pleców

A co z mniejszymi partiami, typu: przedramie, lydki? Czytalem juz niejeden typ treningu, chocby FBW (rowniez produkcji Georgu) no i przerozne plany a zazwyczaj o tych partiach sie nie pisze, dlaczego ?:) A tak w ogole, to co myslicie o takim treningu plecow: 1. Podciaganie na drazku nachwytem (nieco szerzej nic szerokosc barkow) 4x max - (tu idzie [...]

Po jakim czasie cwiczyliscie plecy? Bo u mnie juz prawilnie zagojone, 22 dni po operacji i mysle zeby zrobic leciutki trening plecow o niskiej instensywnosci bez zadnego podciagania.

Po jakim czasie cwiczyliscie plecy? Bo u mnie juz prawilnie zagojone, 22 dni po operacji i mysle zeby zrobic leciutki trening plecow o niskiej instensywnosci bez zadnego podciagania. Odpuść jeszcze. Teoretycznie nie powinno się ćwiczyć 8 tygodni po zabiegu. Rylski twierdził, że można po 6 tygodniach od zabiegu zacząć coś robić, natomiast ja [...]

No ja u Burdy robilem :p . Jestem juz po pierwszej nocce. Tak mocno jestem scisniety ze spanie bylo dosc ciezkie bo malo na plecach spie a inaczej nie dalo rady. Bol jaki mi towarzyszy to tylko plecow i to chyba od spania xd. nis bralem zadnych tabletek przeciw bolowych ani antybiotyku wiec jest gicior . Do 12 posiedze w pokoju jak bedzie wszystko [...]

[...] 75 kg przy 180 cm wzrostu - niestety troszkę się ulałem ostatnio, bo przez 2 miesiące kompletnie nie mogłem podjąć żadnej aktywności fizycznej z powodu kontuzji kolana i pleców :( w kwietniu jeszcze ważyłem 72 kg i udało mi się do tamtego czasu zrobić odrobinę mięśni i spalić dość sporo fatu. Teraz mięśnie poszły w las, tłuszcz wrócił i eh. [...]

[...] pierwsze treningi, ktoś może powiedzieć ze za wszesnie i zgadzam sie z tym aczykolwiek czulem sie na silach i byla to moja decyzja. Oczywiście nie trenowałem klatki i pleców, byl to taki rozruch mozna powiedziec. Ze względu bezpieczeństwa polecam odczekać ten miesiąc po zabiegu i śmiało można z głową trenowac. Każda operacja wymaga [...]

[...] czyli tydzień po zabiegu. W czwartek zakładam zdjęcie szwów. Właśnie robię pierwsze areoby na schodach. Jutro planuje powrót do tańczenia z partnerką, a we wtorek trening pleców. Wrzucam foty z wizyty u doktora, szkice to proponowane miejsca przeniesienia brodawek na które się finalnie nie zdecydowałem. [...]

[...] do klaty i mówi właśnie jak wam "za dużo troche mi się podebrało" po czym zaczał mnie wałkować na stole żeby to trochę wyrównać (chodz i tak nie wiele to dało) już prawie z pleców chciał wziąść tłuszczu żeby wyrównać, mam ślady po znieczuleniu widać ewidetnie że już prawie na plecach kuł.Już wiele miesięcy minęło a mnie dalej wszystko boli ,tak [...]

[...] obciążeniu i po wygojenia się brodawka zapadnie. Przy prawidłowym gojeniu zalecamy powrót po 3-4 tygodniach do sportu. Wiem, ze u Pana już minęły 4 , jednak krwiak nieco upośledza gojenie. Przy pierwszych treningach zalecałbym wyciskanie i przyciąganie tak żeby łokieć nie wychodził za linię pleców, większy zakres będzie napisał tkankę podskórną.

