pleców

coś majstrowali przy plecach, generalnie odczuwał ból w dolnej części pleców i lewej nodze - zabieg miał zniwelować te problemy

[...] potem zaczynam od gier i zabaw w aquaparku btw. koleżanka została rzucona na wyrvchanie przez swojego własnego kuzyna pewnie kolo chce zostać moją rodziną albo se chwilowo pleców dorobić i rispektu na dzielni a 7 lat różnicy to nie tak wiele .. ahh ta świeżość prawie jak serek almette z rana Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-05-15 [...]

No wiem. Ale dziś dałem radę zrobić cały trening pleców i tricepsów na normalnych ciężarach - więc ok. Opuchlizna zeszła na tyle że swobodnie zginam palec. Jeszcze parę dni i krwiak powinien całkiem zniknąć. Także wyglądało to gorzej niż się okazało po paru dniach.

[...] sprzedaliśmy w chyba 3 dni, bo tyle wisiało ogłoszenie na OLX. A treningowo coś tam zacząłem dokładać objętości treningowej powoli - w ramach czasu jakim dysponuję. Do pleców np dołożyłem oprócz podciągania na drążku mc 10x10. Dawno nie robiłem mc w ogóle i w takiej objętości pierwsze treningi to masakra. Zacząłem nisko. W tym tygodniu [...]

[...] moment. Ale za to dodałem trochę więcej objętości i w najcięższych seriach dokładam najlżejszą gumę oporową, więc nie powinno być źle. Największy problem mam z trenowaniem pleców. Siłowo jest teraz super - wiosłuję w pochyleniu dwiema 70 kg sztangielkami na raz (takie miałem na siłowni), jedną ręką wiosło 100 kg bez problemu (też na siłowni) - [...]

Współczuję, ja wprawdzie nie miałam operacji, ale ból pleców też mnie położył na długie miesiące do łóżka, i nadal tam dużo czasu spędzam. I z taką ograniczoną aktywnością to ciężko te kilogramy zrzucać, ja muszę mocno ścinać kalorie.

[...] barki zrobię takie nietypowe wznosy z półsztangą jednorącz w superserii ze wznosami na tył barków (mam nadzieję że bez zginania ramienia w łokciu to jakoś pójdzie). Jako że pleców i tricepsów nie dam rady robić - to w kolejny dzień będzie tył uda i w jeszcze kolejny łydki + plus pójdę na interwały na rowerek spinningowy albo ergometr (jeśli dam [...]

Temat zostal zalozony aby mozna bylo doradzic uzytkownikom jaka sztuke walki wybrac. Zapewniam Cie ze Aikido jest skuteczne i niebezpieczne. Zeby to zobaczyc musialbys pocwiczyc chociaz 4 lat abo po mniej wiecej 8 mozna powiedziec ze ktos zna Aikido biegle. Ta sztuka walki jest trudna. Co robi tutaj np. judo skoro mowimy tylko o tych [...]

Moim zdaniem walczyc trzeba z pewna klasa i dostojenstwem. Nie, walczyć trzeba tak żeby wygrać, klasę też trzeba zachować, jak i dostojeństwo... dlatego nie zasłania się kolegami tylko z pełną klasą daje pokaz bokserki, w wspaniałym stylu okopuje przeciwnika, czy sprowadza do parteru tak że inni o tym jak to się zrobiło będą sobie opowiadać [...]

[...] a czy dobrze to liczy to do końca nie można być pewnym... to chyba był mój najdłuższy dystans jaki przebiegłem. Na treningu biegaliśmy 4300m to miał czas 18,45min to średnio wychodzi 4,36min / km. To był bieg po kontuzji pleców. Jedynie znam swój rekord na 1km = 3,10min. A w treningu z lipca 1km przebiegałem w 3,30min w połączeniu z clean-ami.

