pleców

Możesz zrobić ten drążek na szafie, tyle ze rura będzie Ci się obracać, dobrze by było jak byś ją jakoś przykręcił do szafy. Podciągać się z ugiętymi nogami możesz, zwisając na drążku też rozciągniesz mięśnie pleców. P.S. by dawać SOGi musisz mieć abonament czyli uzupełnić dane w profilu.

innych fotek nie mam, plecow tez nie ;( sorry ale moze mi cos podpowiesz Martucca bo widze ze jestes konkretna ;) dzieki

Z nogami problemu nie będzie. Jeśli chodzi o barki to zapomniał em dopisać bo robiłem już kilka w miarę prostych ćwiczeń na barki z hantlami, natomiast co do pleców jestem zielony. Nieznam ćwiczeń i jeszcze teraz to jakoś dam rade, ale po wakacjach będzie ciężko. Ps-Nie ukrywa jestem początkującym i mam jeszcze pytanie czy ćwiczenia na barki [...]

[...] bądź taki perfekcyjny do bólu.Klatka czteż barki na tle bicepsu ,czy tricepsu są raczej duzą grupą ( przynajmniej większą ).Ale nie rozumiem czy widzisz problem w wykonaniu pleców z nogami na jednym treningu? ( chyba ,że nie masz tyle siły )Są to przecież dwie duże grupy ( tak jak napisałeś ), które ja spokojnie mogę wykonać na jednym treningu.

Tylko ze jak w cyklu mam martwy to robie go co trening, a i teraz nie odwazyl bym sie polaczyc treningu plecow z nogami mimo ze nie robie martwego ciagu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Co do pasa to wydaje mi sie ze powinno sie go zakladac tylko w czasie seri, ale takich w kotych moze sie naprawde przydac, czyli z duzym ciezarem (serie silowe), inaczej bedzie powodowal ze miesnie dolej czesci plecow nie bede sei wzmacniac, i z czasem moze to sie stac klopotliwe. Co do grubosci to wystarczy 10 cm, chyab ze jestes [...]

Pas nie jest lekarstwem na bole plecow!!!! Nawet w pasie moga cie bolec jak zle wykonujesz cwiczenia, zbyt duzy ciezar czy np majac wade kregoslupa.

klatka + trice, plecy + bice + przedramie, barki + nogi kaptury robisz albo na zakończenie treningu pleców, albo barków - jak wolisz

[...] okrężne by sformować z ruchu cyfre 8 Kata-Sukashi uderzenie zamachowe z barku Waki-Basami(kolejny fundamentalny ruch walki nunchakiem) trzymanie pod pachą Futo-Gaeshi-za pleców P.S sprobuj nauczyć sie "przerzucania " z dłoni do dłoni za plecami odbierając oczywiscie dłonią niżej ustawioną niż tą co podaje.Na prawą i lewą reke jezeli [...]

tak jak faf, próby wątrobowe wyjdą Ci wyższe nawet, jeśli dzień wcześniej dałeś mocno w kość na treningu (choćby pleców - autopsja)

Ja ćwiczyłem i to z powodzeniem. W HST miałem kiedyś siad tylni a potem martwy. można dać też przedni dla odciążenia pleców

Gicior :D bo już się bałem ze jakiś c***owy gen pleców mam i se wkręcałem

Najlepsze pompki plywanie cwiczenia na drazku. No i oczywiscie trzymanie prostej postawy. BTW odstajace lopatki to slabo rozwiniete miesnie plecow, do cwiczen!!! Zmieniony przez - Achoris w dniu 2008-09-05 20:14:54

Mój max to 6-7 powtórzeń. To te 30 powótrzeń pewnie bym robił w 10 seriach po 3 powtórzenia. Z tego co wyczytałem to bez podciągania nachwytem nigdy nie zrobie wielkich pleców.

Tutaj brakuje troche szerokości pleców moim lekko ślepym okiem Troche się jeszcze gubisz na forum, możesz dalej swoje fotki wrzucać do swojego pierwszego postu pt.'Potrzebne wskazówki" -nie potrzeba zakładac na każda fotkę nowego tematu _______E=mc2 Rulezz______ =Moderator w dziale Trening=

plecy+barki- to złe połączenie po treningu pleców tym bardziej nie dasz rady zjechac barków. Widze że bardzo chcesz 3dniowy trening robić. Sprubuj poniedziałek-Klata,biceps,przedramie Sroda-Barki,nogi Piatek-Plecy, triceps Inaczej raczej sie nie da 3 razy w tygodniu tego rozplanowac

no ale na klate i tak za duzo daruj sobie to krzyzowanie linek. no i dobrze zrobisz wywalajac wlasnie t o5 wiczenie z plecow.a na barki 16 serii to za duzo daj 12. wyciskanie sprzed glowy,unoszenie bokiem.unoszenie w opadzie(przod,bok i tyl barkow)

I to mi sie w dziale alternatywa droga podoba - konstruktywna dyskusja :) a nie tylko lapanie kogos za slowka i negowanie wszystkiego dla zasady po to zeby kogos zbesztac dla lepszego samopoczucia. Ja mialem z kolei na poczatku dyzy problem zeby na drazku zaangazowac plecy - po kazdym cwiczeniu na drazku czulem sie jakbym cwiczyl rece a nie plecy. [...]

mowisz ze wygladasz jak czlowiek pizza ?? daj sobie czas az z organizmu zejda toksyny to i snapjerzy CI znikna z plecow

P.S. dzisiaj bylem u dermatologa, ktory mi powiedzial ze wystawianei na slonce np. plecow wysypanych krostami nie jest zdrowe bo to jedynie daje efekt krotkotrwaly a dlugotermionowo to tylko oslabia skore powodujac iz staje sie bardziej podatna na wystepowanie krost