[...] kogoś kto ma a nie używa takiej wielkiej walizy z hantlami i innymi rzeczami. Na początek byłoby to świetne. Ja kiedyś miałem siłę, ale coś mi odbiło i nosiłem ciężkie rzeczy na warsztacie, nawet siłowałem sie z silnikiem z malucha ale sie skończyło tak że nogę skrzywiłem i zaczęły sie bóle pleców. Ale minęło po paru latach. Więc do roboty!!! ;)
Skorzystaj z FBW z tematu pierwszy rok treningów w tym działu. Dodatkowo przyłóż się do nóg i pleców, bo jak wyciskasz wiecej niz siadasz i wciagasz to cos jest mocno nie tak
[...] robić tylko z wyprostami na siedząco, nie wypychając, ławeczka i hantle.Co do barków to wyciskanie z klatki i podciąganie sztangi łamanej wzdłuż ciała robię plus wyciskanie zza pleców.Jednakże jestem ciekaw propozycji, która pasowałaby do tego zestawienia sprzętu, jeśli już chodzi o barki ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-03-06 11:12:00
[...] przypadku, ich zdaniem, wszystko w technice było w porządku %-). Jakbym tak zabrał się za maksy, to w najlepszym razie bym nie dał rady unieść ciężaru i skończyłoby się bólem pleców. Dodam, że trójka z tych osób pracuje na siłowniach i bierze kasę za "konsultacje". Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-02 17:55:26 Ja się zgadzam ;-)
proponuje wyrzucic 3 cwiczenie z plecow i zamiast tego mozna ewentualnie dodac serii do 2 i zwieksz ilosc serii w martwym do 4 co przedramienia to daj podchwytem i potem nachwytem proponuje po 4 serie klatka skos wasko potem sztangielki dlonmi do wewnatrz na plaskiej potem rozpietki skos ale lepiej jak masz to brama wyciagu triceps [...]
zeby sie poszerzyc nie wystarcza cwiczenia miesni naramiennych!!! nic bardziej mylnego musisz dorzucic drazek bez miesni plecow niewiele zdzialasz a moze nawet nic! widziales wioslarzy? plywakow?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem to śmieszna nazwa, ale ćwiczenie jest skuteczne. połóż na podłodze klocek (drewniany bądź z tworzywa sztucznego) o wysokości około 30-60 cm i oprzyj na nim górną partię pleców, to coś pomiędzy wyciskaniem na ławce płaskiej a skośnej, możesz używać sztangi ale ja preferuje hantle- można bardziej rozciągnąć mięśnie w dolnej fazie ruchu. Oto [...]
Trening pleców bez mc i podciągania dla mnie troszkę dziwne zwłaszcza ze nie masz nic na prostowniki. W treningu nóg brakuje też czegoś na dwójki. Ogólnie nie bardzo mi sie podoba ten plan
[...] dzisiejszego dnia. 9:40 basen spokojnie 30 dlugosci traktowalem jak zabawe 13:40 trening wioślarski: 40 min ergometru z średnim tętnem 165 siłownia: wyciskanie sztangi z za pleców 4 x 6 45kg przenoszenie cięzaru za głowe 4 x 8 20 kg róznego rodzaje brzuszki 8 x 15-25 unoszenie ciezaru przed siebie 4 x 8 20kg DIETA NIby czysto intuicyjna ale [...]
Czolem. Trzeba wiedziec jedna rzecz, ze Strongman to nie Kulturystyka. Odbywa sie to w mysl zasady: To ma dzialac, nie wygladac. A w sprawie plecow wyslalem ci powiadomienie.
według mnie możemy zobaczyć w tej walce skończenie w wykonaniu Bensona ,Grant jest ogromny ,nie walczył 5 rund . Henderson przez suba... Mir jest lepszy od Barnetta z pleców, prajm Cro cop obijał go jak chciał będąc w gardzie prime barnetta. Jednakże Barnett przez KO. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-06-24 23:19:44
[...] 2.Czy co do tych ćwiczeń jest określona liczba serii czy sam mam sobie dopasować? 3.Martwy ciąg odpada - wykonywałem to ćwiczenie przez jakiś czas i nie działo się dobrze, od tego czasu miałem ból pleców. 4.Drążek odpada, nie posiadam. Czy zamiennie może być wyciąg stosowany zamiast podciągania? Zmieniony przez - reben w dniu 2012-11-04 17:03:15
trenować nogi bieganiem pff trening jak dla mnie zupełnie nie przemyślany. dzień C jest szczególnie fatalny (3 ćw praktycznie na te same grupy mięsniowe) + trening pleców rehabilitacyjny.
Michail - nie bede Ci mowil ile czasu trwalo zamieszczenie artykulu o treningu plecow ... MaTEO sam chyba nie wie :)) Cierpliwosci. (tak z 2 miesiace ) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] PO za tym - przy ciężarach tricepsy też się chyba zajeżdżają (popraw mnie jeśli się mylę) Aha i napisz jak wygląda twój trening ciężarowy Więc chcesz trening na klatę, góra pleców bez kapturów ( prstowniki odpadają ze wzgledu na cieżary ), brzuch, bicepsy, triceps??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]
Pare fotek
