[...] jednego ćwiczenia ektomorfik zawsze powinien wykonywać właśnie to jedno. Stąd tak duzy nacisk w treningu dla ektomorfików na przysiady, martwe ciągi i wyciskania (plus inne ćwiczenia wielostawowe - złożone). Ćwiczenia takie nie tylko że angażują najwięcej mięsni, ale jeszcze umozliwiają stosowanie największych ciężarów i wywołują [...]
[...] pod innymi kątami, wprowadzać super serie i serie łączone oraz masę innych technik łączeń. Większość takich metod cieżko wprowadzic w FBW i jego odmianach wiec tutaj duży plus dla splitu. Minusem natomiast jest że czasem taki trening może byc naprawę długi. System splitowy umożliwia nam również wprowadzenie bardzo dobrych sposobów na grupy [...]
[...] ) . Proszę o wszelkie porady co do zmian w diecie czy treningu . Trening : Poniedziałek -Nogi , Plecy , Biceps oraz ABS II - 4 ćwiczenia po 3 serie czas około 60 minut plus 60 minut aerobów z tętnem około 70%. Wtorek - Klatka plus barki plus 60 minut aerobów. Środa-wolna Czwartek - to samo co w poniedziałek Piątek -Nogi plus barki plus 60 [...]
[...] do autobusu... i uznałem, że to już jednak przesada. Zaciągnąłem się do najbliższego (spacer na 5 minut) Zdrofitu i od ponad roku chodzę sobie tam na Tabaty/Cross Training/plus robię też jakieś dodatki (głównie bieganie). Kondycyjnie i wytrzymałościowo jest nieźle (10kg mniej pomaga), siłowo dramatycznie (szczególnie góra). Niestety próba [...]
Witam mam 35 lat ,w przeciągu 8 miesięcy zeszło ze mnie 22 kg ,obecnie 102 kg. Jestem na diecie czyli. 1 posiłek płatki górskie z jogurtem plus garstka orzechów, pestek dyni,rodzynki,morele,banan,śliwka ( na zmianę 3 jajka plus kromka chleba) . 2 posiłek obiad chude mięso warzywa i kasza ( lub ryba makrela itp z kaszą). 3 posiłek jabłko plus [...]
DETONATOR O FIRMIE i PRODUKTACH http://www.sfd.pl/PEAK_INTERNATIONAL__LINIA_6_HARDCOROWYCH_PRODUKT%C3%93W-t553328.html OPINIE NA TEMAT DETONATORA http://www.sfd.pl/Detonator_Peak_International-t551759.html [ TRENING PO DETONATORZE http://www.youtube.com/watch?v=G34uCbUdxAU DETONATOR- VASO-ANABOLIC HARDCORE DETONATION FORMULA. [...]
[...] oraz witamina B compositum. Jeżeli jednak ktoś umiera na sam widok strzykawki, niech spróbuje, zamiast Cocarboxylasum, zażyć witaminę B1 w dawce 25 mg trzy razy dziennie plus wit. B compositum plus Aspargin. Literatura przedmiotu podaje wprawdzie, że Cocarboxylasum znacznie szybciej znosi różnego rodzaju niedotlenienie w obrębie mięśnia [...]
Witamy w teście sponsorowanym przez firmę OLIMP http://www.olimp-supplements.com/ Firmowy dział na forum: http://www.sfd.pl/olimp Jest to test redukcyjny, na zasadach rywalizacji. Liczymy zatem na dobre rady i wsparcie Wstępny czas trwania testu to ok. 60 dni. Zestaw dla obu testerek jest taki sam, i składa się z: 1. Olimp - Therm Line® forte - [...]
Cześć! W końcu zebrałam się w sobie i próbuję z redukcją już tak na serio. Zależy mi na redukcji z całego ciała- szczupła sylwetka, ładna rzeźba plus uregulowanie diety, która niestety przez długi czas prosiła się o pomstę do nieba. Jakieś 10 lat temu stopniowo zaczęłam dietę, a potemj głodówkę 700-900 kcal na której trwałam dość długo i z 69 [...]
[...] w podnoszeniu ciężarów. Piękne wyniki siłowe i ich poprawa, mimo niskich kalorii to są cechy charakterystyczne osób takich jak Reziolki. Ale ciągle sylwetka sie zmienia na plus , już pojawia się talia, na razie widoczna z tyłu, szerokość pleców idealna, pupa idealna, nogi smukłe. No i czas na najważniejsze, pewnie i tak pierw wszyscy w to [...]
