pleców

czemu szrugsy nie do barków tylko do pleców?? są juz dobrze rozgrzane po barkach jak dla mni lukaszuf do gadasz nie do żeczy na bica i trica 3 ćwiczenia w sam raz każda po 4 serie nie każ mu wyrzucać po jednym ćwiczonku Zmieniony przez - erosik19 w dniu 2004-11-04 19:59:12

[...] raz w tygodniu, ale z połozeniem nacisku na plecy oraz tylne aktony naramiennych. Możesz na te partie wykonywać więcej ćwiczeń. Niech twoim celem będzie wzmocnienie mięśni pleców. Pozdrawiam Cie i życzę sukcesów. Co do lekarzy, to jak Ci pisalam na gg- idź najlepiej do poleconego ortopedy sportowego lub/i do doświadczonego rehabilitanta. [...]

niestety genetyka to wszystko. nie wygrasz z tym, czy cwiczysz na silowni, czy tez nie. jedyny sposob to laser, ale to sporo kosztuje i kur*wsko boli. owlosienie ma to do siebie ze rowizja sie az do starosci. jak w mlodym wieku zaczynaja sie juz wlosy na plecach to na 99% bedziesz mial pelne owlosienie plecow niestety za kilka lat.

połączenie pleców z klatką to dobre połączenie ale mało popularne jeśli chcesz ćwiczyć takim podziałem czyli np 3 partie na jednym treningu dobrym pomysłem byłby podział współpracujących partii np A) klatka barki + triceps B) plecy nogi biceps i przeplatać wówczas w jednym tygodniu wypadnie dwa razy trening "A" a w kolejnym dwa razy [...]

dorzucam dodatkowo jeszcze jedno zdjecie pleców...pozdrawiam

Pamiętaj-biceps i triceps w takim planie zdecydowanie na końcu. To w końcu izolacja...Barki tez polecałbym raczej gdzies tam na końcu, bo zdecydowanie mniejsza grupa od pleców, nóg, czy nawet klaty...A poza tym barki pracują jeszcze przy plecach. Jeżeli twoim priorytetem nie jest klata-nie musisz od niej zaczynać treningu...W takim zestawieniu [...]

[...] masz mało rozciagniete stawy barkowe ja osobiscie kiedy złapie gryf na szerokosc taka jak przy przysiadzie moge ja sobie nawet przełorzyc od głowy az do tyłka wzdłuz pleców , chyba wynika to własnie z mozliwosci ruchowych stawu barkowego , moze pomoze to ze gdy wchodzisz pod sztange jak najmocniej złuż łopatki do siebie i napnij jak [...]

na właśnie nie,robię po 3 ćwiczenia na każdą partię (oprócz nóg i pleców) w każdy dzień ćwiczeń

W każdy dzień daj JEDNO ĆWICZENIE na każdą partię z wyjątkiem pleców i nóg, tam możesz dać po 2. Plan przeładowany, za dużo serii tygodniowo

Przeładowany, za dużo serii, a poza tym nie ma w nim pleców

[...] wąskim chwytem B 1) Martwy ciąg 2) rozpiętki 3) wiosłowanie sztangą 4) Military press 5) ugiannie ramion ze sztangą 6) wyciskanie francuskie na ławce W B zamiast wiosłowania sztangą-podciąganie na drązku lub ściąganie na wyciągu, by trochę odciążyć dolny odcinek pleców. Zamiast military press chociażby wznosy boczne albo wyciskanie hantli.

Jeżeli nie masz kasy na sztange i ławeczke to załatw sobie chociaż drążek (choćby i najzwyklejszy), bez tego pleców nie wyćwiczysz. I koniecznie rzuć okiem na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

hmm nie sadze aby byl tam tesc poniewaz po 2 strzale deki spadlo mi libido...a do teog biore tescia gdzie do 4 tygodnia libido bylo bardzo wysokie(cykl 1-16 tesc,2-14 deka), wiec na moje to wszystko jest jak powinno byc. Idac tokiem rozumowania ze na pewno jest tam tesc libido nie moglo by po prostu spasc a jeszcze wzrosnac. JEDYNE co tam moze [...]

jak napisalem... zazwyczaj plywacy dysponuja tzw. dwoma stylami, przejrzenie treningow szanownego kolegi Harddude'a by cie w tym zapewne utwierdzilo. jesli twoim celem jest przeplyniecie 50m jak najszybciej to oczywistym (jak widac tylko dla mnie) wyborem 1. stylu jest kraul. w metodyce treningowej stosuje sie drugi styl zeby organizm mial [...]

[...] na drążku tric:na koniec mozesz dać pompki w podporze tyłem zamiast prostowanie przedramienia dwurącz siedząc barki Wznosy ramion w opadzie tułowia=szrugsy dasz do pleców brak ćwiczenia na tylni akton np. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia przed barkami ćwiczysz nogi:przysiady 4s ok wykroki 3s coś na dwugłowe ud czego nie ma [...]

podciągając się na drążku szerokim chwytem poszerzasz górną partię pleców,

[...] wygrywając jednogłośnie na punkty z Izabelą Badurek podczas gali FEN 33. Dwa miesiące później pokonała w 2. rundzie z Jamilą Sandorą, którą pokonała duszeniem zza pleców. Wcześniej na polskiej ziemi bez problemu rozprawiła się na punkty z Różą Gumienną. W 2020 roku stoczyła dwa pojedynki i oba wygrała. Pierwszą walkę zwyciężyła przez [...]

[...] W swojej pierwszej zawodowej walce pochodzący z Tczewa wojownik również gilotyną skończył pojedynek z Filipem Peplińskim. Później poddał Mateusza Makarowskiego duszeniem zza pleców. Bróździak 22 stycznia zadebiutuje w FEN. Jędraszczyk podczas gali FEN 27 znokautował w 2. rundzie Samuela Vogta posyłając go na deski prawym prostym. Wcześniej na [...]

Fajny odcinek, mile widziany trening pleców oraz barków :) A co do Pani to ja miałem fajną od matematyki i historii,chciałbym mieć fajna od wfu, gimnastyka itp :) Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2010-08-04 18:01:52

plecy 2 razy w tgodniu poniewaz bardzo mi zalezy zeby miec szerokie plecy i duze motyle... bardziej od klatki mi na tym zalezy... a barki 3 razy w tygodniu ale w kazdy dzien inna partia barkow, raz tylnie, raz boczne raz przednie... a co do regeneracji plecow to robie w sr i ptk ale potem mam 4 dni na regeneracje to wystarczy tak mi przynajmniej [...]