[...] wrażenie:-) Plecy zrób też z rana zdj:-) 2ki podobnie jak u mnie, bokiem nijak pasują do dobrych ud od przodu, chyba, że źle przypiąłeś?:-) Tak jak piszesz dwojki, długa głową tricepsa i łydka to u mnie najgorsze partię ale systematycznie i powoli do przodu. Z tego dnia mam takie zdjęcie pleców /SFD/2018/6/26/e9be6921506b476e8e84a1d8a1c5444d.jpg
[...] leżąc 40x10x3 2b.Uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy hantle 25x10x3 3a.Dipsy na maszynie 80x25 3b.Uginanie ramion na modlitewniku jednorącz 15x10 4a.Pompki wąski CCx25, CCx25 4b.Uginanie z supinacją 22.5x10x2 Wczorajszy trening teraz kończę jejsc śniadanie i zbieram się na 12h do pracy. Wieczorem w planach jest zrobienie pleców :-)
dziś: burpees i przysiad 15 1 14 2 13 3 12 4 11 5 10 6 9 7 8 8 - zaczynałem to od 20tej minuty 7 9 - ciagało na wymioty, ból głowy 6 10 5 11 4 12 ból w dolnym odcinku pleców 3 13 - sobie powiedziałem już mało zostało 2 14 1 15 w sumie 31:52 min, nieprędko to będę robił, cieknie ze mnie, ból głowy, przytkane uszy, jutro nie dam rady chodzić [...]
Dzięki dzięki :-) Noo wpisuje je do drugiego ale z reguły zajadam sie niby jeszcze w trzecim. Wczoraj miał być trening pleców ale po dwóch seriach podciągania stwierdziłem że to nie dziś :-{ i zacząłem trening rąk: 1) SUPERSERIA - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc + prostowanie ramion wyciągu górnego stojąc ( jednorącz ) 12,10,8,6 2) [...]
Na trening pleców trzeba mieć odpowiedni dzień ! Nogi i plecy to dla mnie dwa najcięższe treningi. Sauna, sauna - dawno nie byłam, poszłabym ale wiecznie mi czasu brakuje (mimo, iż mam ją na siłowni nawet) :D
Piątek 26.11 - trening pleców Weekend- byłem na szkoleniu z żywienia i suplementacji tam wykonałem dwa trening w sobotę klatka + biceps a w niedzielę nogi były to inne techniki niż trenuje na co dzień angażujące trochę inne włókna także po nogach dzisiaj ledwo chodze. W niedzielę po południu wleciało trochę śmieci i powiem szczerze że jeśli [...]
na runmageddonie jest tylko bieganie i są różne przeszkody, a tutaj rożne dyscypliny, punkty kontrolne, nawigacja noo i spory kilometraż. Ale szczegóły będą w swoim czasie. Wczoraj trening pleców, jako że nie mam obecnie wypadło mi cardio i trening nóg, pozwoliłem sobię na dużą objętość i ilość ćwiczeń, dużo wiosłowań, ściągania linek itd.
[...] lekka deprecha. Do tego doszedł stres w pracy i jakaś dziwna kompilacja złych wydarzeń, niska dosyć już kaloryka diety itd. Czas się wziąć w garść :) We wtorek był trening pleców i 20 min chodzonego interwału po bieżni o ile można to tak nazwać :) Wracając jeszcze do tematu roweru itd. miałem próby podejścia pod triathlon ale boje się [...]
Na poniedziałkowym treningu CF lekko sobię naciągnąłem górną część pleców i wiczorem ciężko aż mi sie ruszało szyją. Wtorek - siłownia Środa - wolne Jutro wracam do treningu.
****a Panowie szybko piszecie, 21 lat ma! Powiedzialem Jej tą bajere z zegarkiem ze staje, to zaniemowila Kazala mi *******lac sie kąpac bo chce film ogladac i nie bedzie mi tych plecow pozniej robila Zrobila sobie lekkiego drinka z colą i whisky
Ale niestety już dał swoim fanom usprawiedliwienie swojej ewentualnej porażki: "Przegrał, bo walczył kontuzjowany" :/ Taki trochę win-win situation dla Caina. Przegra - NC (kontuzja plecow) i trzecia walka z Werdumem "zobaczymy kto wygra jak będę walczył nie na 20%, tylko na 100%". Wygra - Cain GOAT nawet z połamanymi plecami wygryw i walka o pas.
[...] Caina Velasqueza z Fabricio Werdumem na UFC 207, Werdum jest gotowy na walkę z każdym kogo mu zestawią włącznie z Juniorem dos Santosem jak i Stipe Miocicem. Po tym jak NSAC zabroniła Cainowi Velasquezowi walczyć na gali UFC 207 ze względu na jego uraz pleców, Fabricio Werdum czeka na nowego przeciwnika z którym zmierzy się na tej gali. Więcej
stojąc sie nie wygniesz bo rownowage stracisz siedzac gora plecow przylega do lawki to tez sie nie wygniesz.. to nie wiem jak zrobiles% ale daj jakies splycane od czola czy czubka jak siedzac, czy pushpres jesli stojac
to było przy tym zza pleców, a jak jest przodem to i tak dupa bo nie mam dobrze regulowanej ławki = zero oparcia w niej;) i to nie plery bolą tylko tak jakby kręgosłup na równi z mostkiem:P btw przyjeżdża kurier! liczyłem że to AMP 2 a tutaj zonk - prosi o 450zł... okazało się że dziadek sobie kupił jakieś ustrojstwo z mango telezakupy... >.<
nie pracuje potem mu napiszę ale bardziej jako ciekawostkę, bo nie żałuję decyzji do odważnych świat należy szajbus - lipa właśnie. Mam dziwne bice. Tego 40 w ogóle nie widać. za to plecy za duże. Oddałbym połowę pleców żeby mieć bardziej równomierne/proporcjonalne bice/barki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 13:15:54
Siea mam pytanko w srode cwiczylem z pasem i dzis mnie zaczal bolec kregoslup w czesci ledzwiowej. Kiedys cwiczylem z pasem i mnie bolala ta czesc plecow ale jak przestalem go uzywac to bol stopniowo minal, zalozylem pas bo zalozylem sobie troche wiecej na MC niz zwykle i jak myslicie nie uzywac pasa czy to moze byc wina czego innego??
[...] fajnie 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 60kg x 10 wiosłowanie sztangą podchwyt, ciężary nie powalają, ale ważniejsza technika, przerwy ograniczone do minimum, praca pleców odczuwalna 25kg x 12 30kg x 12 35kg x 12 35kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 military press jak narazie nic ciekawego się tutaj nie dzieje :P 20kg x 12 25kg x 12 30kg x 10 [...]
Filip - Dziennik Treningowy