[...] 40g bialka serwatkowego,gdy nie ma treningu wypijam 15 gram serwatki i 25gram kazeiny 2. 1.5 godziny pózniej trening: 30 minut przed treningiem 10gram l-glutaminy i 10g bcaa plus 5 gram l-karnityny 3.Trening silowy 1 godzina. Po treningu wypijam 10g l-glutaminy i 10g bcaa i wsiadam na rowerek i krece areoby przez 30 minut.Po [...]
[...] było. Później zacząłem się wspinać w sekcji (treningi na drążku, ok. 20-30 powtórzeń max, z ciężarami, wytrzymałościowo-siłowe w ścianie, aeroby w ścianie 40-60 min, itd.) plus wspomagające pływanie, bieganie 10 km, etc. Wtedy będąc na diecie makrobiotycznej ważyłem najwięcej w życiu - 62 kg. Jest to dieta 'prawie' wegańska - odrzuca produkty [...]
WITAM! :-) Na starcie oczywiście podziękowania dla SFD za tak długie już wsparcie i pomoc :-) Jest to ogromne odciążenie, szczególnie dla kogoś, kto przygotowuje się do startu :-) Dziękuję! O MNIE: Tu dużo pisać nie będę, bo p otylu latach na forum większość mnie już dobrze zna. Mam 24 lata, jestem zawodnikiem kulturystyki klasycznej. Na co dzień [...]
[...] tutaj troszke pospamowac i podpytac , roziwac moje watpliwosci . Diete wykupilam tutaj na potreningu , cwicze kolo poltora godziny wypuchanie nog na suwnicy 4 x 15 ( suwnica plus 50 kg obciazenie ) przysiady ze sztanga 4x 15 ( 30 kg) wykroki z hantlami 4x15 (2x6kg) martwy ciag 4x15 (sztanga plus obiciazenia 2x 10kg) wznosy hantlek do gory [...]
[...] marca kiedy to przeprowadzalem rowniez test na forum firmy FITMAX gdzie przybylo mi 7,4kg. Moja dieta jest to raczej odwyzianie z glowa,jak robielm mase to kalorycznosc na plusie jak nie to bilans zerowy badz porostu jem b.rozsadnie. Moja waga jest teraz niemal ze SZMIESZNA! nie dawno mialem startowac w zawodach boksereskich na ktore to [...]
/SFD/2017/10/4/d82ca892c84d4a4dbdaa7819a5c8b9e5.jpg Witaminy ranking Wybór preparatów witaminowych, które stanowią połączenie funkcjonalności, jak i tych przyjaznych naszej kieszeni, jest nieco trudny. Postaraliśmy się więc wybrać Top 10 produktów witaminowych, od najbardziej zaawansowanych i złożonych, do prostszych i tańszych, które spełnią [...]
[...] temat. Prosze o pomoc gdzi mglłbym sie dowiedziec co jak si ewykonuje Oddychanie: nogare. Ippon kumite: tori (atakujący); jodan-tsuki, uke (broniący się); jodan-uke plus kontra chudan-gyaku-tsuki. Jiyu-ippon-kumite: atakujący: jodan-tsuki, broniący się: jodan-uke plus kontra seiken-chudan-mawashi-tsuki. Jiyu-ippon-kumite (samoobrona): [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Blonnik_Witalny_PLUS_Acerola_i_Fibregum_i31640_d380x380.jpg Opis Błonnik Witalny PLUS to idealne rozwiązanie dla Ciebie - naturalne, zdrowe i wygodne! - Błonnik Witalny PLUS Acerola i FIBREGUM, to jedyny błonnik witalny na rynku wzbogacony o błonnik rozpuszczalny (FIBREGUM- błonnik akacjowy) oraz Acerolę - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] braków w diecie i na suplementacji okołotreningowej. Po oczytaniu się i poradach zdecydowałem się na: http://img249.imageshack.us/img249/8194/supleg.jpg 2x SFD Wpc protein plus - 750g- wanilia – po treningu i ew. w celu uzupełnienia diety 2x SFD PURE BCAA 250g- lemon, cherry – przed i w czasie treningu 10g Gold Omega-3 Olimp – 3 kapsy dziennie [...]
[...] cwiczylem na silowni i wtedy przy wadze 80kg mialem prawie zero tluszczu, wiec troche umiesniona sylwetke mam. Brzuch jest efektem 10 lat pracy za biurkiem, zero aktywnosci plus smieciowe zarcie. Najpierw zaczalem ostro trenowac 3 razy w tygodniu silownia po 1 godzinie, silowy plus cardio do tego 2-3 razy rower 15 - 20km i w okolo 5-6 tygodni [...]
DETONATOR - PEAK INTERNATIONAL - ZDETONUJ SWOJE MIĘŚNIE
