Witam mam 33 lata i długotrwały silny ból dolnej partii pleców po nocy a również nawet po 5 minutowym leżeniu na brzuchu. Czekam na opis ale rtg już mam. Może ktoś coś podpowiedzieć jak to wyglada. Z góry dziekuje /SFD/2018/4/10/5d90bda0762d4266b63cbc04b5adf207.jpg
Witam, mam 16 lat i po rocznej przerwie zacząłem znów chodzić na siłownię. Od dwóch tygodni jestem 4 razy w tygodniu i mam pewien problem. Przy np. wyciskaniu sztangi nie czuję jak mi ,,wchodzi". Jest po prostu tak, że się pompuje, ale nie czuje jak ,,wchodzi". Taki problem mam również z robieniem pleców na maszynach lub bicepsem.
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy gdyby podczas robienia pompek założył obciążenie w postaci talerza lub plecaka na górną część pleców było by to zdrowe czy nie ? Czytałem, że nierównomiernie rozłożony ciężar niszczy stawy. Czy da się oprócz plecaka 'zamontować' jakoś ciężar, aby się nie ruszał ?
1) sciaganie do mostka, przy lekkim odchyleniu do tylu (wypinanie klaty :P) 2) sciaganie do karku co lepiej zadziala na "poszerzanie plecow" ? oczywiscie przy podobnej intensywnosci cwiczenia
Witam , Mam 18 lat 86 kg i 193 cm wzrostu , w tym tyg zaczynam prawdziwa zabawę z siłownią dietę już mam ale mam problem z ułożeniem fajnego planu treningowego na masę , chce się skupić pierwsze 8 tyg na rozwoju mięśni pleców i bicepsa/triceps , ćwiczę 5-6 raz w tyg. Dzięki za pomoc !!!/-)_
Zacząłem robić martwy ciag i po treningu tego ćwiczenia bola mnie plecy. A dokladnie to czesc srodkowo dolna. Ból jest coraz mniejszy, ale jest. Ćwiczenie wykonuje poprawnie, nie robie kocich pleców, więc dlaczego tak jest?
mam trzy nerki,z prawej strony jedna,bardzo czesto mam bole w dolnej czesci plecow w okolicy nerki,do tego stopnia ze wstajac z lozka nie moge wyjsc do pozycji stojacej.Bol utrzymuje sie przez tydzien i znika,za jakis czas wraca
Nie mogę znaleźć takiego atlasu, który widziałem na siłowni. Składa się z 6 stacji -drążek na plecy -poręcze -rozpiętki -na klate wyciskanie -skłony na prostowniki pleców -Przysiady z obciążeniem Wie ktoś może w jakiej cenie będzie taki atlas i czy za 2000zł znajdę taki?
Witam, od dłuższego czasu miewam bóle w dolnej części pleców. Myślę, że to jest związane ze stawami. Mam 16 lat, od 2 ćwiczę na siłowni. Boleści występują na okres ok.2 dni i występują nieregularnie, najczęściej ok. 1 raz na 2 tygodnie.
jakie znacie dobre cwiczenia na brzuch oprocz brzuszkow robionych glowa w dol ,chodzi najbardziej o boczne obszary na zebrach bo nie mam duzego brzucha tzn macka ale po bokach tak jak sa zebra w strone plecow mam cos jak by cellulitis robie po 80 brzuszkow co 2 dzien 6 pak powoli wychodzi a tam nic zero reakcji na cwiczenia
Zastanawiam się nad połączeniem klatki z przodem i bokiem barków, i pleców z tyłem braków. Co o tym sądzicie? Trening wyglądał by wtedy tak: Pon: plecy + tył barków Wt: klatka + przód barków Śr: wolne Czw: nogi Piąt: Bic + tric Sob: cardio
Jak oceniacie moje plecy po 3 miesiącach treningu. W poście pod spodem dodam zdjęcie pleców zrobione 3 tygodnie temu. Na przestrezni tego czasu schudłem 5 kg. oceńcie postępy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0ba81586a6b47dd87c29f1dfeb15243.jpg
Witajcie, jesli posiadam hantle 2x10 a np jest już mi za lekko uginać podchwytem stojąc, to czy mogę np dołożyć więcej obciążenia na jedną hantle i śmigać jedną hantlom i robić bicka ? O dokupieniu ciężarów nie ma mowy, ale czy nie nabawię się jakieś wady pleców, ćwicząc jednorącz ?
Siemanko nazywam się Michał mam 16 lat wzrost około 173cm waga 60kg. Na siłownię chodzę jakieś pół roku mam do was ogromną prośbę czy mogli byście mi ułożyć jakiś plan? nie chcę robić pleców bo chcę jeszcze trochę urosnąć:) na siłownię chodzę codziennie mam dostęp do wszelkiego rodzaju hantli czy sprzętów.
witam wydaje mi sie ze widzialem juz taki temat ale nie moge go juz znalezc nawet w opcji szukania czy jest jakis sposob na poszerzenie plecow i klaty?? bo mowia ze mam normalne ale przy moich boczkach to marnie wyglada. z gory dziekuje za jakiekolwiek odpowiedzi
Jak zwiekszyć mase grubość pleców, bo wydają mi sie za płaskie. Obcenie ćwiczę tak Podciąganie Max/10/10/10/ (ostanie dwie robie z pomocą) Wiosłowanie sztangą 12/12/10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Do klatki 12/12/10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8
dowiedziałem się że jest taki facet i często bóle pleców są przez nas zle oceniane a powodowane róznymi przykurczami potrzas zabiegu u niego jjest nastawiany cały kęgosłup wszytskie stawy i kręgi gorąco polecam i czekam na opinie
Czesc chcialbym sie dowiedziec czy mam dobrze rozwiniete miesnie plecow. I jesli bedzie wicej masy miesniowej beda lepszej jakosci? Sory za jakosc zdjecia. /SFD/2021/5/15/8ad2200da35c40208f71eeb35222c4d4.jpg /SFD/2021/5/15/c8b4de03600847e2be5a8ba9032ee7b8.jpg
Witam wszystkich. Na treningu nagle przeskoczył mi mięsień. koledzy mówią że jest ciagle troche sciagniety mimo ze nic niespinam. Przy próbie ponownego treningu odczuwam kłócie w tym miejscu. Czy to moze byc zerwanie? czy tylko naciagniecie. A moze cos innego? za odpowiedzi sogi.
Dobry wieczór , niedawno zamontowałem drążek u siebie na siłowni obiło mi sie o uszy, ze sa bardzo dobre cwiczenia na plecy i motyle , wiec chial bym je robic ale nie wiem niestety jak prosil bym o pomoc (sczególnie partie plecow ) prosil bym o wytlumaczenie jak dla kompletnie zielonego dziekuje i pozdrawiam
