pleców

[...] przygotowywania własnego jedzenia :-) + woda 3l, kawa Pomiary. Tak patrzę i nie wierzę, że pod biustem mam +5cm mam nadzieję, że choć część tego wynika z rozbudowy klatki i pleców. W ogóle to pierwszy cykl, który kończę na plusach a nie na minusach %-) mam nadzieję jednak, że na zdjęciach uda się dojrzeć JAKĄKOLWIEK pozytywną zmianę. Dodam [...]

[...] przynajmniej półtorej godziny,a w dzień nóg rzadko schodziłam poniżej dwóch. Nowe ćwiczenia,nowe wyzwania i całkiem nowe zakwasy. Na początku borykałam się też z bólem pleców ale szczęśliwie po kilku wizytach u fizjo wróciłam do pełnej sprawności bez konieczności przerywania cyklu. Szczególnie spodobało mi się plyo i tu odkryłam do czego [...]

Skończyłem trening pleców i mam korwa nowy rekord na MC 100,5 kg

a potem jeszcze barki, a tak mi wczoraj dół pleców spompowało że nawet barków nie zrobiłem i poszedłem do domu %-)

i zayebiste bóle pleców = zmiana pogody

i po treningu pleców.. kvrwa po wtorkowych łapach do tej pory nie moge poszalec.. nap*****lają bicki mocno. Ale dziwnym trafem wymiar poszedł w góre;o

pojedzone.teraz tylko przereawic wypic pw i mega dobry trening plecow zrobic.

jutro tez jest dzien, niech sie zakwasy z barkow i pleców rozejdą troche , a dzisiaj będzie ludzi o każdej godzinie full, a jutro o 10 pojde i chillout

W poniedziałek odpoczynek po zawodach. We wtorek trening klaty i rowerek stacjonarny 20 minut. Dzisiaj krótki spokojny bieg 5,5km, trening pleców a po południu kilka km rekreacyjnie na rowerze, tempo spacerowe ;-) Dieta w niedzielę nieliczona, zegarek pokazał że na samym biegu spaliłam prawie 2500 kcal %-) Od poniedziałku już wg rozkładu. W piątek [...]

chyba dysproporcja plecow i chowaja sie one przy barkach i lapkach.

Typowy przykład dysproporcji. Ramiona jak od innego człowieka Analizując Twój trening widać skąd się to bierze. Porównując trening ramion praktycznie nie ćwiczysz nóg, pleców, klatki i nóg. Na ławce bierzesz więcej niż w przysiadzie i takie tam. Genetykę masz bardzo dobrą, bo mięśnie reagują na katorżnicze treningi co znoszą tylko organizmy z [...]

10 x dzinnie po 10 razy przytrzymujac za kazdym razem ok 30sek (i tak nie dasz rady na poczatek), wbrew pozorom wcale nie takie proste i latwe jak sie wydaje Po paru tygodniach bedziesz lepiej kontrolowal. Cwiczenie nie polega na wciaganieu brzucha i wstrzymywaniu oddechu To jedyny sposob na cwiczenie miesni przyczepionych do kregoslupa. Jeszcze [...]

a mi by się jakiś masaż przydał całego tyłu od pleców aż po nóżki

W hip thruscie zanim wypchniesz biodra w gore to zepnij poslad lekko podwijajac ogon czyli wyplaszczajac dol plecow i wbijajac piety w glebe. Inaczej lordoza w ledzwiach pod sztanga bedzie Cie dobijac i uszkodzi.

[...] jędrne 64 kilo (o zgrozo, myślałam wtedy, że jestem gruba!), bo były to czasy kiedy na siłowni bywałam przynajmniej 4 razy w tygodniu. Teraz jestem ulana :) od połowy pleców w dół, ale postrzegam to w kategoriach takich, że jest mi mniej wygodnie i nie mieszczę się w część dotychczasowych ubrań, a nie, że wyglądam źle. Przeszkadza mi [...]

niemiecki w poniedziałek rano, cała praktyka przerobiona, teraz tylko słówka szlifuje i kilka wyrażeń damy radę :-)) dzisiaj hardkorowi trening pleców targanie węgla, ale przynajmniej hajs się zgadza :))

spam nigdy nie umrze ale gorąco a ja nogi dzisiaj musze zrobić;( Co z tego, bez wymówek czy gorąco czy zimno. Ciesz się bólem. Ja dziś trening pleców mam za sobą, ale była petarda. Dobrze, że sam byłem właściwie, ludzie wymiękli, bo za gorąco. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-28 12:46:30

Ja nie dawno wróciłem po treningu pleców.

wycisk zza glowy chyba na bok bardziej, mysle ze wielostawy na tyl barkow (i gorę plecow) to głównie face pull albo pendlay rows

ogranicze trening plecow tydzien dwa i przejdzie mi, pas kiedys zakupie, kilka razy porzyczalem juz i jakos lepiej czuje sie bez pasa. Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-30 19:31:24