pleców

abstrah**ąc od tego iż do pojedynczych pytań jest osoby post to trening pleców i brzucha nie jest dobrym rozwiązaniem - to raz, a dwa - ilość serii jest w dużej mierze zależna od kwestii indywidualnych, stosowanego treningu, masa jest praktycznie zależna od diety, czy zrobisz po 2 serie na partie czy po 20 - jak nie zjesz to nic z tego nie będzie, [...]

[...] +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== [...]

[...] - tętnice udowe doprowadzające natlenioną krew do nóg są oddalone od reszty układu. Podczas treningu nóg rozkręcamy krążenie właśnie w tym kierunku, po czym po 1-2min chcemy od razu zaatakować plecy i przenieść obieg do okolic pleców, czy jakiejkolwiek innej parti mięśniowej. Co to może powodować? Skurcze, brak siły lub po prostu brak pompy.

[...] są oddalone od reszty układu. Podczas treningu nóg rozkręcamy krążenie właśnie w tym kierunku, po czym po 1-2min chcemy od razu zaatakować plecy i przenieść obieg do okolic pleców, czy jakiejkolwiek innej parti mięśniowej. Co to może powodować? Skurcze, brak siły lub po prostu brak pompy. Nie no kolego, a jak robisz ciężkie wiosła gdzie musisz [...]

[...] dla mnie bezsensowne jest łączenie ich na jednej sesji treningowej Tętnice udowe doprowadzające krew do nóg są oddalone od reszty układy, a przeniesienie obiegu do pleców skutkuje właśnie skurczami, brakiem siły czy nawet pompy Sprawa prosta - rozchodzi się o zbyt męczące i długie treningi powstałe w ten sposób i wpływ takiego treningu [...]

Jw, to nie jest "trening nóg", po którym jest "trening pleców", tylko łączenie partii na jednym treningu, który będzie powtórzony za 3-4 dni. Inna rzeczywistość treningowa

trudno pwoiedzieć nie widać, nóg, pleców, to nie jest pzoa po której mozna ocenić co trzeba poprawić

Rączki owszem troszke Ci się rozbudowały ,ale chłopie ,ty nie masz pleców!! hehhe

A jak myślisz?Można czy nie można o to jest pytanie.Jasne kur... że masz dać mieśniom regeneracje szczególnie jak jest to masa.Po za tym dorzuć do bicepsa i pleców jeszcze przedramiona (bo chyba nie ma).

[...] jest bezbolesny aledosc drogi. Cene oni ustalaja w zaleznosci od tego, ile rostepow chcesz zlikwidowac. Mojkumpel likwidowal z klaty takie pręgi wielkie, z bicepsow, z ud i pleców... za wszystko zaplacil 1600zl. Ale efekt natychmiastowy jest i naprawde bedziesz zadowolony. Adres obu klinik oraz telefon podrzuce tu wieczorem, jak kumpel wpadnie [...]

Macie fotke pleców i bicepsów PS: co drugi dzień na biceps hantel 10kg wystarczy 3 serie po 12 12 10? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/725cf30208f64ea693f924ee9a0351a0.jpg Zmieniony przez - nieznanykox w dniu 2014-12-12 18:46:13

Pleców brak

jeżeli chcesz się czegoś dowiedzieć to kliknij na froum, wyszukiwarka wpisz rozciąganie pleców imasz tego trochę

a mi sie zdaje ze mostek nie rozciąga pleców...

Właśnie ja nie robię kocich pleców, zawsze mam proste jak strzała...

[...] nachwytem 3s Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Tricepsy: -pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Brzuch: -Brzuszki 2s -Skłony boczne na ławce 2s Ja robie takim treningiem i jestem bardzo zadowolony, klatę specjalnie przesunąłem przed plecy ponieważ mam na niej o wiele gorsze stosunkowo wyniki co do pleców.

Pierwsze i podstawowe pytanie, dlaczego nie chcesz ćwiczyć podstawowych rzeczy - pleców i nóg a chcesz się kupić na detalach? Wypełnij ankietę. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-29 14:32:57

[...] dobrze możesz wprowadzać troche drastyczniejsze zmiany w treningu kiedy nadchodzi na to czas, np. liczbe powtórzeń itd. ale zostań przy 8-10 serii na biceps jesli nie robisz przed nim pleców. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] sztangą daj stojąc, ciało pochylone, szeroki nachwyt. Jeżeli robisz podciąganie nachwytem to wiosło możesz dać w sumie podchwytem (będziesz wtedy rozbudowywał grubośc pleców). Co do łydek - daj 2s wspięc do maxa. Progresja przy bicku i tricku - osobiście przy ćwiczeniach sztangą stosuję progresję. Więc w zasadzie pozostawiam wybór Tobie. :)

Wrzuć cały trening pleców.I ponawiam pytanie-jak z techniką?