Nog i plecow nie robie, jak biegam to miesnie nog sie wmacniają. zastanawiam sie skąd się takie głupie teorie biorą. Za niedługo wstawanie z łóżka będzie traktowane jako trening brzucha bo przecież skłon robimy przy wstawaniu. A jak wode z butelki pijesz to też traktujesz to jako trening bicepsa? Przecież też uginasz rękę w łokciu imitujące [...]
Dlatego że moje nogi jak i biodra są nie proporcjonalne do Reszty ciała, Czyli Klatki, Ramion, pleców, Pomyślałem że jeżeli Klatka i Plecy będą dostawały większego bodźca to proporcja w przyszłości się wyrównają, nie wiem czy to dobry tok rozumowania. A co jeśli zawsze mam dopasowany tak ciężar dla bicepsa ze nie jestem wstanie już przy większym [...]
[...] niewielu liczyło na to, że Teixeira sprawi taką niespodziankę. Jednak w drugiej rundzie walki w Abu Zabi, hasło „wiek to tylko liczba” sprawdziło się w postaci duszenia zza pleców, dzięki któremu Teixeira dołączył do Randy’ego Couture’a w klubie mistrzów 40+. W 2022 roku Teixeira nie zamierza zwalniać tempa. Chce jeszcze bardziej ugruntować [...]
[...] Teixeirą a Jirim Prochazką. Teixeira (33-7 MMA, 16-5 UFC) zdobył tytuł w wieku 42 lat, pokonując Jana Błachowicza na UFC 267 w październiku 2021 roku przez duszenie zza pleców, co było jego szóstym zwycięstwem z rzędu. Prochazka (28-3-1 MMA, 2-0 UFC) zasłużył na walkę o tytuł po zaledwie dwóch zwycięstwach w oktagonie, choć ma za sobą 12 [...]
[...] także ma zamiar atakować a nie tylko bronić się. Z całym szacunkiem, musze dominować w parterze. Nie jak inni przeciwnicy, którzy grali w grę Glovera i zaczynali się tylko bronić. Moja gra nie polega na bronieniu się. Moja gra to ciągły atak, by cały czas być w dominujących pozycjach. Z pleców do bycia z góry w gardzie, to nie ma znaczenia.
[...] Początek gali godzinie 1:00. Karta główna (godzina 4:00) Walka o pas wagi półciężkiej 205 lbs.: Jiri Prochazka pokonał Glovera Teixeirę (c) przez poddania (duszenie zza pleców) 4:32, runda 5 Walka o pas wagi muszej 125 lbs.: Valentina Shevchenko (c) pokonała Tailę Santos przez niejednogłośną decyzję 115 lbs.: Zhang Weili pokonała Joannę [...]
[...] o tytuł była rewelacyjnym pojedynkiem, w którym obaj panowie wymieniali się mocnymi ciosami i obaleniami. Pod koniec ostatniej rundy, Prochazka poddał Teixeirę duszeniem zza pleców. Tym samym Czech został nowym mistrzem UFC w wadze półciężkiej. Po walce Błachowicz dodał wpis na swoim Twitterze zapraszając nowo mianowanego mistrza do wspaniale [...]
[...] w walce na UFC 275 Glover Teixeira i Jiri Prochazka walczyli na gali UFC 275 przez dwadzieścia cztery i pół minuty, a Prochazka wyrwał zwycięstwo przez duszenie zza pleców w 4:32 minucie piątej rundy. Chyba nikt nie spodziewał się, że Prochazka podda Teixeirę, ale tak właśnie się stało. Teraz „BJP” jest nowym mistrzem UFC w wadze [...]
[...] Teixeirą (33-8 MMA) w zeszłą sobotę w Kallang w Singapurze. W piątej rundzie, gdy na zegarze pozostało zaledwie 28 sekund, Prochazka skończył Teixeirę przez duszenie zza pleców, zostając pierwszym w historii mistrzem UFC z Czech. Glover Teixeira spadł o siedem miejsc i obecnie znajduje się na miejscu #15 w rankingu pound-for-pound. Spadek [...]
[...] dostaje przy ćwiczeniach no pozostałe grupy - dlatego jedno, dobrze wykonane ćwiczenie wystarczy Ze 4 serie daj. Wiem, że moze się wydawać za mało, ale tak jest. Co do pleców - to nie potzrebnie jest wg mnie robić MC i unoszenie tułowia - jedno wystarczy. I nie dubluj wiosłowanie - zamiast jednego daj drążek. I na uda za mało!!! Dołóż [...]
strzela mi w dole plecow,miednicy, kolanach ( nie mogę nawet zrobic przysiadow bo tak dokuczaja mi kolana ),lokiec jak nacisne na przedramię to tak jakby mi przeskakiwal caly i miał się wylamac, na dodatek boli mnie przy jakimkolwiek cwiczeniu, mam także prawdopodobnie kontuzje bicepsa przy każdym cwiczeniu nie zaleznie z jakim obciążeniem ,boli [...]
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 6,6,6 -to bym dał do pleców za szrugsy 3.Podciąganie półsztangi / końca sztangi w opadzie tułowia 9,6,3 4.Podciąganie sztangielki w opadzie chwytem "młotkowym" 6,6,6 tu masz dubel rozpietki bym juz sobie darował przy podciaganiu warto dokładać ciuęzaru, nawet po 5kgto tak offtopem. [...]
[...] "przerabiałem" z nim. "Dzień dobry" odpada. Jedyne ćwiczenie które moge wykonywać na prostowniki to wznosy tułowia i to z niedużym ciężarem. A jakie ćwiczenie poleciłbym na brzuch? ABS II cały nie moge wykonywać to samo A6W. Coś prostego i w miare skutecznego. Bez skretnych ruchów pleców Tak w ogóle to dzieki za pomoc!
Masz najmniejszy zestaw ćwiczeń na największą grupę mięśniową. (Nogi) to nie ma sensu. Nawet z ograniczonym sprzętem można zaangażować każdy rejon dołu sylwetki. Wyciągi wciśnięte na koniec treningu Pleców również nie mają żadnego celu. ( Podciągania/Wiosłowania/Ciągi..) to jest Twój fundament, aczkolwiek w Twojej sytuacji trening dzielony to [...]
Co do nóg to nie wiem jakie ćwiczenia jeszcze mógł bym dodać prosił bym o rade co jeszcze wprowadzić do treningu. W treningu Pleców zamienić Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim na np wiosłowanie ?.
[...] słabo ruszone. Powinieneś także wiedzieć, że zajezdżanie mniejszych partii-takich jak biceps-najcześciej nie powoduje ich wzrostu, tylko hamuje postępy. Swoją droga klatka piersiowa w porównaniu do nóg i pleców wcale nie jest taka duża. Jezeli chcesz dobrze i proporcjonalnie wyglądać-rozwijaj całe ciało, zamiast ćwiczyć pakietem dyskotekowym.
11 czerwca - UFC 275: Glover Teixeira vs Jiri Prochazka
