pleców

W tym momencie będziecie jechać na podobnym treningu ,jeśli chodzi o klatę...dodatkowe ćwiczenia według Waszych dotychczasowych ustaleń.Chociaż w Twoim przypadku na dwa-trzy tygodnie przed startem odpuściłbym trochę seri z bicepsu i pleców. Aeroby też bez przesady,chyba że masz problemy z utrzymaniem wagi...?

[...] zwykły człowiek zapie*dala na budowie Przed chwilą oglądałem wywiad Tomaszewskiego z A. Radwańską właśnie na Polsacie Sport i było mniej więcej tak: Tomaszewski: Kontuzja pleców była głównym powodem Twojego wycofania się z turnieju Warsaw Open? A. Radwańska: Tak, to był ból który mi uniemożliwiał wykonywanie codziennych czynności, więc o grze [...]

[...] (przynajmniej z zewnątrz) jak innych prosów. Np. Coleman co by nie zrobił nie będzie wyglądał jak kiedyś chyba ze mu by tale "wyciąć" "podorabiac" zjedzone tricepsy i pół pleców. Albo drugi przykład Yates. Swego czasu Levrone po transofrmacji którą przeprowadził na swoim blogu wyglądał bardzo dobrze. [...]

[...] trening, nauka nowych poprawnych nawyków i ciężka praca :) Trening przebiegł bardzo dobrze w towarzystwie przyjaciół. Poniżej mój dzisiejszy zestaw treningowy i zdjęcie pleców po treningu. 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie + uginania na dwójki 2. Ściaganie drąż. wyć górn. do klatki szroko + przyciaganie trójkata wyć drolnego 3. Ściąganie [...]

19.10.2016 - nie treningowy 20.10.2016 - treningowy 1a. Goblet Squat 3x15 3010 14kg 15x14kg/15x14kg/15x14kg/ 1b. Swing 3x 20 X0X0 16kg (60s) 20x16kg/20x16kg/20x16kg/ 2a. DB Alternate SHoulder Press 3x 12 3010 7kg 12x8kg/12x8kg/12x8kg/ 2b. Hip Thrust 3x 20 3010 55kg (75s) 20x55kg/15x55kg/5x55kg/15x55kg/ 3a. DB Diagonal Lunge 3x 15 2010 2x [...]

[...] press: 20x10x2 25x10x2 Uginanie ze sztangą: 30x10x4 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 20x10x4 15 min aero rozciąganie + stabilizacja Komentarz: Nie potrafię utrzymać pleców w pełni prosto przy martwym ciągu. Widzę to teraz ewidentnie mając lustra. Dlatego zmieniam tutaj strategię i kończył będę na 90 kg, małe obciążenia dopóki wszystkich [...]

[...] 20x10x2 25x10x2 Uginanie ramion ze sztangą: 30x10 30x10 30x7 30x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 20x10x4 20 min aero rozciąganie + stabilizacja Pilnowałem dzisiaj pleców przy martwym ciągu, dół spoko, górę jeszcze zaokrąglam trochę. Nie ściągam chyba łopatek do końca. Chcę tę postawę poprawić. Planuję dlatego wprowadzić jeszcze [...]

Brak wpisów ostatnio, bo ciężki czas na uczelni. Na szczęście zaliczone. :-D Poza tym zrobiłem zdjęcia i nie zadowolony jestem ze swoich pleców. W sensie wady postawy. Trochę spanikowałem, chciałem początkowo wyrzucić przysiady i martwy ciąg. Na fizjoterapeutę niestety nie mam pieniędzy chwilowo. :'-( Trening jest regularnie, w piątek dodatkowo [...]

bakcoevic niezle kombiuje z plecow z ta toczką

[...] niewygodę. Sztangę po prostu układasz i jedziesz. Kul musisz pilnować od samego początku do końca. No i zapomnij o stojaku :-D Trzeba je zarzucić. No i zapomnij o pochylaniu pleców. Nawet niewielkie skrzywienie i tracisz serię :-) Rozmarzyłem się. Piszę do Leona w sprawie drugiej kuli :-) A pistolet próbuję robić w basenie. Dużo łatwiej rozpoznać [...]

