pleców

redhand, wklej jakas fotke albo rysunek i zaznacz na czerwono miejsca gdzie Cie boli plus opisz jak to sie stało ja z dolnym odcinkiem pleców mam problem od 15 miesięcy (w sumie to od lat łatwo łapałem tam kontuzje ale teraz jest konkret lipa choć fizjoterapia sporo pomogła)

Dzieki TieS, pomysle nad tym Slim... ktory polecasz, narazie posmarowałem jakims innym bo mamuśka mi poleciła;-) Shit widocznie jestesmy zbyt dupni i skora nie wytrzymuje:-D na lewej stronie plecow w okolicach obłych tez juz cos sie zaczyna dziac@@-) Do tego powiadomki mi znow nie przychodza na mejla}:-(((

Imrahil, o sile pisalem z autopsji, choc nie mialem dostepu do normalnego drazka (np przymocowanego do framugi) a jedynie drewniany drazek, ktory instalowalem na dwoch krzeslach (w ksiazce byly opisane takie cwiczenia alternatywne). mysle ze tym duzo tracilem jesli chodzi o sile plecow. ale zeby pompki na poreczach robic z takim obciazeniem? [...]

[...] zrobię 85/87kg bo siła poszła a nie miałem jak rekordu robić bo poprostu nie miałem partnera bartek ta fotka http://imageshack.us/photo/my-images/812/260912.jpg/ była robiona w połowie sierpnia a ostatnio nie robiłem zdjeć pleców ale zapewniam cie ze jest o wiele lepiej dzsiaj jak mi sie uda to podesle jeszcze cos świeżego no i te wymiary

[...] robić bo poprostu nie miałem partnera bartek ta fotka http://imageshack.us/photo/my-images/812/260912.jpg/ była robiona w połowie sierpnia a ostatnio nie robiłem zdjeć pleców ale zapewniam cie ze jest o wiele lepiej dzsiaj jak mi sie uda to podesle jeszcze cos świeżego no i te wymiary Co z tymi wymiarami ?:D Interesują mnie bo mamy prawie [...]

Pokazywanie pleców chyba nie polega na robieniu ogromnego garba. Rozciągasz się po treningu?

Pokazywanie pleców chyba nie polega na robieniu ogromnego garba. Rozciągasz się po treningu? Nie umiem pozować stąd ten garb. Nie rozciągam się

Moja wcześniejsza przygoda z siłownią to 1,5miesiąca w lato 2011 bezsensownego ćwiczenia ,codziennego klaty,bica i pleców,bardziej paliłem mięśnie niż budowałem. Pamiętam ,że w tedy waga nic nie podskoczyła. Ćwiczę co drugi dzień. Klatka + Biceps , Plecy + Triceps (czasem brzuch dokładam) , Nogi + barki + kaptury. Na klatkę ćwiczę na płaskiej,na [...]

Mam zdjecie sprzed ale plecow po okolo miesiacu treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddfd4aa644b24db09c1ef21890448ecf.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-22 13:50:22

Wątpię żeby w 4 miesiące była taka przemiana, skoro na tej focie pleców byłeś taki płaski po 1 miesiącu ćwiczeń, no chyba że saa Ci pomogło, bądź też należysz do sporego grona które ćwiczy 5 miesięcy "z głową" a wcześniej 12 miesięcy machało sobie dla jaj.

Tutaj kolejne zdjecie pleców. 3 miesiące treningu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d5e451adb0b4ea49d87db2c09113fc4.jpg

Kiedyś już wstawiałem zdj. pleców, ktoś pisał że fajny tattoo, Dzisiaj mam 75 kg wagi, 179 cm wzrostu. Nie chodzę na siłkę, ale zamierzam. Nie patrzeć że zdjęcia są takie ciemne, flesz nawala... i musze przyciemniać w gimpie, ale oprócz tego nic nie robiłem... http://iv.pl/images/80545946212470965307.jpg [...]

dobramorda dodaj zdj pleców i nóg bo nogi to podstawa :)

2 miesiące , ale progres jest dobry :) wstaw zdjęcia pleców i nóg jeszcze

dzięki za dobre słowo , to mnie motywuję do ostrych treningów i przyłożenia do diety :) Moją najslabszą stroną są niestety barki , które bardzo opornie mi idą , szczególnie tył . Sorry że nie dodałem zdjęć pleców ale nie miałem jak zdj zrobić :D

[...] świeżego waga:58,5-70-71kg wiek:16 staż:6 miesiąć dieta i suplementacja :czysto teraz białko i jakieś carbo i dieta , klatka:85kg biceps marnie jak bylo tak jest 33,5-34 na czczo :D jak ktoś bd chciał to dorzuce zdj pleców :) można ocenić rady co tam chcecie Krytyka musi Być ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2802e98091c5479aa6660c79f3608957.jpg

ja tak ogolnie ważę teraz 67 a ważyłem 65 :D a w łapie miałem 32 a mam 36.. mam jeszcze zdjecie pleców moge dorzucic

Zdjęcie pleców było robione jakieś 1,5 miecha temu;p Wiem, że nie ma szału ale chciał bym usłyszeć opinie nad czym skupić się bardziej i może jakie ćwiczenia na daną partie są efektywniejsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b88a35d82edc4d3dba3ac4db10fb244a.jpg

Unta jak na ten okres to jest bardzo dobrze ;) łyda najbardziej mi się podoba wrzuć jeszcze zdjęcie pleców

Nie za dużo widać tych efektów, barki i szerokość pleców poszła do przodu, a reszta prawie niezauważalna. Brzuch mniej dotyrany niż na pierwszej fotce.