pleców

nogi i dół pleców jak najbardziej

Mówię że ja napaleńcem jestem ale już tak nie robie robię max 12 serii na większe grupy no moze oprócz pleców lubię je doEbać ostro

Iness nie mogę biegać bo jeżdzę na rowerze 8 x 40 minut w tygodniu ( kontujza pleców i nie mogę biegać ) Czesiek jak patrzysz na mój dziennik, to u mnie teraz cheaty to podstawa żeby zeżreć te yebane kalorie inaczej nie prztyje czyli mac, pizza itp 2 x wk ale dla osób które mają problem z czystościa masy to strzał w kolano

ja to z podciąganiem padaka straszna nachwytem w ogóle nie czuje pleców i zrobię ze 2-3 wąskim neutralnym to zrobię kilka ale nie do końca czuje plecy jedynie ten podchwyt ratuje sprawę i czuje jak się wciągam najszerszym jak po linie a gdy robie rack chinsy to niby czuje plecy, jest praca łopatki ale pompa na bicepsach wielka

a co ma mój łokieć do siadów i martwego? poza tym nie umieram z bólu, po prostu boli. Kiedyś robiłem martwy w dzień pleców ale teraz mi się robi najlepiej z nogami bo jestem dobrze dogrzany po siadach i dobrą mobilność mam, a martwy był jako dopełnienie żeby zabić dwójki.

tak teraz też zamierzam robić przysiady atg 6p a potem martwy 6p nawet nie mam gdzie wcisnąć już martwego, a poświęcać dodatkowy czas w dniu pleców na mobilność dwójek i rozciągnięcie dołu po treningu szkoda

no odpuscilem, zrobilem tylko polowe treningu, nic na sile i na chama wolalem odpoczac zeby sie zregenerowac na jutro na plecki, bo nie ukrywam progres w wygladzie plecow jest

o tr plecow http://pl.youtube.com/watch?v=jstQqgfzwYY&feature=related bez ciazarów sie bawia, ale koment dobry

co za luj !! to wez kiedys sie sprobuj porozciagac i zobaczysz jaka roznica mam ochote na kuraka i zaraz chyba dosatne na leb w robocie kur** !! nudy w pi... nikogo nie ma a ja chce na trening pleców + biceps

Ja po treningu plecow i trica, byla pompa

no wlasnie trzeba bedzie ustawic priorytet na MC przy treningu plecow, bo slabizna straszna, tak samo mam z przysiadami, chociaz odnosnie przysiadow to wole oszczedzac kolana, bo kiedys mialem dosyc powazna kontuzje...

koneserzy ja po treningu pleców i bica w 35 minut się zmieściłem, przerwy między serriami 30-40sek, między ćwiczeniami 1-1,5min. OGIEŃ

pogoda w sumie moze byc, dobrze ze nie pada dzisiaj morderstwo plecow

[...] 100x6 140x6 160x3 170x2 180x4 (na czawrtym repie wyslizgneła mi sie lekko sztanga bo nie można używać magnezji i dupa poczułem plecy od razu koniec ciągów) oczywiście ból pleców żutował na rozkojażenie i przeszkadzał w dalszych cwiczeniach Podciąganie x6 x5 x5 x5 x4 x4 x4 x4 wiosło hantla 22x15 22x12 22x12 27x10 27x10 wiosło dolny wyciąg 50x15 [...]

kontuzja pleców tydzien bez siłowni

Piątek miały byc nogi ale przez pogode i jazde z pracy na rowerze nie mialem sily, ani zdrowia więc odłożyłem to na sobote, lecz w sobote mój kolega uznał że nie pójdzie więc uznałem ze samemu mi sie nie chce :-) Pleców już prawie nie czóje w życiu codziennym W pon ruszam z nogami za kare ze nie bylo w piatek a wiec przestawiam pon wl z [...]

Widzialem filmik z siadow, masz moc w nogach, ostatnie 3 powtorzenia za bardzo Cie wgniotlo w podloze i musiales ciagnac pleckami, na drugi raz jak bedziesz walczyl ciagnij z nog faze wyprostu nie z plecow;d Duzy chlop z Ciebie;d

teraz przez kontuzje pleców boje sie siadać i szybko duzych ciezarow nie będzie ale będe sie starał pamiętać by plecami nie wstawać

http://i.imgur.com/Fj1Rhwo.jpg wiek:16 staz:7 miechow teraz bede wchodzil na masowke :) Brak prostownikow,bo cwiczylem plecy tylko na drazku, bo brak innego sprzetu, ale w koncu mam juz 80kg obciazenia :D Wydaje mi sie ze mam asymetrie plecow.Na tym zdjeciu tylem tego az tak bardzo nie widac,ale przodem juz BARDZO. Czego to może być winna? Skoro [...]

Poniedziałek Wróciłem ostatnio po przemieszkiwaniu u starszych do siebie i momentalnie zńow problem z prawa strona pleców. Mam za miekiie łózko co z wada postawy tworzy problem przy siedzeniu przy kompie :( Ciągi słabo przez prostowniki D1 Plecy 1 Podciąganie ccx5 10x5 15x6 10x6 5x5 ccx5 2 wiosło hantle 25x8 32x8 37x6 40x6 3 wiosło doly wyc 50x10 [...]