Nie ma lepszego przysiadu z lekkim ciężarem jak goblet squat. Zwróć uwagę na pion pleców i głębokość zejścia. Zanim nie robiłem to mogłem tylko o takich pomarzyć http://www.youtube.com/watch?v=QrVgpDOLlgM Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-16 22:07:47

[...] swingów i miałem pospinane dwugłowe przez co bolały na pierwszym podbiegu/podejściu - kolka która rzadko mi się zdarza ale akurat dzisiaj musiała dać znać o sobie - ból pleców (pospinane prostowniki) Czy jestem zadowolony? Tak :-) Zawsze mogło być lepiej ale jak na te warunki - dużo śniegu, momentami się biegło jak po piasku przez co nawet [...]

samuraj pamietasz akcje ze mna i twoja? obiecala mi ze by mi skore z plecow zdarla uhmmmmmm nastepnym razem

Asiq, czy mozesz wrzucic to jedzenie w jakas bardziej czytelna forme? Np na potreningu i zrob zrzut. Z tego co widze to szalu nie ma, a tego nie da sie nazwac tzw czystym ( w rozumieniu malo przetworzonym jedzeniem). Szczupaczek jestes i niestety zadne Chodakowskie Ci w osiagnieciu zamierzonych celow posladkowych nie pomoga. Do tego trzeba [...]

Dajcie jakiegos linka do planu treningu...4dni moze byc.... nie mniej... z uwzglednieniem klaty,bica,trica barkow i plecow...w czasie dni treningowych... gainer bede bral przed i po treningu + dieta .. a co z dniami bez treningow? sama dieta?

[...] Top Team Owczarz zadebiutowała w MMA w marcu zeszłego roku. Utalentowana zawodniczka wagi muszej na KSW 42 w Atlas Arenie już w 60. sekundzie starcia poddała duszeniem zza pleców Paulinę Raszewską. Łodzianka to była mistrzyni polski i multimedalistka krajowych i międzynarodowych zawodów pięściarskich. W zawodowym boksie walczyła od 2011 roku i [...]

[...] Top Team Owczarz zadebiutowała w MMA w marcu zeszłego roku. Utalentowana zawodniczka wagi muszej na KSW 42 w Atlas Arenie już w 60. sekundzie starcia poddała duszeniem zza pleców Paulinę Raszewską. Łodzianka to była mistrzyni polski i multimedalistka krajowych i międzynarodowych zawodów pięściarskich. W zawodowym boksie walczyła od 2011 roku i [...]

Obiektywnie patrząc na tę walkę, Narkun może wygrać jedynie przez wyciągnięcie czegoś z pleców, z drugiej strony Sokoudjou dał radę kontrolować Narkuna z góry, De Fries ma lepszą kontrole od i jest większy. Kompletnie nie rozumiem po co KSW daje taką walkę świeżo wypromowanemu Narkunowi.

[...] Top Team Owczarz zadebiutowała w MMA w marcu zeszłego roku. Utalentowana zawodniczka wagi muszej na KSW 42 w Atlas Arenie już w 60. sekundzie starcia poddała duszeniem zza pleców Paulinę Raszewską. Łodzianka to była mistrzyni polski i multimedalistka krajowych i międzynarodowych zawodów pięściarskich. W zawodowym boksie walczyła od 2011 roku i [...]

Pewnie chodzi Ci o plecy i mało ćwiczeń na barki czy też triceps? Są, aczkolwiek nie chce przeciążać pleców ze względu na wykonywana prace. Jeśli jest możliwość proszę o konkretne odpowiedzi, pozdrawiam.