Jaki właściwie ma sens dzielenie treningu na dni tygodnia? Ważne chyba sa przerwy miedzy treningami i kolejnosc? Jak bede mial w niedziele wiecej czasu i ochoty to nie moge isc na trening? A jak w srode mi cos wypadnie to tydzien bede zwlekac z robieniem plecow? Dla mnie bez sensu, czemu wiekszosc z was tak robi?

jak robisz przy treningu plecow to generalnie plecy wystarczy raz w tyg jak robilem z pomoca to do 12 conajmniej, bo chcialem dojsc do 12 powt. zeby robic samemu, a pozniej dodawac ciezar potylica

Ostatnim czasem bardzo pobudzilem ta grupe mniesniowa a zafascynowal mnie artykul o szerokosci plecow od tamtej pory zrobilem w ciągu zaledwie 6 tygodni ogromny postemp przynajmniej mi sie tak wydaje wioslowanie ostatnią serje robilem max 50kg i to tylko 6 powt obecnie robie ostatnia 80kg 8 powt. mialem problem z podciaganiem nie potrafilem [...]

Witam, od jutra zamierzam rozpoczac ta diete. Kiedys (chyba ze 3 lata temu) udalo mi sie przebrnac przez te 13 dni. Wtedy schudlam kilka kilo (jesli mnie pamiec nie myli to okolo 6). Pozniej znow przytylam ale nie tak momentalnie - bledy w odzywianiu. Coz, zawsze jestem troche za gruba, ale tak do wytrzymania. Ostatnio jednak rzucilam palenie... [...]

1. Jak z zawartoscia zelaza w tej diecie? Mam anemie - az komiczne przy takiej wadze , fakt, w mojej codzienniej diecie brakuje zelaza. CZERWONE MIĘSO TO ŹRÓDŁO ŻELAZA 2. Wysilek fizyczny - co wybrac? Na razie praktycznie sie nie ruszam, tylko komputer i komputer. Poza moimi ukochanymi kajakami zero sportow. A i w kajaku juz od ponad miesiaca nie [...]

[...] ok 4 kg, moja waga przed dieta to 73 kg. mam pare pytan, -w czasie diety nie pije kawy, cwicze na silowni (ze wzgledu na diete robie wiecej brzuchów i dolne partie pleców na rzeźbę bardziej)no i zjadam kreatyne (10 g dziennie)- cykl zaczolem wczesniej niz diete, czy to strasznie źle wpływa na diete? -nie chce efektu jojo i bede [...]

najgorsze jest to kiedy to dieta zaczxyna rzadzic nami a nie my dieta...i zacxzynamu popadac w paranoje.....no jasne ze male pifko nic nie zmieni ale za to 3 piwa juz trovche tak:) przeciez ta dieta nie jest zbudowana na magicznych produktach, ktorych zmiana spowoduje katsstrofe....tak jak tyka sugeruje - tabele z wartosciami odzywczymi ,porownac [...]

[...] - dreamgirl87 w dniu 2017-11-24 21:28:31 A trening hmm DZIEN 1 plecy 1. wiosłowanie jednorącz na krześle 4x12 2. przenoszenie hantelek za głowę leżąc 4x12 3. rozpiętki pleców w opadzie 4x12 barki 1. wyciskanie hantli siedząc 4x12 2. unoszenie bokiem 4x12 biceps 1. uginanie ramion 4x12 2. uginanie młotkowe 4x12 triceps 1. prostowanie ramion [...]

Jezeli chodzi o buterfly to najczesciej odrywane sa gorne partie plecow - z lekkim pochylem do przodu by dociagnac ciezar. Wtedy prace przejmuja barki a na ich trening sa lepsze cwiczenia. Generalnie przy maszynie postawa powinna byc podobna do tej przy rozpietkach tzn. lopatki sciagniete i klatka wypieta. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być [...]

MAwashi przy robieniu buterflaya nie powinno się wogóle ociagać górnej częsci pleców od deski ??

[...] między RDL a MC na prostych nogach? Przyglądając się ćwiczeniu ( MC na prostych) w atlasie dochodze do wniosku, ze wygląda jak RDL. W RDL głownie chodzi o pracę bioder i pleców, nogi są notabene wyłaczone i ich ugięcie to efekt uboczny. Tak samo w atlasie na tym czarno-białym gifie widać, ze pani wykonująca MC na prostych nogach ugina je, [...]