pleców

[...] na palce siedząc ze sztangą na udach (lub na maszynie - lepiej na maszynie!) 4 serie 15-20powt. Dybek: najszersze, czyli motyle... A prostowniki to chodzi mi głównie o dół pleców "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]

a ja jak cwicze cokolwiek oprocz plecow to nie czuje wogule zmeczenia poprostu jestem przyzwyczajony do wysilkow Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] - chce to zakupić). DJ Ziemian: Za dużo serii na klate (18), biceps (12), barki (16), uda (13serii), triceps (12). Natomiast za mało na łydki (4 serie), poza tym brakuje pleców (czytałem, że odczuwasz ból - ale to pewnie przez złą technikę), oraz bruzcha i kapturów! Uzupełnij jeszcze profil I napisz jak długo ćwiczysz. A kaptury to to co [...]

[...] tyle ćwiczeń i serii na barki? 3-po co aż 12 serii na trice?? 4-stosujesz jakąs progresję-jaką? PLECY PRZED NOGAMI I TO WSZYSTKO NA JEDNYM TRENINGU???!!!POMYŁKA TOTAL... 5-z pleców wywal ściąganie za kark skoro masz podciąganie na drążku, a dodaj coś na prostowniki Generalnie plan przeładowany nieco i źle połączone grupy. ZAPRASZAM do udziału w [...]

Mottor: stosujesz kretke Treca ? Czy jaką ? (i rozpisz trening: klaty, nóg i pleców). *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

SCD : no niepowiedziałbym... gdzieś czytałem na SFD ze to najgorsze połączenie no chyba ze SFD kłamie jakie ćwiczenia uważacie za najlepsze na "szerokość" pleców ? wiem ze podciąganie na drązku no ale za kark czy do klaty ? moglby mi jakis spec ulozyć plan na plecki z priorytetem na tą "szerokosc" ? bo dotychczasowy to taki [...]

co to jest SAA ? da sie jakoś pozbyć "pryszczy" z pleców? bo ostatnio mi sie narąbało nie wiadomo od czego heh... kileri ile zrobiłeś w ten rok ćwczień cm w bicu, klacie, udzie, łydce i ile kg wagi przybrałeś ? PS : co sie z podpisami stało ?

[...] klate i trica w piątek, czy mógłbym wrzucic klate jeszcze na poniedziałek (ale mniejsza intensywnosc treningu) gdzie cwicze miesnie naramienne i nogi ? Jeszcze jedno wczoraj jakies 5 min po treningu bica i pleców miałem cisnienie 90/145 ok , a dzisiaj na zakwasach i na normalnych obrotach mam 100/150 czy to normalne? Z góry dzieki za odpowiedz.

Yarek nie przesadzaj, trica mozesz robic z barkami ale bica doloz do plecow

a ja sie pochwale moim nowym nabyrkiem, sam malowalem i skayem obciagalem . co do martwego to ja go juz ponad 1,5roku cwicze i zawsze na max ciezarazch jade. coprawda mi na wzroscie nie zalezy. i powiem wam tak zasowajcie z ciagiem na max tylko starajcie sie technicznie robic!! co do bolow plecow no niestety czasem mam ale jakas ofiare trzeba [...]

[...] siły, chwyt nieco szerszy niż byłem przyzwyczajony, wyniki jednak ciągle bardzo słabe i brak tu postępów właściwie. 2. Ponieważ 9powt. podciągania nie jest wystarczające dla pleców. Dobrze dobrałem CR, choć z pierwszą serią nieco się przeliczyłem. 3. Ostatnia seria wypruła ze mnie flaki. ALe zaparłem się i zrobiłem, chociaż w końcowych [...]

[...] z odkladaniem na ziemie, wchodzilo ale to nie to bylo... Zmienilem podejscie, obecnie na ostatnim treningu ostatnia seria mi wyszło bodaj 82,5kg, przyłożyłem się do prostych pleców a nie do typowej walki z ciężarem i chyba pierwszy raz naprawdę długo czułem przede wszystim same tak jakby wyizolowane prostowniki Miche masz kozacką wrecz, jak [...]

