko rozszyfrować. Co do wczorajszego treningu to całkiem fajny, na pewno zamienię ściąganie drążka na podciąganie. Łatwiej mi wtedy pracę mięśni wyczuć. Żarcie wczoraj to jedna wielka improwizacja %-) Dojadłem swoje batony białkowe, które zrobiłem jakiś tydzień temu, wpadła domowa pizza [...]

Czołem :) Zatem 3 szoty po 0.3ml deki za mną, wmieszane w testo. W kwestii na stroju żadnych zmian - skowronek jak byłem, tak nadal jest. Gino tez nie wychodzi, suty nie swędzą i nie pięką. Doszła olbrzymia pompa na treningu, to raz. Doszedł lekki wzrost siły i wytrzymałości - dwa. Nie korzystam jednakże z niego, zmieniłem trening na 15-20 [...]

Bez tych filtrów byłoby łatwiej ocenić;) Więcej zdjęć w różnych pozach też by się przydało. Ale po mojemu zmiana wyraźna i na plus, widać że z pasa zleciało

Iskra Lawrence to 27-letnia modelka plus size, którą pokochali internauci. Jej krągłe kształty na Instagramie podziwia już prawie 4 miliony fanów. Brytyjka nie ma również problemu z tym, aby pokazywać się bez makijażu i ujawniać, jak wygląda na co dzień. Co w niej jest takiego wyjątkowego? Iskra walczy ze stereotypem idealnego kobiecego ciała, [...]

[...] Nie odmówiłem, bo akurat po dobrym treningu nóg, do tego trzymam diete w ryzach mniej więcej, waga sie waha lekko, mam nadzieję wejdzie na plus |-) Pózniej zakupy w poslkim sklepie, akurat grzebałem w lodówce po mrożone warzywa, a promocje na grycany rzucili to wziąłem nigdy nie kosztowałem, a sorbet mango kozak [...]

Chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne poprawki. Trenuję 4 razy w tygodniu (PON-WT-CZW-PT) wylicze sobie BMR i sprawdze Kalkulatorem kalorii jak to wyglada Kalkulator ustawilem na duza aktywnosc i jako cel ze chce przytyc. BMR wyliczyl mi 3373 kcal 160g białka 384g węglowodanów 64g tłuszczu Godz: 7:00-7:30 150g płatków owsianych (549 [...]

Marek-To dziwne z tym wyciagiem. Na ławce pewnie jesteś lepszy i podciaganie z ciezarem lub dipy pewnie też na plus? Teraz masz z 70 kg wagi? Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 17:59:06 No właśnie jak wziąłem się za WL to zacząłem słabnąć na plecy a teraz jeszcze dodatkowo w grudniu przedobrzyłem tzn. za duży dałem wycisk na poziomej i [...]

Mario-zobaczymy ile wytrzymałości wyjdzie z tej mojej siły w siadzie:) Też tak w trupa nie będę robił,ale troszkę się postaram :) Marek-To dziwne z tym wyciagiem. Na ławce pewnie jesteś lepszy i podciaganie z ciezarem lub dipy pewnie też na plus? Teraz masz z 70 kg wagi? Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 17:59:06

[...] to nie dawałabym na początek żadnych gainerów, tylko bogatą odżywczo żywność konwencjonalną. Wpisuj produkty przed obróbką, nie smażoną pierś, tylko mięso (ważone surowe) plus tłuszcz. I staraj się, żeby to było smaczne, bo osobiście jakbym miała zjeść musli z mlekiem i zagryźć jajami na twardo, to chyba bym nie dała rady - jedzenie musi [...]

[...] to nie dawałabym na początek żadnych gainerów, tylko bogatą odżywczo żywność konwencjonalną. Wpisuj produkty przed obróbką, nie smażoną pierś, tylko mięso (ważone surowe) plus tłuszcz. I staraj się, żeby to było smaczne, bo osobiście jakbym miała zjeść musli z mlekiem i zagryźć jajami na twardo, to chyba bym nie dała rady - jedzenie musi [...]

Po prawie 4 latach mogę spokojnie powiedzieć nie ma to jak całkowita Lysina Napewno jest lepsza niż Łysej placki tu i tam plus zakola

[...] %-) Miałam iść na spacer, tyle śniegu napadało, że żal siedzieć, ale tak się wypompowałam, że nie mam już siły, a jeszcze się na zakupy muszę zebrać... Także ogólnie na plus, czuję, że w końcu odzyskuję panowanie nad niektórymi obszarami życia i jest to bardzo miłe uczucie. ;-) Mam nadzieję, że jak ułożę jeden fragment, to i z resztą zacznie [...]

[...] po naszych Klientkach na siłowni.Jest też w niej problem ze stabilizacją i odpowiednim,neutralnym ustawieniem miednicy. Rób sobie dpdatkowo serię izometrii w kącie 90 stopni plus opuszczania ekscentryczne z dołu. Trzy serie podciągania podchwytem z rezerwą 1 ruchu plus akcesoryjnie ze 2 serie na biceps/uginania ramion/ Mario -lecisz z przysiadami [...]

16 tyg plus 10 dni przerwy i ok 2 ponad tyg hcg to jest ponad 20 tyg na syntetyku te 3 tyg sermow moze nie dac rady. Najlepiej badaniami sie podpierac i tak

PUSH 1 1. Wyciskanie sztanga skos R6 6x70 / 6x100 / 6x125 / 9x112,5 / 8x112x5 / 10x100 2. WL R8 8x100 / 8x115 / 11x102,5 / 11x102,5 / 14x90 3. Wyciskanie hantli skos 4x 8x32 / 8x32 / 10x30 / 12x28 4. Power rozpiętki poziomo 4x8 22kg 5. Wyciskanie stojąc 6x6 55kg 6. Unoszenie hantli przodem leżąc 4x 8x6 / 8x6 / 10x5 / 12x4 + aero 20 min Trening z [...]

[...] stanowiska i poszło już lepiej, ale mimo wszystko zawsze HSPU na zawodach idą mi słabiej, niż na zajęciach. C2B też słabiutko, ale może to po prostu wynik zmęczenia plus litrów wody, vitargo i owocków %-). Bardzo chciałam ukończyć wszystkie workouty w założonym time capie i fajnie, że się udało. Ogółem każde kolejne zawody coraz lepsze, [...]

A co ma być, jest na plus. Zrób tak - 1-8 test 300mg/week 2x 150mg pon/czw // 9-16 400mg/week 2x 200mg pon/czw + 1-10 tura 40mg ed, 11-18 winko 40mg ed

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/1/21/10615795_3.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/1/21/10615796_5.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/1/21/10615794_4.jpg plus samoj**ka z wczorajszego treningu: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/1/21/10615847_20180120_143926.jpg [...]