Mariux dzieki za cieple slowo ale co do plecow koledzy niestety maja racje. Na plecy robie nastepujace cwiczenia -sciaganie linki z gory do klatki piersiowej (waski uchwyt) -.......................do karku (szeroki ) -sciagnie linki do brzucha w poziomie (waski) -podciaganie hantla w podparciu (reka i kolanem) o laweczke Odkad zaj'ebali mi pas [...]
[...] 2x w tygodniu (niekórzy mówią, aby ćwiczyć tylko raz). Po drugie, nie należy ćwiczyć jedynie klatki i bicepsu - wszystkie mięśnie są ważne, więc polecam Ci ćwiczenia także pleców, tricepsów, brzucha, oraz nóg... Co się jeszcze tyczy odpoczynku - nie trenuj więcej, niż 4x w tygodniu! Na początek wystarczy prawdopodobnie 3x. Wejdź przede [...]
dzięki za odpowiedzi - zaraz zabiorę się za czytanie linków :) nóg nie chcem ćwiczyć ponieważ mam problemy z kolanami czasem :) czasem też narzekam na dolną część pleców (nie mam pojęcia co to jest :P) a poza tym nie chcem być kulturystą tylko trochę przepakować więc pozostanę przy ćwiczeniu górnej partii ciała :D
moment moment moze on ma na imie Byk albo nazwisko. pozatym padlo pytanie "Simka to mój kumpel oceńcie go ćwiczy 7 miesięcy poradzcie nad czym ma popracować ma 34 w biciu waży 68kg z góry dziękuje " hm uwazam mimo zlej jakosci zjecia ze powien pracowac nad :masa :klatka :barkami :lapami :brzuchem :pozowaniem -ps plecow,nog nie [...]
możesz zostać na 4. powiadasz ze tylko wolne ciezary. no to na dwojki MC na ugietych nogach(cos jak przysiad tylko od dolu, chyba wiesz o co kaman). wtedy wywalamy mc z treningu plecow a sam trening moze wygladac tak: plecy podciąganie 4s max okolo 10 wiosłowanie sztangą 4s (10,8,6,6 jedyne ćwiczenie na którym zejdz do 6 pow. tu liczy sie cieżar) [...]
Z bólem pleców do fizjoterapeuty bądź jakiego kręglarza. Polecam stosować pas przy ćwiczeniach, które obciążają dolną partię kręgosłupa. Odpuść sobie teraz ćwiczenia. Zmieniony przez - Zbyniu85 w dniu 2016-03-16 19:40:07
nie prosze o odeslanie mnie na ta stronke bo juz ja bardzo dobrze znam nie wiem jak czesto cwiczyc ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia na plecy zeby pozbyc sie garbiacych plecow
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najlepiej zacząć stosować wtedy, gdy mamy ułożoną dietę, opracowany dobry plan treningowy, mamy znajomość techniki ćwiczeń. Nie kupuj żadnych suplementów. 2. Trening pleców bez drążka jedynie z ciężarami, kup sztangę i trochę obciążenia, albo po prostu kup drążek. 3. Biodra są uwarunkowane genetycznie. Przy twojej wadzę raczej nie masz [...]
...cwicze sama, mam laweczke waidera<czy jakos tak>, do tego sztange , lamana sztange, sztange na triceps<taka mala><bo nie wiem jak sie nazywa>...do tego obciazenie od 1kg do 10kg<aa wszytsko razy dwa>...hantle na raczki... nie nazywam fachowo bo nie znam nazw:). hmm co tam jeszcze..laweczka jest [...]
[...] +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Problemy- czytaj i pytaj ============== oraz [...]
Dla mnie ok, rekompozycja jak juz, troche szkoda młodego ciala i równiutko , gładko rozłożonego tłuszczu. Tak jak Maja moze nawet 100kcal wiecej i rozkład ładnie wyglada Zrob 3 x silowy tak jak chcesz, wielostawowe jako podstawa, dodatek na szerokośc plecow barki i pupe i wystarcza do do tego 3x dodatkowe cwiczenia ok 15-20min w formie [...]
Wymyk to jedno ćwiczenie, a muscle up czyli wyjście siłowe to drugie i różnią się od siebie, potrafię zrobić kilka ale nie o to chodzi. Trening pleców to nie tylko martwy, na pewno robi też inne ćwiczenia na plecy więc może się pobawić w inny rodzaj treningu. Wiosna i fajna pogoda na dworze się robi, warto wyjść na dwór i pobawić się na drążkach [...]
[...] czy to obojętne ? znasz może jakieś wyniki badań na ten temat czy może własnie doświadczenie ?" -- badań nie znam, zwiększa się efektywność treningów, podczas treningu pleców odpoczywa kaltka, i na odwrót, teoretycznie tracisz mniej czasu. "a nie lepiej zamiast przenoszenie dać jedną serie więcej np wyciskanie głową w dół lub na [...]
Napisz o jakie podciąganie ci chodzi: nachwytem czy podchwytem bo w zależności od tego musisz bardziej się przyłoyć do bicepów lub mięśni naramiennych i pleców. Podstawowe ćwiczenia na biceps to podciąganie sztangi i sztangielek zaś na bary najlepsze jest wyciskanie sztangi za karkiem (w twoim przypadku z nie za dużym obciążeniem).
L-KARNITYNA, pytanie