[...] 18 (10) C - Accessory 4 rounds of: 30m Sled Push 50, 65, 80, 100kg Ring Dips 10 x 12, 16, 20 6x24kg Nagrałem filmik do konkursu:-) zrobiłem 51 powtórzeń. Chyba kontuzja pleców się odezwała i coś mi zaczęło "chrupać" w kości krzyżowej i wolałem odpuścić. Jeszcze parę bym zrobił%-) Do tego ciężkie ciągi w treningu.... Trening miał wyglądać [...]

[...] sets of: GHD Hip Extension with Overhead “Y” x 8 reps @ 2113 Rest 60 seconds Prone Chinese Plank x 60 seconds Rest 60 seconds Poniedziałek rozpoczął się dobrze. Mimo bólu pleców w odcinku lędzwiowym ( chyba mnie przewiało... ) dałem radę dobrze potrenować. Siady mega ciężko, ale tak też mówią pozostałe osoby, które też trenują tym programem. [...]

wytrzymałości na drążku w jakim sensie??? chwytu czy samego ruchu i pracy rąk i pleców?? Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-15 19:42:12

[...] po tej walce i nastu treningach tygodniowo. po każdym treningu jest lepiej,bo czuję jak ta woda wchodzi w mięśnie :) od poniedziałku przed zawodami nie było na maxa siłówki pleców i nareszcie poczułam po wczorajszych zmaganiach solidne zakwasy- a u mnie to rzadkość w ciągu roku ;p czworogłowe ud od niedzieli nadal mówią,że było idealnie ;p [...]

Dzisiaj trening nóg, pleców i biców na 3-2 powtórzenia. Wykroki z hantlami 3-3-2 1 hantel 32kg dosyć ciężko MC 3-2-1 x 137kg ciężko Wiosło 3-3-3 67kg z duuuużym zapasem wiosłowanie końcem sztangi 4-4-4 37kg z duuuużym zapasem młotki 3-3-3 18kg cienko szło Trening - przygotowania do następnego cyklu treningowego z priorytetem na klatkę i WL. [...]

[...] z tym. Przysiady ze sztangą na plecach nie mają dobrej sławy, bo wielu narzeka, że potem bolą kolana czy plecy. To prawda, ale problemem są wtedy z reguły słabe mięśnie pleców czy nierównomierna siła między przodem a tyłem uda, co może powodować niestabilność kolana. Ale przy mądrym podejściu do przysiadów jest to jeden z najlepszych [...]

Za wiele nie widac na tych filmach. Hp - pooglądaj, poćwicz technikę przysiad - nie widac krzywizny pleców wiec nic nie można powiedzieć. wydaje się jakbys lekko podwijał ogon wiosło - pochyl sie bardziej i ściągaj łopatki do tyłu-dołu. wiosłuj do podbrzusza. wymach totalnie do bani, mimo ze widac niewiele. To łokiec prowadzi ruch a nie [...]

[...] filmie to tak wygląda. Jak nie nagrywam i robię to przed lustrem to łokcie są wyżej od nadgarstków. Zaraz zjem przed treningowy posiłek i za 1,5h idę na trening. Dziś raczej bez MC będzie, bo boli mnie dolna część pleców, coś z techniką podczas tamtego treningu z Mc musiało być nie tak :( Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-01-18 18:59:29

Wczorajszy trening był fatalny. Próbowałem zrobić MC i wiosło jednak przez ból dolnego odcinka pleców było to niemożliwe. Resztę ćwiczeń zrobiłem od niechcenia. Nawet nie chce mi się tego treningu opisywać. Dziś był dzień "kryzysowy" diety w ogóle nie trzymałem, wstałem o 13, nic mi się nie chciało. Nie wiem jak z jutrzejszym treningiem, [...]

Zrób lepiej ze 2-3 serie po 8-10 powt. Potem 60-70-80-90-100-110. Powinno być git. No i porób ze 2 serie unoszenia tułowia z opadu, też ładnie rozgrzewa dół pleców i dwójki przed MC Ładnie Ci tu idzie pozdro.