[...] . Klasyczne są ćwiczenia wielostawowe. I powieniens przeprosic sie z maszynami Dlaczego? Bardzo ciekawe jak sobie zrobisz szerokosc plecow wznosami z opadu Szerokość pleców zrobię sobie na drążku, który sama zaproponowałaś, a teraz twierdzisz, że jest do d... Wiesz dobrze, że wznosy z opadu i MC na prostych są na prostowniki, jeśli [...]

[...] -obwodówka 12 stacji, 3 rundy stacje po 60,45,30 sek. -10minut sparingów w parterze. I trening - bjj: -rozgrzewka, -wejście za plecy z klinczu, -2 warianty duszenia zza pleców, -ballacha zza pleców, -odwrócony trójkąt nogami gdy nasz przeciwnik jest w 'żabie', -sparingi bjj ok.15 minut. [...]

[...] szerokość barków, stawaj tak jak ci wygodnie (możesz mieć uczucie jakby składania się jak scyzoryk, tułów będzie lekko pomiędzy nogami). Jak będziesz stał za wąsko to ci dół pleców źle będzie ci się układał w niższych położeniach. Owszem, czasem trzeba dorzucić np. przysiady wąskie, ale to wtedy gdy trzeba dopracować jakąś z głów mięśnia (w [...]

[...] Ci wyjaśni Myślę, że warto by to było publicznie wytłumaczyć, ponieważ też bym chciał się dowiedzieć dlaczego tak a nie inaczej. Jedyne co mi przychodzi na myśl, to lepsze rozciągnięcie pleców, ale z drugiej strony praca wykonana przez mięśnie pleców będzie mniejsza ( W=ΔE=mg*Δh, gdzie m i Δh będzie mniejsze niż przy opuszczaniu jak najniżej)

[...] wyzwanie na oku, a jest nim walka z niekwestionowanym mistrzem wagi lekkiej, Khabibem Nurmagomedovem. Specjalista od poddań czuje się najbardziej komfortowo walcząc z pleców i często rzuca wyzwanie swoim przeciwnikom swoim Jiu-Jitsu. Oliveira wierzy, że jego umiejętności stanowiłyby nowe zagrożenie dla mistrza wagi lekkiej, który również [...]

[...] ciekawy, problemem była głównie siła bo ćwiczenia w których jest małe obciążenie tzn. siady czy brzuszki to wykonałem za 1 razem, mimo że starałem się pilnować w przysiadach pleców i wydawało mi się że miałem klatkę napiętą to filmik jednak pokazuje że bida z techniką, tak samo brzuszki ale przy brzuszkach to przyznaje że jakąś tak liczyłem i w [...]

[...] ciężko, za tydzień powtórzę ciężar. V. Przyciąganie na wyciągu siedząc 10-15/10-15/10-15 40 x 15 / 50 x 15 / 60 x 12 Fajnie wygodny ten wyciąg na nowej siłowni. Na dobicie pleców w sam raz. Kończyliśmy z krisem na tym samym ciężarze. %-) Czas: 40 minut Miska: 2000 Waga: 59,0 Plan na resztę dnia: leżeć i cierpieć. %-) Dwugłowy i środek pleców [...]

[...] - możesz nagrać na wszelki wypadek. V. Przyciąganie na wyciągu siedząc 10-15/10-15/10-15 40 x 15 / 50 x 15 / 60 x 12 Fajnie wygodny ten wyciąg na nowej siłowni. Na dobicie pleców w sam raz. Kończyliśmy z krisem na tym samym ciężarze. %-) OK Czas: 40 minut Miska: 2000 Waga: 59,0 Plan na resztę dnia: leżeć i cierpieć. %-) Dwugłowy i środek pleców [...]