witam od jakiegoś czasu boli mnie dolna częć pleców z promieniowaniem na prawą strone jest czasami nie do wytrzymania nie moge się wyprostowac byłam juz u ginekologa i wykluczył zapalenie przydatków neuronog powiedział że to dyskopatia a ja nadal zwijam sie z bólu
mam taki problem, robie trening na mase, w soboty cwicze najpierw plecy a potem bica i po skonczeniu plecow nie mam siły juz tego bica jakos robic :/ moze robic dluzsze przerwy? ale i tak wydaje mi sie ze przerwy sa wystarczajace :(
Witam! Czy jest jakieś ćwiczenie które poprawi pozę "najszerszy przodem" ? Ćwiczę nieprzerwanie od roku i notuje dobre postępy w treningu pleców jednakże praktycznie nie widzę najszerszych z przodu, nie ma tego "motyla" widocznego.
Co myslicie ? Jest w miare ok czy za duzy ciezar? Staram sie nie zginac lokci tylko przyciagac sztange do bioder oraz starac sie trzymac glebsze pochylenie by angazowac dol plecow. https://youtu.be/QUembv9YGWQ https://youtu.be/Et1Ew134uXA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jako początkujący powinienem ćwiczyć tę część barków? Obecnie plan wygląda tak: Sztanga sprzed głowy 3 serie (8-12) Wyciskanie hantli 2 serie (8-12) Unoszenie hantli w bok 2 serie (12) Unoszenie hantli w opadzie 2 serie (12) - robię przy treningu pleców
witam czy ktos wie skad moge sciagnac jakies wzory wymiary przyzadow do swiczen chcial bym zrobic sobie przyzad do cwiczenia miesni plecow cos jak podciaganie sztangi do klatki w opadzie tulowia ale potrzebuje jakiegos wzoru schematu itp
Cześć, mam pytanie czy jeśli po wykonaniu uginania nóg leżąc na maszynie na drugi dzień występuje ból na środku pleców, to może to być spowodowane nieprawidłowym wykonywaniem ćwiczenia, lordozą czy bardziej mikrouszkodzeniami mięśni po treningu siłowym?
Witam,czy warto dzień po treningu pleców iść na basen? Nie w w formie relaksacyjnej a bardziej na wytrzymałość,czy lepiej odpuścić i iść np 2,3 dni później? Pytam się bo wiem że na basenie dość mocno pracują plecy i czy to nie doprowadzi do ich przetrenowania.
Witam! Mam pytanie w kwestii treningu pleców. Czy jest sens podciągać się nachwytem (4 serie po 8),a nastepnie ściągać wyciąg za kark wtakim samym wymiarze serii i powtórzen po czym przechodzic do ściągu do klatki? Z góry dzięki.......
Robie normalny trening na silowni, nie mam w planie brzucha, pomyslalem zeby kupic sobie kółko do rozjazdów, oprócz wzmocnienia brzucha i pleców bardziej pokaże mi sie os tego brzuch? Która jego część? Mam raczej niski poziom bf
Witam nie wiem czy to jest dobry dział ale ok. Czy są jakieś ćwiczenia fitness na plecy chodzi mi głównie o część lędźwiową pleców . Do użytku mam piłkę 65cm , gryf 6 kg + obciążenie , hantle 10 kg ,drążek tez się znajdzie . Dziękuję za pomoc
Czytałem w pewnej książce , że niektórzy mistrzowie zbudowali wielkie mięśnie grzbietu opierając się tylko na tym ćwiczeniu ( plus ćwiczenie na dolne partie pleców ). Czy to możliwe ?
Siema. Mam skolioze I stopnia i dlatego zaczalem od wczoraj chodzic na basen. Bylem dopiero pierwszy raz. Mam pytanie. Czemu po plywaniu boli mnie kregoslup w miejscu skrzywienia? To skrzywienie jest niewielkie(I stopnia) i jest to w dolnej czesci plecow. Czy to normalne?
http://www.youtube.com/watch?v=CBvk2g7KuU4 Proszę o ocenę, bo coś robię źle, skoro po ćwiczeniach boli mnie dolna część pleców i ten ból promieniuje w kierunku pachwiny. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - micrac91 w dniu 2014-01-21 17:01:07
Otóż chciałbym rozpocząć w wakacje trening Armstronga na drążku i chciałbym się dowiedzieć, czy można połączyć ten trening z treningiem na masę oczywiście z wyłączeniem mięśni pleców?
jakie sa ćwiczenia na szerokośc a jakie na grubość(zalezy mi na poprawieniu ich grubości żeby nie były płaskei jak ściana ) pleców??ma do wykorzystania łamana sztange, sztangielki i atlas....
jak się prawidłowo odżywiać w okresie dojrzewania ? jak dbać o prawidłową sylwetkę w tym czasie ? jakich składników dostarczać organizmowi i w jakiej ilości ? jakie powinno być prawidłowe obciążenie pleców w czasie szkolnym ?
Po każdej serii martwego ciągu (sumo) bardziej odczuwam drgania ud niż sam dół pleców, a na dodatek po każdej serii czuję jak przechodzi mi prąd po całych plecach. Wiąże się to z niepoprawną techniką?
