Witaj! A. przysiady ze sztangą wiosłowanie sztangą martwy ciąg - martwy i siady na jendym treningu to moze byc zbyt duzo dla plecow. Daj sobie go jedynie w planie B, a tutaj mozesz dac cos na dwojki dodatkowo by uzupelnic noge TUTAJ COS NA KLATE, bo nic nie masz wyciskanie sztangi stojąc uginanie ramion ze sztangą odwrotne pompki - daj wyciskanie [...]
[...] - ławka uniwersalna - drabinka i podciąg nóg - wyciskanie siedząc i wyciąg górny - prostownik pleców Fajny motyw, ale w życiu na tym nikogo nie widziałem.. Słyszałem tylko, że te ruchome rzeczy już nie działają.. Mi by drabinka z drążkiem pasowała (w domu!!) Orliki [...]
[...] 1 185 lbs: Kain Royer pokonał Claya Mitchella przez poddanie (balacha na kolano) 3:41, runda 1 170 lbs: Adam Meredith pokonał Jordana Dowdy’ego przez poddanie (duszenie zza pleców) 1:54, runda 1 145 lbs: Rashard Lovelace pokonał Brandona Lowe przez TKO (ciosy) 2:07, runda 1 :'-( Niestety nie udało się, cóż taki jest sport chociaż ja osobiście [...]
mam identyczne przemyślenia jak Dremor co do przebiegu walki, też myślę że Brunson go lewym sierpowym posadzi, Weidman mógł to Brunson też może, chciałbym zobaczyć, co Silva z pleców z Brunsonem zrobi, jaram się tą walką.
[...] Kontrowersja w Internetach ale mało kto mówi o TDD Andersona, które ma znaczenie w punktowaniu walk i 0 dmg z góry Brunsona to już Anderson w tej 3 rundzie pare łokci z pleców zadał wtedy. Szkoda że 5 rund nie bylo, Andy w swoim stylu tylko już nie jest taki precyzyjny , szybki i wgl. Spider vs Whittaker dawać!!!!!!!!!!! Wtedy Andy o [...]
[...] robię najcięższe ćwiczenia potem resztę ,jeżeli możesz to przedstaw plan tak jak ty byś to widział ze względu na plecy musiałem wywalić sporo wielostawów jak wiosłowania, martwy przysiady itp ubolewam bo uwielbiałem te ćwiczenia i było ich sporo, zastanawiałem się czy na chwilę obecną dopóki nie wyleczę pleców nie lepszy będzie dla mnie split
[...] z supinacją 12kg/14, 15kg/10, 18kg/8, 21kg/8,8 W wycisku sztangielkami i w uginaniu ramion oczywiście podana jest waga jednej sztangielki. Jutro zrobie znowu lekki trening pleców, tricepsa i barków. PS. Waga po świętach nie zmieniona %-) 29.12.2011 Lekki trening :-) Ściąganie drążka wyciągu do klatki Xkg/10/10/8/8 Wiosłowanie sztangielką [...]
A i jeszcze jedno, chodzi o kolejność wykonywania ćwiczeń pleców bo najpierw pisałeś inaczej a drugi raz inaczej więc jaka kolejność? 1. MC. 3s 10-10-8 2. Podciąganie na drążku. 3s do oporu 3. Wiosłowanie ze sztangą. 2s 8-10
dieta tragedia.... Podciaganie 5x Wioslowanie sztanga 5x Wioslowanie szatngielka 3x Sztruksy 3x Przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 3x Sciaganie linki gornego do plecow 2x Martwy 3-5x Biceps... Sztanga prosta 5x12 Rotacja 3x12 Podpora o kolano 3x12 Mlotki 1x max radze jesc jak czlowiek bo te 8kg to sam tluszcz polecial.... Na kilogram [...]
za dużo na trice- zró 2 po 3-4 serie po klacie to styka na nogi nie masz nic na 2-głowe-wywal 1 na 4 i wstaw coś na 2 głowe plecy- jak masz wyciągi to olej expandery- są mniej efektywne i angązują dużo mięsni dodatkowych NA PRZEDRAMIONA- ZA WIELE na barki dodaj coś typowo na tylne aktony NO I POLECAM ZAMIENIĆ CZWARTEK Z PIĄTKIEM- DA TO WIĘCEJ [...]
[...] +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tę grupę mozemy trenować nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== [...]
[...] parteru. Rua zdołał wrócić do stójki, ale nie na długo, ponieważ za chwile został ponownie obalony. Craig poprawił pozycję z góry, a w końcu zmusił Brazylijczyka do oddania pleców, a potem zasypał Ruę gradem ciosów kończąc pojedynek. Paul Craig pokonał Mauricio Ruę przez TKO (uderzenia w parterze) – runda 2, 3:36 [...]
[...] sam koniec, na początku szkoda kasy i kupuj tylko te które rzeczywiście coś dają, a nie te co fajnie na reklamie wyglądają albo koledzy jedzą, szkoda kasy i zdrowia. co do pleców to albo miałeś kiepski trening, albo słabą technikę albo brak rozgrzewki, suplementy nie mają tu nic do rzeczy :) kiedyś myślałem jak ty, po czasie okazło się że byłem [...]
[...] w jednostkach MSW,obecnie trudno mi powiedzieć. BOR kojarzy się wielu ludziom z ochroną osobista VIP-ów,niestety to elita, do której dostać się bez odpowiednich „ pleców „ jest praktycznie niemożliwe. Większość pracowników BOR zajmuje się ochroną obiektów rządowych itp. – pełnią służbę podobną do pracy portiera a to [...]
Na stronie BORu jest napisane jak byk, że trzeba mieć minimum 175 cm wzrostu. I jak nie masz pleców to ciężko będzie Ci się dostać. BOR jest jak wielka jedna rodzina, jeden ciągnie drugiego. Wiem coś o tym. Stryj tam pracował, wuj, brat, i teraz ja pracuję i żeby nie znajomości to bym stał na winklu jak tam wyżej kolega pisał.
jogger czy taki zabieg moze cos pomoc w przypadku hiperlordozy? niestety podejrzewam ze to mam. mam odstajace posladki, spore wglebienie plecow nad pasem i najnizsze zebra wysuniete do przodu przed klate.
mam 188 i waze 92 kg. prosze jasniej moge wydac do 600 zł na zakupy co kupic zeby wziasc sie za siebie dodam inne fotki plecow i profil jak przejdzie burza
Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?
