Grałam w siatkówkę i po zagrywce, czyli wygięciu się do tylu zabolały mnie plecy i bolą do tej pory, stosuje jedną maść ale boli mnie już od 3 dni.. Gdy siedzę, leżę, chodzę jest ok, ale gdy chcę wygiac się do tyłu czuję ból po środku pleców. To tylko ból mięśni, który przejdzie czy coś poważniejszego?
mam bóle w prawym prostowniku pleców najczęściej zaczynają się przy samym dole w okolicy bioder i ciagną ku górzy a pozatym mam wrazenie jakby mi się skurczył ten prostownik , ból powoduje dyskomfort i przez niego nie moge robić przysiadów z tyłu ani cięższych treningów pleców
Witam mam następujący problem. Wczoraj pochyliłem się do psa i gdy się podnosiłem poczułem ból w okolicach lewej łopatki. Od wczoraj podczas ruchu czuje ból, wogóle lewy bark mam dużo wyżej niż prawy, cały tułowie mam tak jakby wygięte w lewo. Co zrobić by przeszło? Może jakieś leki czy coś?
Witam co mozecie mi polecić ze swoich doswiadczen na mięsnie pleców zeby szybko sie rozwijały i duze były. Prosze o jakies kakretne ćwiczenia.Dzieki. Cwicze 2 lata chciałbym dodać. BigBull
Mam nastepujacy problem, gdy sie schylam lub po prostu sie np przekrece na drugi bok jak spie to mnie boli w dolnym odciku plecow po lewej stronie gdzies okolo na wysokosci nerek. co to moze byc i czy juz ktos cos tkiego mial?
Siemka ostanio po plecach albo jak coś podniosę meble boli mnie w tym miejscu wie ktoś co to może być i jak zapobiec ? Tylko z jednej strony boli /SFD/2019/8/6/29dc40249fe64c97939831b1ea677704.jpg
Witam, mam pytanie. Od ok roku intensywnie cwicze mięśnie brzucha. Od jakiegos czasu pojawily mi sie bole w dolnej czesci kregoslupa gdy np. jade dlugo samochodem lub schylam sie. Co jest ich powodem i jak z tym walczyc? Dziekuje za Pomoc
witam w poniedzialek mialem wypadek samochodowy(ciezarowka ) pogotowie wzielo mnie do szpitala poniewaz bolala mnie szyja zrobili rentgen i nic nie jest zlamane wszystko jest ok od wczoraj boli mnie tyl plecow i bol promieniuje do lewej nogi mam pytanie co z tym zrobic i co to moze byc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, chciałbym abyście ocenili plan na plecy. Nie wiem czy nie jest "przeładowany". Martwy ciąg 5s Sciaganie drążka wyciągu do klatki 4s Wiosłowanie hantlem w opadzie 4s Wyciąg poziomy podchwytem plus podciąganie na drążku wąskim chwytem 3s Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam
Cześć. Czy możecie mi polecić lepszy zestaw lub skorygować ten na mięśnie pleców? -Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 3x 10 -ściąganie drążka za głowę 12/10/8 progresja -wiosłowanie sztangielką 12/10/9 progresja - MC 12/10/8
wiram chciałem zapytać czy taki trening na plecy jest dobry 3 seriex10 sciąganie wyciągu do klatki ponieważ nie mam drazka 4 serie wiosłowanie hantelkiem 3 seriex8-10 podciąganie sztangi do klakti w opadzie 4 serie wiosłowanie podchwytem 4 serie martwy ciag czy tak może być?
Mam takie pyt co do treningu miesni brzucha przeczytalem ze nie poleca sie go w dniu treningu plecow oki zgadza sie ale np trenuje brzuch w poniedzialek a we wtorek plecy to moze byc tak czy nie ?
Jakie mięśnie odpowiadają za to że mamy szerokie plecy? I jak wykonywać wiosłowanie sztangą w opadzie żeby poszerzyć plecy? Nachwytem czy podchwytem, złapać szerzej czy na szerokość barków, podciągać do brzucha czy do klatki? Prosiłbym o odpowiedź.
1 Martwy ciąg 12 10 8 6 2 Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 10 8 8 3 Przyciaganie chwyutem neutralnym na wyciagu poziomym 10 10 8 4 Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12 10 10 8 Przepraszam za ortografie na Macu od Apple nie ma polskich znakow ;/ Moj starz to rok i 2 mies .
Witam Od zawsze po frontach bardzo lekko bolała mnie góra pleców (odcinek z prawej strony między łopatką a kręgosłupem).Teraz ból mocno się nasilił występuje również przy martwym i zwykłych siadach co to może być/jak temu zaradzić ?
Witam mam pytanie jakie cwiczenie mogl bym jeszcze wykonywac na plecy jak najmniej obciazajace kregoslup , gdyz mam odstajace lopatki. Moj obecny plan na plecy wyglada nastepujaco : 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3x max 2.Wioslowanie hantelka 12/10/8 3.Szrugsy 3x15 Prosze o pomoc
Panowie jak poszerzać plecki bez drązką? Jedyne co mam to taborety. Pompki przy sciane poszerzą w jakiś sposób? albo pompki z nogami do góry i ręce szeroko...?
Hej.Wczoraj w trakcie biegania zaczęły boleć plecy w odcinku dolnym(tak jak by były naciągnięte).Dziś jest trochę lepiej ale mimo wszystko jest dyskomfort.Dziś w planach zajęcia na siłowni.Smarować maścią rozgrzewającą?Czy odpuścić trening?Pozdrawiam
witam cwicze od kilki miesiecy i od niedawna zaczal pojawiac sie dziwny bol w plecach, mniej wiecej na srodku wysokosci i w poprzek, najgorsze ze najczesciej boli gdy leze..., kiedy cwicze MC, wioslo czy przysiady nic mi nie jest... co to moze byc?? z gory dzieki
